@Mati sa Heinz takie bialo niebieskie ale one i tak slabe sa. Najlepszy jest keczup light z lidla, 5.8gr cukru na 100gr. Smakuje zaj**iscie i do tego masz 3 flaszki w cenie jednego Heinz'a. Niech Ci ziomek na sprobowanie przywiezie jak cos :-)) @Tomek wielkie dzieki, tez mi sie wydaje ze nogi nabieraja powoli jakiegos wygladu ale jeszcze duzo [...]
[...] nie byly jakies wyjatkowo trudne juz wczesniej je stosowalem .. Masakra lepiej zapobiegac niz leczyc no i niestety moja praca poszla na marne cwicze juz z rok i nic czy to na plecy czy to na klate czy to drazek czy inne nic to nie dalo az czlowiela zal zalewa ze to wszystko jest takie .. Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2018-09-14 18:07:18
PLECY 1. Przyciąganie V do brzucha 15SZTx8, 12SZTx12 2. Wiosłowanie sztanga nadchwytem 120x8, 105x12 3. Wiosłowanie hantlem 37.5x10x3 4. Wiosłowanie t-bar podchwyt 70x6, 55x12 5. Rack pull 200x7, 160x12 6. Szrugsy z hantlami 37.5x12x2 Dziś z rana poleciałem na trening wszystko ładnie pięknie :-p ale jakiś ból w pachwinie mi doskwiera [...]
[...] się o coś zaprzeć, zdiąć buty albo coś, bo się ślizgacz... i bardziej mi się podoba wersja na wyprostowanych nogach, wygląda stabilniej. Kółeczko chyba bardziej angażuje plecy i ramiona niż brzuch... tak jak u mnie ;-)Jedzenie jak zwykle wymiata... Tak te buty to następnym razem ściągnę, ślisko na wykładzinie u nas. Powiem Ci, że kółeczko u [...]
14.09.2018 1.WL dwójeczki do 167,5 2.troche pleców barków i triceps Plecy nie pozwalają mi robić na 100% tego co mam zaplanowane. Dziś rozbiłem ten ból na piłeczce albo przejdzie albo jutro nie wstanę bo było hardcorowo
[...] dlatego ze lubie nadal grac na pc) jestem dosc silny i dobrze rozciagniety malo sie ruszam ale cwicze codziennie(moze brach ruchu mi szkodzi pomimo ze trenuje domowo) trening obejmuje cale cialo sa to roznego rodzaju cwiczenia wzmacniajace plecy lecz to nie pomoglo na te kregi wszystkiego probowalem no i sam juz nie wiem moze sie z tym pogodze..
Bolące plecy, a szczególnie kręgosłup to problem bardzo dużej części osób. Dotyczy on nie tylko osób w starszym wieku, ale w obecnych czasach niestety nawet dzieci i osoby młode. Problem narasta, a przyczyny jego są dość proste. Jednak zaczynać należy już od wieku dziecięcego, kiedy to, zamiast spędzać aktywnie czas dzieci siedzą przed laptopami i [...]
[...] 200kg 8. Wąskie wyciskanie sztangi - 6 x 100kg - 9 x 80kg 9. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej - 8 x 50kg - 11 x 40kg Cardio na czczo: 30min Teraz już wiem, że wtorkowe plecy, czy wczorajsze nogi to jednak nie jednorazowo cięższe dni tylko już ten etap kiedy nie jest tak miło i przyjemnie. Podobnie było już dzisiaj choć trening bardzo udany [...]
Przy inverted row musisz się o coś zaprzeć, zdiąć buty albo coś, bo się ślizgacz... i bardziej mi się podoba wersja na wyprostowanych nogach, wygląda stabilniej. Kółeczko chyba bardziej angażuje plecy i ramiona niż brzuch... tak jak u mnie ;-)Jedzenie jak zwykle wymiata...
[...] przeprowadzki. Już prawie wszystko ogarnięte tylko czekamy na kilka mebli ale już mieszkamy na swoim. Starałam się oszczedzac, więc bardzo przemęczona nie jestem ale plecy musiałam okleic bo dawały się we znaki. Dobre tyle że Jerzyk jest w siódmym niebie i z nim mam mało "roboty". Za mną test obciążenia glukozą. Cukrzycy nie ma tylko [...]
