pleców

Całe lata 70' trenowałem brzuch na tych ławkach-to było jedno z mioch ulubionych cwiczeń. Co do poszerzenia pasa-specjalnie tego nie zauważyłem (obwód pasa wtedy wynosił 78 cm) ale bóle pleców i okolic nerek miałem i ja i koledzy (robiliśmy 600 skłonów dziennie na tej ławce -walka o kratę ale bez diety :)

[...] po porannym treningu przysiadów dopiero wieczorem zebrałem się do treningu klatki z plecami: WL 48kgx6p podciąganie na poręczach 8p i ponieważ czułem duży "naciąg" mięśni pleców oraz obręczy barkowej zrezygnowałem z treningu. Wczoraj dopiero późnym popołudniem zrobiłem pełny trening klatki z plecami a trening barków mi wypadł! :-( Dzisiaj rano [...]

'' mówię przecież! To nie dla panie! To na j**anie!''|-) jeżdziectwo nie prostuje pleców i nie daje ulgi?? --bo mi pomaga 8-)

jeżdziectwo nie prostuje pleców i nie daje ulgi?? --bo mi pomaga 8-) Jeździectwo, ale takie prawdziwe - konno - ma zbawienny wpływ na plecy. Po pierwszym upadku / bliskim spotkaniem z drzewem każdy siedzi poprawnie, czyli prosto :)

Oddycham tak jak mi pasuje. Najczęściej wdech jest gdy klatka się rozszerza. Wstrzymanie oddechu przy pokonywaniu najtrudniejszego odcinka w powtórzeniu. Mam przed sobą jeszcze trening pleców i ramion.

Też tak robię - w zasadzie z musu gdyż nie mam innych maszyn niż wyciąg. Specjalnie dla Gwida - nie mam kółek ale i tak poczułem pracę pleców. Można bardziej rozciągnąć mięśnie - może wprowadzę to do treningu (tylko gdzie jak jestem taki słaby!?)https://youtu.be/hMUIpMauNGo Kończę robić brzuch i przejadę się rowerem (może nie aż tyle co Jawor ale [...]

Trochę obolały zrobiłem trening barków i ramion. Obejrzałem film z treningu prosa - robił fajne super serie: ściąganie wyciągu do klatki oraz dipy. Zaskoczyła mnie duża ilość powtórzeń - zaczynał od 20p aby z progresją ciężaru spaść do 12p. Dipy były bez obciążenia. Kai Greene. Trening pleców o dużej objętości i krótkich przerwach.

Przy robieniu brzucha nigdy nie czułem pleców (jakiś dziwny jestem)> Przy kółku najbardziej czuję dolną część brzucha - tak bardzo, że obawiam się nawet czy nie mam skłonności do przepukliny!

Ostatnio sąsiadka przynosi tylko żonie! (Dla regeneracji po zabiegu). Może się jeszcze doczekam? Jestem w trakcie treningu klatki i pleców: https://youtu.be/vDtl9sKpVd4 Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-23 10:24:58

plecy jak zawsze fajnie się prezentują ! Dzięki za opinię. Chyba chodziło Ci o górę pleców? Nie wiem co się dzieje! Waga rano pokazała 75kg! Wstałem. Zjadłem: kreatynę, przedtreningówkę, witaminy, 20dkg schabu oraz ząbek czosnku i pół cebuli z solą. Posiedziałem w WC a potem: kubany 6x20p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78x8p 87kg/2x4p osłabłem jednak i [...]

teraz dopiero zauważyłem że ma pan dwa lustra naprzeciw siebie żeby nadzorować mięśnie pleców;-) dobry patent;-)

teraz dopiero zauważyłem że ma pan dwa lustra naprzeciw siebie żeby nadzorować mięśnie pleców;-) dobry patent;-) Naprzeciw to by nic nie dało - muszą być pod skosem do siebie :-) Staram się nie zjarać - może mi skóra nie zejdzie. Przejechałem na rowerze 20km. Ciekawe jakie będą kategorie startowe we Władysławowie. Okazuje się, że słabo mi idzie [...]

[...] deszcz. Zjem słoik wiśni z kompotu i może coś poćwiczę dla wyglądu. Brzuch jeszcze boli po kółku (i nie tylko). Po wczorajszych wiosłowaniach czułem pośladki i górę pleców. Doszedłem do takiego poziomu, że kilka serii powoduje obolałość mięśniową :-( a pompa jest już po pierwszej serii! Przy przysiadach czuję każdy mięsień uda - ciekawe [...]

Wczoraj przejechałem rowerem 20km Dzisiaj najpierw https://youtu.be/RDIL5Zqh0kM a potem trening klatki i pleców (mam zrobić jeszcze wiosłowania). Wcześniej zrobię próbę pompek tricepsowych :-)

Mam do Was pytanie..mam totalnie.ekto budowę ciala i szybko nabieram tluszczu w obrebie ud oraz posladkow.... kości mam cienkie i słabo odstajace. Swoją przygodę rozpocząłem z treningami tylko barkow klatko i plecow...chce najpierw poprawic sylwetkę. Jak sądzicie czy to nie głupie?

Pozycja embrionalna, dłonie zasłaniają głowę (przylegają dłonie, albo pięści, albo lekko oddalone amortyzują uderzenia). Co do pleców - w pozycji embrionalnej na klęczkach może zostać uszkodzony kręgosłup.. Może i na plecach lepiej. Raczej nikt się tego nie nauczy, bo w awaryjnej sytuacji działają odruchy, a nie myślenie. Ale co to ma do sylwetki [...]

Wcześniej niż zwykle: wyprosty i uginania nóg suwnica Brzuch i aktywacje barków zrobię po południu> (Najpierw aktywacja - dla prostszych pleców)

[...] ze sztanga ... plecki coraz lepiej wyglądają - powoli mięsko wraca. Długie gatki to jednorazowy wyskok :-) - nie dodają mocy a podnoszą ciepłotę ciała ponad normę. Góra pleców może i się poprawia ale w pasie za dużo tłuszczu. Do zawodów 43 dni a ja mam duży apetyt }:-(. Byłem na trasie marszowej 95 minut 8-) Mój rywal sprzed lat Piotr [...]

[...] doczekać };-). Mnie tez barki cały czas bolą, może nie tak intensywnie jak Ciebie ale wszystko przede mną ;-). Ja w pracy siedzę 12 godzin przed komputerem wiem co to ból pleców dlatego tym bardziej trzeba się rozruszać. Niestety jeżeli chodzi o porównania to mam podobnie jak Ty, jak czytam jakimi ciężarami tu chłopaki "machają" to mam [...]

[...] oddaniem krwi do badań hormonów tarczycy. Zjadłem za dużo i wróciłem do łóżka. Oddałem krew. Obejrzałem filmik Viki z powolnych podciągnięć podchwytem - podziwiałem mięśnie pleców i jej siłę. Na swój trening nie mam parcia - czekam na informatyka z naprawionym komputerem stacjonarnym. Pójdę dzisiaj jedynie na trasę marszową. Od niedzieli będzie [...]