pleców

[...] dopiero po tygodniu znaczy dzisiaj.Z regeneracją problemów raczej nie było bo dodałem 5g glutaminy ekstra na ten czas kiedy nie było BCAA. Mimo wszystko zakwasy po sobotnich ciągach i dociąganiach a także skłonach bocznych czułem jeszcze wczoraj.Bałem się, że dół pleców nie wytrzyma i złożę się na pół przy siadach czy odejściach ale było spoko

[...] gryf O ułożeniu rąk też czytałem.Niestety jeszcze nie jestem tak rozciągnięty by łokcie były wzdłuż tułowia.To dość bolesne ale może dużo poprawić w odpowiednim trzymaniu pleców prosto Próbowałem łapać sztangę tak jak Senegroth i inni czołowi trójboiści - tuż przy barkach ale taki chwyt dosłownie wyłamuje mi nadgarstki i barki Doczytałem [...]

[...] to za 2-3 tygodnie będzie dobrze. Na kolejnych filmikach z siadów powinienem już trzymać łokcie prostopadle do podłogi i blisko tułowia.Taka postawa wymusza trzymanie pleców prosto.Trochę niewygodnie się siada w ten sposób na razie ale zobaczę jak będzie z obciążeniem.Będę musiał popracować nad głębokim zejściem bo kiedy jestem [...]

[...] jeszcze jest troszeczkę za wysoko. Jak zejdziesz niżej wówczas wykorzystasz siłę z nóg i dołożysz jeszcze więcej kilogramów. W obecnej pozycji korzystasz wyłącznie z siły pleców. Czy w klasyku c\zy też w sumo ciągnij na siebie jakbyś chciał się przewrócić ze sztangą na plecy. Idealna pozycja była jak wykonywałeś jednorącz - porównaj i mam [...]

[...] zależność na przykładzie sznurka ułożonego tak jak układa się i przemieszcza ciało przy przysiadzie.Podobno gdybym trzymał sztangę wyżej to mogłoby to spowodować trzymanie pleców bardziej w pionie bo punkt w którym tracę równowagę byłby w innym miejscu.Czysta fizyka. Coś tam gadał jeszcze ale nie pamiętam.Muszę się rozciągać i jeszcze raz [...]

Jeśli mogę wtrącić co do diety autora tak bym to widział: trening nóg i pleców (pon i sobota) - wysokie węgle tak jak pisałem 2g b na kgmc, minimum tłuszczy reszta ww rozłożona równomiernie na posiłki i jeśli nie podlewa to nawet i do ostatniego posiłku porcja. trening barków i bicepsów oraz klatki i tricepsu (wtorek i czwartek) - średnie węgle [...]

O ****a .. Stosunek plecow do talii poprostu masakra

A gdzie ty tam widzisz progres? Ta fotka juz byla: Dwa lata a roznicy zadnej, on stoi w miejscu, albo trafia z forma albo nie, nie neguje jego swietnej talii, szerokich plecow (wzgledem talii) czy ladnych ksztaltow miesni. Ale niech wezmie sie do roboty

[...] mi zdjęcia jak robiłem kaptury ale przy ściąganiu łopatek do siebie przy ćwiczeniu na kaptury każdą głowe było widac przez koszulke na plecach. Wypiska z treningu łydki Góra pleców, kaptury, biceps i przedramie Łydki Wspięcia na palce 3 s ze schodzeniem z ciężarem w dół nieźle spuchły ale brakuje mi na siłowni łydkownicy PLECY Podciąganie [...]

[...] sztangietek albo arnoldki Podciąganie sztangi do brody tak(boczny akton) ale uchwyt na szerokości barków wszystko wężej wchodzi na kaptury szrugsy do wyboru !!! Co do pleców podstawa martwy ciąg wiosłowanie sztangietką ok Ściąganie drążka wyciągu górnego dla lamusów ewentualnie na dobitkę tu złotym ćwiczeniem kształtującym szerokość to [...]

Dexter Jackson - trening pleców 6,5 tygodnia przed https://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=1421914688&v=oxvS-hLdDE0&x-yt-cl=84503534 Jill Bunny (bikini) 6 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aeebe56afab748d3bd87b83814eb03c0.jpg Josh Bryan (amator - physique) 6 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0f9138bd44e4e139acb19b712bcbeb3.jpg [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=1422327029&v=rj8esJ9VKug&x-yt-cl=84838260&feature=player_embedded Dana Linn Bailey (physique) - 5,5 tygodnia przed (fotka + trening pleców) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2ea7e839abb462a95e4cf3828fb235e.jpg https://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=1422327029&v=MX91mvIk0rA&x-yt-cl=84838260&feature Zmieniony [...]

Szczegóły pleców i ogólna masa mięśni imponująca u Cedrika. Pięknie nabite i dobrze rozwinięte tricepsy, podobne do tych, które ma Roelly Winklaar. Szkoda tylko, że front double biceps u Cedrica kiepsko wygląda i chłop potrafi na scenie być mocno zaciągnięty podskórną wodą.

Charles Dixon 3 tygodnie przed, fotka pleców screen z filmiku - słaba jakość /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ebef56a83a04a66b687a4ab0fb3866d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/532c2380025f4f8fb371a3f2eff25ad9.png Eduardo Correa 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2f6719800af4283b41c6b699be3949e.jpg Sadik Hadzovic (physique) 3 tygodnie [...]

Ok- widziałem,już wszystko wiem. Nawet ktoś tam napisał,że na mieśnie pleców ta technika nie jest odpowiednia,bo wystepuja właśnie takie uszkodzenia skóry.

Brandon Curry 3.5 tygodnia przed. Trening plecow i klatki. https://www.youtube.com/watch?v=uYgSgZgT6YU /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0290e34cf48c46d593ab8a714b8aa2a5.jpg

Sabrina Taylor (physique) 9 dni przed, trening pleców https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zQ6B5JUM5ic Andressa Ribeiro (figure) 6 dni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02d7658c49c8440ab3f7ba69cf963938.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-01 21:05:20

Hidetada Yamagishi 10 dni przed - trening pleców https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=c1aZC5Bl6do Marco Rivera 11 dni przed - trening klatki i tricepsów https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FVQZJXsKaWI reszta 4 dni przed: Anton Antipov (physique) [...]

[...] wyciągu do klatki(2x wąsko,2x szeroko) 4x15 -wiosłowanie przy wyciągu 4x12 -szrugsy 140x15 180x15 220x12 260x6 -wiosłowanie półsztangą 3x15 to już ostatni wpis w dzienniku od niedzieli rusza test jeszcze fotka pleców na luzie,trzeba się opalić przed testem bo biały jak śmierć jestem%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6979f502f904b338f455794286119a7.jpg

^davidooo a było dziś nie wrzucać fotki swoich pleców };-) Luki, pierwsze co mi przyszło do głowy, to to, że zobaczyłem ogra }:-( Wrzuć linka do nowego testu jak się zacznie. Zmieniony przez - Mahler w dniu 2012-10-05 20:14:15