[...] tętnie chaos, ale tak miało być. http://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/tetno_2_20130406.png Ogólnie trening ciekawy i wart uwagi. Niby lekki ale plecy i barki czuję. No i dół pleców, chociaż swingu ciężkiego tyle co nic. Jak zrobię kiedyś całość to pomyślę nad utrudnieniem. No i na koniec... Zrobiłem jerka Carycą. Lewą ręką bez większych [...]
[...] dało mi w kość. Na ostatnim podbiegu tętno skoczyło do 152 bpm. Takie aeroby to ja lubię. Sen miałem idealny. Głęboki i dający odpoczynek. Rano lekki ból ramion, nóg i pleców. Do południa przeszło. Wracając wstąpiłem do Lublina i kupiłem sobie buty do biegania, bo moje wierne Najki chyba się rozszczelniły. Lewy but "pierdzi" przy uderzeniu [...]
A co myslisz o wlaczeniu do treningu podciagania na drazku i dipsow czyli pompek na poreczach? Ja kupilem sobie kolka gimnastyczne. Mozna to powiesic gdziekolwiek i cwiczyc wspomniane cwiczenia. Duzo trudniej robic na nich dipsy niz na stabilnych poreczach. U mnie ladnie wplywaja na sylwetke i zamierzam wlaczyc te cwiczenia do mojego treningu z [...]
[...] Sam jestem ciekaw jak będzie się spisywał tak lekki przedmiot w moich rękach przywykłych przynajmniej do 16-kg żeliwa :-) Mogę mieć problem z delikatnym bólem/czuciem pleców po wczorajszych ciągach. Nie czuję jakichś dolegliwości, a jedynie pewien dyskomfort. Kupiłem na allegro kombinezon do biegania, ale strasznie stylowy do kettli (na [...]
[...] zrobiłem swoją wersję "martwego ciągu" przy ludziach, którzy się na tym znali. I wtedy naprawdę cofnąłem się z ciężarami, a nawet - nie ma w tym przesady - ćwiczyłem pracę pleców i schodzenie w każdej wolnej chwili i przy każdej okazji: kijem od szczotki, torbą z laptopem itp. Potrafisz mi wytłumaczyć, prostym słowem, na czym według Ciebie [...]
[...] robactwo i szkła. Musiałem wczoraj przemywać kolano śliwowicą (Łącką - miłośnicy mocnych trunków walą teraz łbami o klawiatury) Generalnie czuję poprawę siły i wzmocnienie pleców po czerwcu. Bent i side press nie stanowią już teraz tak wielkiego wyzwania (przynajmniej w mojej, uproszczonej - na razie - wersji). Nadciąga ostateczne rozwiązanie [...]
[...] postanowił się przebiec z rana, to trzeba będzie siodłać pędzidło i ruszać w trasę. Jutro odpoczynek. Pewnie i tak nie dałbym rady ćwiczyć. Najbardziej czuję łydki i dół pleców od tego cholernego plecaka, w którym musiałem (i to naprawdę musiałem) tachać jedzenie, wodę i kije do n-w (na wszelki wypadek). Suty dzisiaj były fachowo [...]
[...] (biegunka). Ja na maraton zabieram tuby CARBOSNACK. Przeważnie 4 o różnych smakach. Mieszczą się śmiało w saszetce tzw. nerce, którą mam zamocowaną na biodrach (od strony pleców). Nic się nie obija i nie przeszkadza. Na treningach stosuję paten ze stałym punktem odżywczym w samochodzie skąd szybko zabieram to co potrzebne i dalej w drogę. Jem [...]
[...] hakiem. Potem nie bardzo mogłem zasnąć... Ogólnie to czuję się jak mocno okopany. Najbardziej dokuczają mi odwodziciele ud i ścięgna. Następne w kolejności są tricepsy, dół pleców i brzuch. Chyba goblety mnie naruszyły lekko, a potem to bieganie. Ale po kolei... Zaczęło się trywialnie. Przyśniła mi się moja dawna rosyjska miłość. Była jeszcze [...]
[...] chyba naprawdę stają się coraz silniejsze. Cieszy mnie to niezmiernie, bo "siła mieszka w lędźwiach" :-) Kiedyś pod koniec biegu nawet na 5-6 km czułem ból/dyskomfort w dole pleców, udach i górze pośladków. Tego nie ma. Problemy zaczynają się od kolan w dół. Wnioski inne. Bez regeneracji nie ma koncentracji. Bez snu nie ma regeneracji. Przed [...]
