pleców

Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

Mi się podoba,nie przeładowany,tylko na góre pleców tylko 2 serie..hmmm może kiedyś z niego skorzystam \-) Zmieniony przez - K... w dniu 2013-04-10 09:34:11

Drabinkę 12-6 miał w poprzednich treningach i jest niezadowolony z klatki, dlatego zaleciłem więcej powt. Co do pleców, to tak jak było napisane - drążek, wiosłowanie, prostowniki.

1) Rozpiętki: rozgrzewka 2) WL: wszystko spokojnie weszło;) 3) MC: praca nad techniką, chodz w 1s.(na filmiku) troche plecow niedociągałem?, a jak z technika? 4) Wiosłowanie sztangą: posżło dosyć cieżko, z 1s. FILMIK 5) Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu: spokojnie;) 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: poszło dosyć ciężko 7) Uginanie ramienia [...]

[...] trwać 17 tygodni, mam nadzieje ze po tych 17 ciężkich tygodniach w domu wycisne 75kg;) PS. Niestety niebede miał możliwości sprawdzenia sie na PROFESJONALNEJ SIŁOWNI, nóg i pleców niesprawdzam na Maxy 3Mać Kciuki Pozdrawiam! Jeśli ktoś by mógł mi sprawdzić ten planik: http://www.sfd.pl/5x5_do_sprawdzenia-t403580.html bo jak zawsze gdy znawcy w [...]

[...] nadgarstków nachwytem (hantlem): super;) Z treningiem wyrobiłem się w ok. 35min, ćwiczyło się w upale ciężko. W piątek czeka mnie na wf zaliczenie 1000 i 50m więc trening pleców bedzie cieżki do zrealizowania, ale sie niepoddaje . Czuje już praktycznie wakacje, w sql juz luzy wystawiaja oceny, dzisiaj 4 z matmy ze spr. i dal mi 3 na koniec [...]

[...] tułowia: lipa na maxa plecy bolaly:/ niemogłem sie na ćwiczeniu skupić:/ FILMIK 2) Podciaganie sztangielki wzdłuż tułowia: jakoś plecy lepiej niż zawsze cuzłem ale ból pleców i lipa... 3) Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: tutaj po niepowodzeniu w Plecach chciałem sobie humor poprawic w ostatniej serii poszło 45kg na sztange i udało sie [...]

oride16 Mam taką nadzieje Helssing Nie, to jest moj pierwszy plan 5x5;> Tylko ze on ma 16tygodni + rekord. Więc rozlozylem to na dwa plany, co 8tygodni inny plan teraz jade 10tydz;) _____________________________________________________________________________ Jutro trening PLECÓW i Brzucha;) Pozdrawiam Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu [...]

a z drugiej strony trudno pozowac zza plecow takiego byka, zeby bylo chociaz troche cie widac :) ale uwazam ze kazda obiektywna uwaga jest dobra i nei ma sie czym denerwowac . Pozdrawiam loomp

[...] http://img542.imageshack.us/img542/9499/4v7n.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2386/bzlm.jpg Dzień spędzony bardzo dobrze. Nie poszedłem do szkoły, zostałem w łóżku i czuje się dużo lepiej. Ból pleców w odcinku krzyżowo-lędźwiowym ustąpił i ogólnie kataru mniej. http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Tylko witaminy i glutafusion

i to mi się właśnie podoba, głównie moim celem jest rozbudowanie jego ciała poprzez podciąganie na drążku, co nie raz zaznaczałem, że nie ma pleców bez podciągania, a i całej sylwetki od pasa w górę. Jest progress siły, jest zdecydowanie poprawa sylwetki, kilo ale mięcha :-) Jest ok, takiego juniora, to ja mogę zawsze prowadzić. :-)

[...] Dzisiaj odpoczywam a zakwasy na barkach ??? szok. Różne cuda się zdarzają. Jutro będzie ostry trening pleców i tripa - 3 miarki no-exploda ponieważ trening będzie z rana. Już czuję jak będzie wyginał...

[...] Jak to w niedzielę, odpoczynek przez duże o i jeszcze większe k. Tylko michy pilnuję i nadrabiam zaległości na forum. Po wczorajszym treningu dół pleców czuć oj i to bardzo. Prawie jak po pradziwym MC. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-21 12:07:51

teksty ze klatki brak to najbardziej przewidywalne txty na forum, ale widac poziom ow znawcow jest skutkiem tego ze sami posiadaja wyłacznie klaty/klatki i nosza na siłce klapki (rym, ale sens jest ) Wuchta - sylwetka jest taka jakbys mial 50% klatki i 50% reszty (czyli razem 100% Wuchty ), moje pierwsze wrazenie bylo takie jakbys na klacie sie [...]

a jak bys mial precyzyjniej opisac/rozpisac co i jak w MC i treningu plecow masz w "tygodniu A" i w "tygodniu B" ??? ja sam tez nie jestem zwolennikiem splitowania co tydzien, jak juz to z 9-10 dni , ale z poprzednio wspomnianym trickiem z gory mowie zas ze po obejrzeniu filmiku moglbys rozwazyc: -stawanie odrobine szerzej [...]

No filmik godny Póki co nie oszukujmy sie 300kg jest nieosiagalne ciągnąc ten ciezar tak jak Ty czyliniemal z samych pleców Jestes dzik, dasz rade, juz wiem jaki chce prezent pod choinke Filmik z Twoimi 300kg Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-10-20 19:11:09

Senegroth Wodyn w przypadku "grzbietowców" dociąganie z nad kolan nie jest tak skuteczne(inna pozycja). Jeżeli już to dałbym ciągi z gumami lub łańcuchami. pomijajac to ze to sprawa dyskusyjna i niesprawdzalna bo trzeba dla kazdego osobnika poczynic glebsze obserwacje i testy pomijajac to ze gumy i lancuchy to rarytas pomijajac tez [...]

[...] wszystko skończyło się pomyślnie. KingCold - przerwa była konieczna. Baterie naładowane także mogę trenować dalej w podwójną siłą. 300kg jest w zasięgu a dzisiaj mam trening pleców i ciągle waham się czy jednak nei spróbować MC ale to co napisał THIAGO raczej mnie zniechęca i załamuje. [...]

[...] SZTANGĄ JEDNORĄCZ - powoli powoli udaje się dokładać z treningu na trening. Fajne ćwiczonko. MC NA PROSTYCH NOGACH - no cóż tu już nie było godnych ciężarów ponieważ dół pleców już powiedział niet... Ogólnie jestem pod wrażeniem , nie spodziewałem się, że uda przełamać 312,5kg a tu jeszcze taka niespodzianka (rezerwa na kilka powtórzeń). [...]

[...] wcześniej drążek podchwyt, sztanga podchwyt. Na maxa na sztangę można nałożyć 320-330kg ponieważ nie ma cienkich talerzy. Czekam za pomocą w ułożeniu kolejnego treningu pleców. Perez - dzięki Bogu z kolanem juz jest lepiej a podczas treningu już nie czułem bólu (kusiło mnie pełne ruchy ) Russell - zakładaj i to jak najszybciej Bracie Ruger - [...]