[...] ławeczce ? ma być sztanga czy hantle ? to ćwiczenie Pullover and Press to na jaką część ciała jest ? w B wyciskanie siedząc rozumiem na barki ? z przodu sztanga czy z za pleców ? no i uginanie ramion siedząc to z hantlami czy sztangą ? do tego jakieś ćwiczenie na Triceps ? bo nie widze w planie :P i ile taki plan mam ciągnąć ? będzie na tym [...]
[...] jakieś inne,na klatke i plecy. 133mhz tak tylko w roli ścisłości jeśli chodzi o mięśni przeciwstawne czyli tzw.antagonistyczne to właśnie mięśniem antagonistycznym dla pleców jest klatka, tak samo jest z bicepsem i tricepsem oraz czworogłowym i dwugłowym. Połączenie typu wyciskanie na barki i ściąganie na plecy o którym piszesz to bardziej [...]
Dzien 26. Wolne. Powinien byc trening plecow ale odpuscilem.Samopoczucie jest naprawde do dupy...chodze caly czas zamulony i mam male problemy z sercem...raz wali szybciej raz wolniej...no ale mniejsza. Dieta utrzymana na 90%. Pozdrawiam
Dzisiaj trening pleców zleciał dość dobrze. Unoszenia na ławce rzymskiej nie robiłem na początku tylko źle miałem poukładaną kolejność zawsze staram się zaczynać od najcięższych ćwiczeń. PLECY, BRUCH, CARDIO – 30 minut - Martwy ciąg 5x6 - Podciąganie na drążku chwyt szeroki łącznie 40 powtórzeń - Ściąganie drążka wyciągu dolnego na siedząco wąskim [...]
Pierwsza część treningu Karola,jego sparing partnera oraz naszych userów-mięśnie pleców-cel:maksymalna masa. http://www.youtube.com/watch?v=qBPBegdZ4Ts
Mecze meczami..pora wracać do prawdziwego zycia i realnego treningu mistrzów: II część treningu pleców, z jednym z najlepszych kulturystów świata,Karolem Małeckim i naszą trójką forumowiczów,którzy podjeli tak ciężkie(dosłownie) wyzwanie: http://www.youtube.com/watch?v=uxpFMR_Ah7E
Po ciężkich(i kontrowersyjnych) treningach mieśni pleców przyszedł czas na dwugłowe uda oraz brzuch-a to wiadomo-ulubione cwiczenie Karola na kółku-polecam:) http://www.youtube.com/watch?v=AHlTjjL3UKM
Pierwsza część treningu pleców zaproponowana przez Radka Słodkiewicza z gigantami powyżej 190 cm-Marcinem Wlizło-strongmenem i Kondziem-Konradem Fornalczykiem-wyciskaczem: Można sobie na tej podstawie opracowac trening. https://www.youtube.com/watch?v=w04-ykESC3c
Wysłałbym na zapasy. W 8 klasie przez ok rok chodziłem na sekcje ciężarowców w Siemianowicach Sl. Nie zatrybilo. Wczesniej ojciec namawiał do zapasów a ja jako chłopak raczej tłusty (i przez to zakompleksiony) wstydziłem sie na sama mysl wyjścia w tych portkach %-). Co do zapasów, jak ćwiczyłem sobie z kumplem jakies 8 lat temu BJJ, to co jakis [...]
[...] ostatnich przysiadów 200 kg na 20 razy, miał małe problemy. Przy odkładaniu sztangi zachwiał sie ,nogi się ugięły,szczgólnie prawa i musiał ratować się zrzutem sztangi z pleców. link do filmu https://www.facebook.com/100002530148217/videos/1030458503715145/ /SFD/Images/2016/3/30/6293f57ec4364e54af309fc6d75e9a74.jpg [...]
[...] + tłuszcze w stosunku 1:1) . Apetyt mam bardzo dobry, wczoraj wieczorem byłem strasznie głodny :-) U mnie to rzadkość :-PP Dziś trening barków i jutro wolne :-) Ktoś wcześniej prosił o foto pleców. Z dziś aktualne bez pompy. pzdr /SFD/Images/2015/11/14/7eda7e1808054fa7848e04df327c6f9d.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-11-14 13:50:36
[...] nie będę za bardzo ścinał żarcia, tylko dokładał cardio. Taki jest plan, a zobaczymy jak wyjdzie. Amos jasne, filmiki będą na pewno :-) Fajnie, że się podobało :-) Co do pleców, to nie robię w ogóle martwego i wiosłowań. MC według mnie jest trochę "przereklamowany" i można go zastąpić innymi ćwiczeniami, które po pierwsze nie wpływają na [...]
[...] Robiąc taką masę krytyczną z wystrzelonym estro można na pewno więcej dowalić kg, tylko, że łapie się sporo tłuszczu w tych newralgicznych miejscach. Tzn pośladki, dół pleców, boczki. Tłuszcz z tych miejsc schodzi na samym końcu i żeby go dopalić traci się potem kilka kilogramów. Na tej "masie" obecnej złapałem bardzo mało fatu w tych [...]
Fajnie jakbys rozwinal bardzij obszernie temat techniki cwiczenia plecow ktora poruszyles na FB ;-) W przyszłą niedzielę robimy ustawkę treningową, będzie między innymi Banan i tak myślałem, że może tam uda się coś nagrać razem i pokazać co miałem na myśli. Zerknij sobie do jego dziennika, bo tam też o tym pisałem. CHyba, że w tygodniu będę miał [...]
K45P3R - Redukcja w 20 tygodni
