Odin: dlaczego wyciskanie waskim jako pierwsze? wole je dac jako ostatnie i do konca dorznac tricepsy przy malej pomocy klatki piersiowej skos pierwszy? moglbys uzasadnic? choc w sumie tez nad tym myslalem ale sam nie wiem... Boguc: rozplanowalem to tak mniej wiecej ze co 2 tyg skracac przerwy miedzy seriami o ok 20 sekund, pozycja wyjsciowa to 3 [...]
***ana budowa uczcie sie młodziaki z działu byście nie musieli potem niszczyć pleców i zdrowia ja to tylko tak charytatywnie ale i tak dostaje po dupie a teraz czas na trening ZDROWIA bo jednak jest bardzo ale to bardzo ważne
no to hardkor może być,beż ciężaru ostro napina a z,to wogóle jazda,ten może być za duży z większym plusem dla pleców,no stówą to tak i w dodatku na złączonych może być ciekawie czyli ma być coś ala ćwiczenia rozciągające tylko że jak coś mi tu nie pasuje,w sensie lekkie uginania nóg w kolanach :wykonując cała faze ruchu zostawiać [...]
[...] pomiędzy nogi a plecy. Trening w czwartek zamiast piątek to będzie bardzo dobry ruch. Na Twoim miejscu w czwartek zrobiłbym same przysiady, barki, biceps. Po dniu przerwy barki powinny dojśc do siebie i być gotowe na trening sobotni klatki. Trening w niedzielę pleców byłby wtedy sensowny. Lub odwrotnie Plecy-czwartek a nogi niedziela. Pozdrawiam.
Moge tak zrobić jak najbardziej Teraz też sie musze uporać z problemem własnie spowodowanym przez MC boli już 3 tygodnie dół pleców do czasu aż ich dobrze nie rozgrzeje dlatego też przysiady i MC narazie odpuszczam do czasu zniknięcia urazu a Czy te ćwiczenia które mam wypisane co w nich moge zmienić czy wszystko jest okej? bo trening A od [...]
[...] na prostych. Ten drugi jest już ćwiczeniem mocno wybiórczym - więc w klasyku to powinno być więcej na sztandze biorąc pod uwagę ilość pracujących mięśni. Od siebie dodam że jak dla mnie taki zestaw może być zbyt ciężki dla pleców. O błąd na zmęczeniu i kontuzję nie jest ciężko w takim układzie. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-16 11:19:28
Dziś DNT. Wrzucam zdjęcie pleców, lewa ręka ucięta, ale można sobie wyobrazić, że wygląda prawie tak samo jak prawa :D /SFD/Images/2015/12/4/b9a697fe86ac41378e3e6370a50e52c6.jpg Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-12-04 15:55:23
[...] na chwilę obecną trochę dość :D Wiosło sztangą zmniejszenie ciężaru i lepsza technika. Ogarnąłem parę filmików na YT i... no to co robiłem to było trzęsawka całym ciałem a pleców wgl nie czułem... Wiosło hantlem jest progres, staram się robić tutaj nie mniej niż 10,12 powtórzeń Od następnego treningu zmieniam uginanie z supinacją na uginanie [...]
[...] Poczytałem trochę na internecie i pomimo tego, że technika była dobra. to nie trzymałem ogólnie ciała dobrze podczas wyciskania. Aaa i dziś zapomniałem na siłće dziś zrobić pleców. Tak więc zaraz mykam na dwór i robię podciąganie. Dodatkowo zrobię następny trening w sobote i potem już zacznę od poniedziałku bo potem mi się wszystko piepszy. [...]
Dzięki, codo techniki dostosuje się a codo ciężaru- pierwszy trening pleców od miesiąca, ale wiem wiem ciężaru dowalę Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-04-22 21:46:57
Micha w załączeniu. plus dużo wody i sok marchew, seler, ale zapomniałam dodać.... Dziś chyba odpuszczę te aeroby, bo czuje każdy mięsień pleców i rączki.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7824259dd124414daf713d033825938a.png Wczoraj zrobiłam 5 pompek! łuhuuu! 8-) Zmieniony przez - daria09403 w dniu 2014-05-05 19:20:33
I co tam słychać?:-) Kolejnych cennych rad udzielasz co do pleców! Ten załadowany hamer technogyma jak fajnie wygląda%-) Ten makaron chiński to jaki dokładnie? kocham makarony to potestuję:-)
A jakbys sprobowal odsypiac w stoperach w uszach? Przewalone jak nie mozesz sie wyspac, a duzo pracujesz i przeciez ostro cwiczysz:-( Z ta glowa to jest jakas plaga, kazdy narzeka dookola, a mnie jak boli raz na rok, to wlasnie teraz zaczela. Miedzy innymi przez to odpuscilem ustawke... Ciekawy pomysl z tym mikrocyklem! Brzmi logicznie, a nie [...]
[...] jest i mieszka samemu. Forma się powoli już poprawia i myślę ze ostatni tydzień jak zrzucę wode pokaże co się tam uchowało bo jednak tej wody tona jest i to na nogach i dole pleców, nie będę się za wszelka cene suszył na wiór bo straci na tym pełnośc i pękatośc mięsni, a to jednak nie klasyk :-) Po ostatnim ładowaniu waga już się unormowała i [...]
[...] miewam... Moze przez to, że sypiam po 4 godziny duzo pracuje, duzo trenuje. Nienarzekam.. Motywacjo działaj nadal. TRENING : Rozgrzewka 5 min orbitrek + rozciaganie ramion i pleców na gumach strechowych 1. pompki 4x max 16/11/8/6 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 12x35kg/12x40kg/8x40kg - mialam cholernie spompowane [...]
[...] NA SIŁOWNI TO NIE MAM PYTAŃ ORGANIZM SIE DOMAGAŁ, TO ŹLE, ŻE ZJADLAM ICH AZ TYLE?8-) Ale nie wpisałam w miche. TRENING : Rozgrzewka 5 min orbitrek + rozciaganie ramion i pleców na gumach strechowych . Trening ( poprawa wznosów i wiem, że są robione idealnie, spiete łopatki i wyciagu górnego) z trenerem pers kulturystą Michałem Mikulewiczem [...]
[...] którym nagrywałaś film jest dla Ciebie po prostu na ten moment nieosiągalny. Nie masz siły aby wykonać przysiad z takim obciązeniem - prosta droga do rozwalenia sobie kolan, pleców. Myślę, że do porządku - nauka prawidłowego przysiadu na sucho, z małym obciązeniem. Ogarniesz technikę, wzmocnisz się będziesz dokładać. Ruda u Isthar wklejała linki [...]
Ogry i Ogrątka nacierają vol. 10