[...] i zaczęło promieniować od łokcia do małego palca. Teraz czuję tylko punktowo pośrodku kości. Przy młotkach nie przeszkadzało ale gdy zmieniam położenie nadgarstka na bardziej poziome to zaczyna boleć. Przy różnych ćwiczeniach na plecy prawie wogóle nie odczuwalne. Przy nacisku dłonią zaczyna boleć nawet przy zamykaniu pojemnika z jedzeniem.
plecy z wczoraj po treningu, wiem ze nogi/lydki wygladaja jak nie cwiczone %-) /SFD/2018/9/14/a5e7648e0dd84cfeb0c810e9eef0e121.jpg chuy, moze w mens physique wyjde :-P Zmieniony przez - lordknaga w dniu 9/14/2018 9:53:21 AM
[...] lub jechałem do fizjoterapeuty na nastawienie. Odbyłem też 4 zabiegi laserowe nie wiem dokładnie jakie ale wiem że laserowe dodatkowo pokazano mi kilka ćwiczeń na plecy i zalecono ich stosowanie chodziłem też na basen bo ponoć pływanie jest dobre na tego typu urazy. W nocy często się budzę ale nie że boli po prostu wybudzam się i [...]
[...] itp. To ciekawe. Ja więcej siedzę w weekendy czy na urlopie, bo w biurze mam stojące biurko i stołek barowy. Także dbam o pozycję, nawet jak się schylam to proste plecy jakbym robił martwy ciąg. Rozciągam się w pracy, dużo pracuję nad mobilnością w domu. Teraz zacząłem pisać plan, który uwzględni to również, zobaczymy jak się powiedzie [...]
[...] przechodziłem na wyciskanie klaty sztangą na ławce poziomej itd. Zamierzam zmienić sposób treningu stąd moje pytanie ponieważ mój trening wygląda tak że robie nogi klata plecy barki triceps biceps brzuch i robie drugie kółko innych ćwiczeń na te same partię, chciałbym się dowiedzieć czy lepiej jest robić najpierw 2 ćwiczenia na nogi [...]
[...] od pól roku (wiem, że to mało czasu), mam troche brzuszka, ale bez przesady. 19 lat 82 kg 182 wzrostu z moich obserwacji wynika, że przez te pól roku urosła mi klatka i plecy ręce stoją wykonuje plan fbw po 1 ćwiczeniu na partie 3-4 razy w tygodniu obecnie jest bez diety, ale też się nie obżeram. Mam takie pytanie, czy ramiona zaczną [...]
[...] sprawia ból. Wziąłem sztangę łamaną i tylko kilka powtórzeń wytrzymałem. Dopiero kratownicą z lekkim bólem zrobiłem pięć serii. Pozostało mi trenować tylko nogi, brzuch i plecy przez jakiś czas. Przerwy nadal max 60 sek. Plecy Wiosło sztangą nachwyt 4 x 10 x 52kg Ściąganie drążka do klatki 4 x 10 x 45kg Wiosło w siadzie neutral 4 x 10 x 45kg [...]
[...] przechodziłem na wyciskanie klaty sztangą na ławce poziomej itd. Zamierzam zmienić sposób treningu stąd moje pytanie ponieważ mój trening wygląda tak że robie nogi klata plecy barki triceps biceps brzuch i robie drugie kółko innych ćwiczeń na te same partię, chciałbym się dowiedzieć czy lepiej jest robić najpierw 2 ćwiczenia na nogi [...]
[...] nikogo nie namawiam ,a wręcz odradzam robienia tylko i wyłącznie klaty celem wzmocnienia tego boju. Bez ćwiczeń dodatkowych na inne partie jak triceps, barki,plecy , efekt końcowy może być słaby :-)) silny wycisk to nie tylko silne mięśnie klatki , ale składowa kilku grup. Ja znam na tyle swój organizm / swoje możliwości , że [...]
Ja dawałem w słabsze partie jak plecy, rece. Oczywiscie IM iniekcje a nie w fald skórny na brzuchu. Po 25mcg na poczatek az do 100mcg pod koniec miesiaca. Tylko ładujac 100mcg juz mialem bóle flaków i jak walisz powiedzmy te 50mcg w klate to 25mcg w lewego cyca i 25mcg w prawego a nie po 50mcg w oba jak niektórzy.. Walilem igfa 4 tygodnie potem [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
