pleców

Wuchta przeciez robisz plan A i B na plecy , prawda? masz przed dniem plecow dzien przygotowawczy i owszem na kazdy miesien mozna robic takie przygotowanie jak chcesz to moge rozpisac jakies plany A i B i podzial tygodniowy pod te wytyczne , ale czy potrzebujesz ?

[...] nie tak. Zrobię jeszcze zdjęcie proszku i po zmieszaniu. Tragedia. Koniec eksperymentoania , będę używał supli sprawdzonych a nie jakiś wynalazków. Dzisiaj będzie trening pleców, bica ciężki, klatka lekko i trip. Od dzisiaj również 3 dni urlopu aby w sobotę udało się to co niedźwiedzie lubią najbardziej. Jedzonko wiadomo najlepsze i dogadzam [...]

[...] jednorącz półsztangą 5x9 - 30x9, 35x9, 40x9, 45x9, 50x9 - zapas - wyciąg z góry szeroko 4x12 - 10, 9, 9, 9 - zapas - MC na prostych nogach 4x8 - 90x5, 90x6, 90x6 - dół pleców powiedział niet - Modlitewnik nachwytem 3x15 Wrażenia: Dociąganie - ładnie , jest zapas mocy ale chwytu już nie i to dziwne bo prawa ręka? Uginanie - zdziwienie ale [...]

[...] jest ok a później to jakbym miał 50kg sztangielkę. Jeszcze troszeczkę potrwa zanim dobiję do 15powtrz. O ciężarze nie wspominam bo wstyd, zawsze tak było pewnie dlatego nie lubię tego ćwiczenia bo pokazuje jaki cienias jestem... dzień dobry - po spompowanej ręce i dole pleców to ciężko je wykonać ale z czasem będzie lepiej z kolejnymi kg

gratulacje dla Twojego znajomka . sedziowanie na zawodach - niestety idealnie nigdy nie będzie. zawsze ktos jest znajomym znajomego od strony kuzynki matki "Już zaczynam dostrzegać pierwsze efekty nowego treningu tzn - łapka, barki i plecy lepiej wygladają. Jednym słowem szyn... Dzięki WODYN " na Wodynowych planach rosnie sie jak na [...]

Pomysł aby na koniec kwietnia sprawdzić maxa w WL jest dobry? Czuję, że może być faktyczna moc nie, nie chodzi o sprawdzanie a o postepy, nie jestem zadowolony ze wkradły sie dodatkowe zawody zanim osiagnales szczyt formy na wczesniej planowane, wolalbym zeby w przyszlosci kalendarz imprez byl jasno ustalony, to dla dobra wynikow Tak jest, lata [...]

[...] jedni wygrywają po to aby inni musieli przegrać - czyt. wuchta... Bamf - dzięki za wstawiennictwo, prawdziwy ojciec z Ciebie... Wodyn - dzięki za opisy ćwiczeń, wmontuję do pleców ale jeszcze nie wiem których... Pierwsze i trzecie wiedziałem jak wykonać tylko z drugim chciałem się upewnić czy to tylko trip ma być. [...]

Wyciskanie na barki 81cm? a nie da zie np 85 na tych stojakach? ZAMIAST OPUSZCZAC DO "TYLNEGO CZUBKA" GŁOWY ZACZNIJ OPUSZCZAC DO "PRZEDNIEGO CZUBKA" czyli na szczyt czoła, tam dzie powinne wyrastac włosy - taki ruch jest bardziej fizjologiczny i jako taki bardziej przypadnie ci do gustu, bardziej tez przepracuje samiutką gore [...]

SADLO PRZODEM - zarysy miesni brzucha, brak "boczkow" SADLO TYLEM - wyrazne miesnie plecow, brak "boczkow" SADLO BOKIEM - nie umiesz pozowac , przysiegam ze nabrales powietrza bo wiszacy sadłok tych rozmiarow nie wygladałby tak ******************* moja diagnoza - powiekszone narzady wewnetrzne, nic dziwnego przy takim [...]