[...] to zaczynam rozkładać siły zamiast dać sobie w dupsko przez trzydzieści minut. Nie wiem jak to zniosę psychicznie. Chyba będzie potrzebna kuracja :-D A swoją drogą to górę pleców czuję dzisiaj wyjątkowo mocno po wczorajszym treningu. Ciekawe co mnie tak poszarpało. Obstawiam żonglerkę ciężkim kettlem albo wiosłowanie + unoszenie kettla do brody [...]
Podobaja mi sie te wiatraki i rozne takie, polubie to. Super masz mobilnosc gory, widac jak wszystko chodzi na luzie, pewnie premiuje Ci to bardzo w wodzie w czasie plywania. Na rowerku szosowym tez Ci zapremiuje, dluzej wysiedzisz bez bolu plecow w dolnej pozycji na baranku. Worka z lenistwa i faktu posiadania dwoch lewych rak sobie nie zrobie, [...]
[...] tak je roboczo nazwałem. Podpatrzone u Leona w Gdańsku. Przewyższa wszystko co do tej pory robiłem :-) Moje wykonanie zasługuje na 1+. Odważnik nie może dotknąć pleców ani podłogi. Broda i nogi cały czas nad ziemią. Bywalcy tradycyjnych siłowni mogą to zrobić obciążnikiem do sztangi. Po trzech powtórzeniach zrozumiecie dlaczego złym [...]
[...] tyłu (coś niesamowitego - jeden ból) Jeden z nich regularnie robi treningi na siłowni i twierdzi, że ma progres. Podobno strasznie poprawił przysiady. Stawiam na wzmocnienie pleców i brzucha. Jutro na ciężko. Zobaczę jak będzie. Pobiegałem z Małą wieczorem i przemarzłem do szpiku. Chyba jutro porannego rozruchu nie będzie. Nie chcę się wykrzaczyć [...]
[...] ćwiczenia i skróty to wie, że fundujesz sobie sporą porcję wysiłku-bólu. Robiłem 300 swingów na jednym treningu kiedyś, ale to były marne swingi i dlatego bolało po nich pół pleców. Ja do końca tygodnia, a może i następny, jadę tym programem siłowym LMH-Day. Potem się zobaczy. Na pewno będzie wyciskanie płaskie i martwy ciąg. --- Ok. Kawa zrobiła [...]
[...] z kettlebells. Tu nie mam ściemy. To jest zupełnie inny trening niż to do czego przyzwyczaiłem się na siłowni. Tu dostajesz pełną wolność - żadnych barków-tricepsów-klat-pleców, serii, powtórzeń itp. Robisz co chcesz, ale w pewnym momencie sam sobie nakładasz cugle i mówisz: zrobię więcej, dołożę ćwiczeń. Siłą rzeczy przekłada się to na inne [...]
[...] w skupienie i technikę. A martwy ciąg odwdzięcza mi się przepięknie. Już dawno tak nie przepracowałem: brzucha (czuję jakby mnie ktoś ubrał w pas Janosika i ścisnął), pleców, czworo- i dwugłowych. Jak skończę zabawy w redu to specjalnie dla tego ćwiczenia będę latał na siłkę z większym obciążeniem. Zastanawiałem się nad zrobieniem martwego [...]
[...] na odległość 20 km musi kosztować trochę energii i myślę, że słabe nogi nie dałyby rady. Ogólnie mówi się, że odważniki są przyrządem treningowym do robienia stalowych nóg i pleców. Ile w tym prawdy nie wiem. Spróbuję kiedyś sprawdzić przysiad. Poza tym co w ramce: Biceps: 38 (bz) Klatka 120 (+1) Łydka 44 (+1) Kark 41 (-1) Przedramię 30 (bz) Tak [...]
Po podanych wymiarach widać, że niby niewiele się zmieniło! Jednak jesteś jeszcze dosyć "zmasowany". A i mięśni Ci przybyło na udach i prostownikach pleców - dzięki "kulkom". Podziw bierze, że masz taką kondycję i zapał do biegania i "kulek". Wydaje mi się, że przejście na ketozę to prawidłowe podejście! Masz swoje koncepcje i doświadczenie. [...]
