plecy

[...] po wątrobie delikatnie. do tego chyba z labu, który jest spalony. Więc nie strasz wszystkich ludzi swoją historią, bo ja się wczoraj wywróciłem na oblodzonym chodniku, a nie każę wszystkim ubierać butów z kolcami, a do tego brać dwa worki na plecy z solą i piaskiem, żeby sypać pod nogi. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-12-22 20:57:58

W ogóle byłem chory w przedostatni weekend i znów jestem, czuje ale tym razem co innego, grypa chyba bo wszystko boli zwłaszcza plecy

witaj. przede wszystkim trening na redukcji najlepiej sprawdza sie, gdy jest bardziej złożony, o czym wspomina wyżej Przemek. Redukcja to czas, gdzie staramy sie utrzymac objetosc miesni, nasz sile. Sam trening ma dzialanie antykataboliczne daje sygnal, ze cialo ma zostawic miensie w spokoju, bo sa potrzebne do dzwigania, a energie czerpac z [...]

Dziękuję. Jeżeli chodzi o te dawkę omnadrenu, to może być tak, że bicie 250/7d powodowało tak duże wahania hormonów i dlatego wysyciło te plecy? Teraz mogę dać na drugim cyklu 250/4d czy raczej 250/3d?

[...] na szkole amerykańskiej, gdzie po minicut wchodzisz na docelową dawkę i np 3 środki (test, tren, master) kalorie reboundem drastycznie w górę zakresy 6-8 pwt i priorytet np. plecy 5 ćwiczeń na dwa treningi i połowa ostatnich serii roboczych walisz dropsety, ale pod innym kontem np. ściąganie uchwytu neutralnego 6-8pwt i od razu narciarz wąsko - [...]

[...] zobaczysz czy pójdziesz do przodu. Brzuch dołożysz i trening będzie zdecydowanie lepszy i zobaczysz jak będzie szło. Z tą techniką prawdopodobnie masz rację, wydaje mi się że za dużo pracy przejmuje przód barku przez co jest mocniej rozbudowany, pomyślę nad ułożeniem drugiego dnia na plecy i nogi w którym nogi dam lżej a mocniej grzbiet, dzięki.

[...] - wyprosty na maszynie 3x15 - Siady 3x8-10 - Suwnica 3x15 - Dwójki leżąc 3x10-12 - Spięcia łydek siedząc 4x15-20 - Brzuch (wspięcia 3x15, allahy 3x15-20) 4 rest 5 klata plecy - rozpiętki na bramie 3x15 - Wyciskanie na płaskiej ze sztanga 4x5 - Wyciskanie na skosie z hantlami 3x10-12 - Dipy 2xmax - Ściąganie drążka 3x12-15 - Narciarz 3x12-15 [...]

[...] dużo lepsze czucie, lepsza stabilność nogi to jakby były po prostu zabetonowane w podłodze, No i zupełnie jakoś pewnie się czuję w tych butach zakładając sztangę na plecy według mnie bardzo dobra inwestycja No i teraz nie wyobrażam sobie już siadać na boso. Co do wyników no to mi jakoś te buty nie podciągnęły wyników żeby też nie było [...]

Poniedziałek 19.12.2022r. 1.Zarzut siłowy + wyciskopodrzut na 60 kg 3+2 3 serie 2.Ciąg +Zarzut z pomostu +gnn od 102 kg do 107 łącznie 4 serie 3.Ciagi podrzutowe na 140 kg x3 powtorzenia 5 seri Tu wprowadź tekst linku... 4.Przysaidy tył do 130 kg 5.Plecy wyciag gorny zaz kark 5 seri po 10-12 powt Skłony na ławce Rotacje barków 2,5 kg na strone [...]

jemu chodziło o to że przy wąskim chwycie nie ma takiego spięcia mieśni pleców ze za pomocą tych miękkich chwytów można bardziej dopiąc plecy przez co to ćwiczenie jest skuteczniejsze pod wzgledem hipertrofi dlatego czułem się zmieszany po obejrzeniu i czytaniu komentarzy pod jego filmami a jest ich sporo na ten temat i jest sporo przeciwników [...]

Partia raz tydzien nie jest za mało jak dobrze przetrenujesz, leciałem nieraz planem, klata, plecy, nogi, barki + ramiona, same duże partie robiłem osobno

Witam. Ćwiczę od 2 lat z kawałkiem... I mam wiecznie dylemat jak coś zmieniam w treningu... split czy push pull.. trenuje 4x w tygodniu, naturalnie. Co Wy mi powiecie co lepiej i dlaczego ? Split jak trenuje to taki podział Klata + Biceps Nogi Barki + triceps Plecy + tylne akton barków i kaptury.

[...] -Mc: 110 12. Czy masz dietę? Tak Siema, rozpisałem sobie plan którym chce ćwiczyć 4x w tygodniu, wypadałoby to w ten sposób: 1.A klatka, barki, triceps, brzuch. 2.A nogi, plecy, biceps. 1.B klatka, barki, triceps, brzuch. 2.A nogi, plecy, biceps. Cel redukcja prosze o opinie czy plan jest optymalny. [...]

Co do Twojego treningu: A: Przysiad ze sztangą 3x12 bulgary 3x12 ( na noge ) Wspięcia na palce 3x20 Wiosłowanie 3x12 - plecy bym dal po nogach przed klatka Wyciskanie 3x12 - jezeli mow atutaj o klatce piersiowej, to daj skos dodatni Ala "pompki" w oparciu o krzesło 3x12 - daj cos na barki zamiast tego, np. wyciskanie hantli stojac, bardziej jako [...]

[...] coś pozmieniać dzięki za wszelkie porady. Pozdrawiam Zmieniony przez - MarioNewMe w dniu 2022-12-10 17:26:13 To co opisałeś jest idiotyczne. Gdzie masz barki i triceps? Na plecy tylko 10 serii w skali tygodnia? Na nogi 10 serii w skali tygodnia? I dlaczego na nogi bez obciążenia skoro tego nieszczęsnego bica katujesz taką samą objętością co [...]

Czyli plecy słabiutkie.

Sobota 17.12.2022r. Plecy 1) Hammer High Back Row oburącz z zatrzymaniem: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80 kg x 10 / 100kg x 10 / 120kg x 10 2) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny szeroki: 47kg x 10 / 67kg x 10 / 87kg x 10 / 107kg x 8 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 47kg x 10 / 67kg x 10 / [...]

Jak przy siatce był to mógł wstać, a tak dość łatwo oddał plecy. Nie wiem czemu on tak łatwo oddał plecy. Ja też bym zjadł kebaba.

U mnie tak sako master jedynie problemy z prostata i rosnące włosy typu plecy klata itd w szybkim tępie

Sroda , Piatek Jakis ciezki tydzien po tych gorach , caly czas czuje sie jakis przemęczony dlatego weekend odpoczynek nic nie robie Trening Sroda - plecy Piatek - biceps triceps Cardio 25min rowerek /SFD/2022/12/17/3dc98b1d49c64e90816976e47f964fa5.jpg /SFD/2022/12/17/0fbdbe0388a94485af07201e13e17960.jpg [...]