[...] Wręcz wskazana po wczorajszych amokach dół pleców czuję i to bardzo mocno. Ledwo mogłem wykonać ranne poduszkowce ale jestem twardy i dałem radę Jestem już na etapie 120powtórzeń także szyn a jeszcze miesiąc temu to [...]

[...] inni oglądają mecze Dzięki, dzięki Koledzy. Szkoda tylko , że mnie nikt nie zauważa na filmiku i do tego jak się męczę Pewnie dlatego, że taki biały jestem 400kg w dociąganiu to moje małe marzenie, fajnie by było... Ale jestem połamany dzisiaj. Dół pleców prawie uniemożliwił wstanie z łóżka . Powoli wracam do świata normalnych i sprawnych

Do zabiegu (27.04) będę jeszcze miał 3 treningi pleców: - 10.04 - 17 lub 18.04 - 24 lub 25.04 Rekordzik mile widziany

[...] drugiej dołożyłem do 80kg ale mimo , że miałem pas ból był dość znaczny i nie dałem rady dalej wykonywać. Troszeczkę paradoks ponieważ od dwóch dni bolał mnie dolny odcinek pleców i istniała obawa , że nie dam rady MC. MC na prostych nogach - założyłem pas i udało się wykonać 4 seryjki. seria potrójna płtoraki - tu nie tylko udało się dołożyć [...]

[...] ból brzucha jaki odczuwałem po pierwszej serii w wiośle półsztangą. Niestety nie pomogło i dlatego nie chciałęm ryzykować i odpuściłem aby nie nabawić się poważnej kontuzji. Z rana przed treningiem jeszcze bolał mnie dół pleców ale do treningu przeszło. Czy 260kg na 2,5powtrz. w MC z dwóch gumowych talerzy to dobrze rokuje czy raczej lipa?

[...] 36 - 38 - 34 - 34 (+2kg) --- szyja, przedramię, łydka - zgodnie z planem Wrażenia: 9/10 W dociąganiu może dałbym radę i 350 na 2 razy ale przecież w piątek miałem trening pleców i dociągania z dwóch gumowych talerzy i czułem prostowniki juz podczas rozgrzewki. Ale skromne 330kg udało się wciągnąć Nowe ćwiczenie jakie ustaliłem z Wodynem to [...]

[...] kiedyś sfera marzeń a teraz seryjka padła, jednym słowem szyn MC ze szrugsem - tu zwiększyliśmy do 165kg jako przygotowanie do maxa... przed ćwiczeniem zmagałem się z bólem pleców ale w trakcie kolejnych powtórzeń ból mijał w myśl przysłowia "czym się strułeś tym się lecz" i ból minął. Głową do góry również +2,5kg także jest dobrze. [...]

[...] potrójna - wprawdzie nie dołożyłem ciężaru ale wolniejsze powtórzenia i ogień jeszcze większy. Łapkę prawie rozerwało. Tym treningiem kończę przygodę z ciężkimi treningami pleców MC, dociągań i przez pewien czas nie będę mógł tak poszaleć. Jadę na zabieg z nadzieją, że będzie lepiej. Dzisiaj jeszcze będzie filmik z obecnego etapu [...]

nie polecam unoszenia bokiem siedzac ze wzgledu na masakryczne garbienie plecow nie dasz rady stojąc? jak nie to zawsze moze byc lezac

[...] z nadzieją na zajęcie jak najlepszego miejsca. Klub Steinpol Ilanka Rzepin był reprezentowany przez Łukasza i Bartka. Bartek - waga 88kg i jest w trakcie leczenia pleców , z którymi ma ostatnio problem co niestety odbiło się na wyniku ale i tak mimo tego udało się zaliczyć dobry wynik. Łukasz - waga 78kg i od stycznia trenuje ciągle [...]

[...] ( w przeciwieństwie do zwycięscy ). Fajne, żyły pewnie dzięki judo , które dodatkowo trenuje Bartek - i tak super wynik zwłaszcza, że jest w trakcie leczenia kontuzji pleców (przesunięcie dysku i ucisk na nerwy) Lekarz zabronił mu trenować a mimo tego podszedł do WL a teraz w sobotę do TS. Jest to wbrew zdrowemu rozsądkowi ale mam [...]