plecy

pon klata tric wt wolne sr plecy bic czw wolne pia bary nogi sob wolne nie wolne LOL LOL - Laugh Out Loud

Eee - klata+triceps i plecy+biceps? Nienajlepiej to wyglada przeciez triceps pracuje ostro przy klacie i biceps przy plecach. Lepiej juz zrob tak: I dzien : klata+biceps II dzien : wolny III dzien: bary+czworoboczny IV dzien : nogi+triceps V dzien : wolny VI dzien : plecy VII dzien: wolne Ja cwiczylem dosc dlugo takim planem i nie narzekam :) [...]

Ok ułożyłem ten trening,ocenicie go proszę?? PONIEDZIAŁEK Klatka wyciskanie leząc na ławce prostej 4x 10 wyciskanie na skośnej ławce 4x 10 rozpiętki na ławce lekko skośnej4 x 10 Triceps wyciskanie na ławce prostej w wąskim uchwycie4x10 ściąganie drązka na sztywnych łokciach 4x10 hankielka do tyłu 4x10 SRODA Nogi przysiady ze sztanga 4x10 na hack [...]

MOJA PROPOZYCJA PONIEDZIAŁEK Klatka wyciskanie leząc na ławce prostej 4x 10 wyciskanie na skośnej ławce 4x 10 SZTANGIELKI rozpiętki na ławce lekko skośnej4 x 10 Triceps wyciskanie na ławce prostej w wąskim uchwycie4x10 NIE POTRZEBNE ściąganie drązka na sztywnych łokciach 4x10 NIE WIEM CO TO? hankielka do tyłu 4x10 MIE POTRZEBNE 1.PROSTOWANIE [...]

michail to moj plan: poniedzialek (klata): lawka plaska 5 serii, lawka skosna glowa w gore 5 serii, lawka skosna glowa w dol 4 serie, butterfly 4 serie wtorek (plecy): sciaganie szerokim uchwytem w przod 3 serie, w tyl 3 serie, sciaganie uchwyt neutralny 4 serie, podciaganie sztangielki w opadzie 4 serie sroda (barki): wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] glowa w gore 5 serii, lawka skosna glowa w dol 4 serieROBISZ ALBO TO ALBO PŁASKO-OBU NA 1 TRENINGU NIE NO I OPISZ CZY STOSOWAŁEŚ PROGRESJĘ???, butterfly 4 serie wtorek (plecy): sciaganie szerokim uchwytem w przod 3 serie, w tyl 3 serie, sciaganie uchwyt neutralny 4 serie, podciaganie sztangielki w opadzie 4 serie NIC NA PROSTE GRZBIETU NO I [...]

Hehe-a czemu-co do plany-to 4 dni to maks na tym poziomie. Może tak: 1-nogi+brzuch 2-klatka+trice 3-w 4-plecy+bice 5-barki+brzuch 6-7-w Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

[...] BARY+PLECY Wyżuty sztangielki przed siebie 3 serie po 6 powt Przyciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 3 serie po 6 powt Wyciskanie sztangi przed głowe 3 serie po 6 powt plecy Wiosłowanie sztangielka 3 serie po 6 powt Ściąganie drążka z szerokim uchwytem na wyciągu za głowe 3 serie po 6 powt Wyciskanie sztangi siedzac 3 serie po 6 powt [...]

[...] klatka-2-3 płasko, skos, rozpiętki płasko bice-2-sztanga w staniu , młotki trice-2-wyciąg , francuskie barki-3 unoszenie bokiem, wyciskanie, unoszenie w opadzie bokiem plecy-3 drązek, wyciąg dolny lub wiosłowanie końcem sztangi, M.C lub skłony D,D uda-1+1(p i tył)uginanie w leżeniu , przysiady brzuch-2 jedno na proste i 1 na skośne [...]

[...] wytrzymałości w tym celu zamierzam trochę biegać,ale kolesie mi to odradzają bo mówią że stacę masę(na masie terz mi zależy),więc pytam się was jak ćwiczyć wytrzymałość nie tracąc jednocześnie masy "bądz łagodny,bądz uprzejmy,wypełniaj prawa,okazuj wszystkim szacunek,ale jeśli ktoś wskoczy ci na plecy,to poślij go na cmentarz"

ale z ciebie pako, zapodaj plecy

Dzięki "bądz łagodny,bądz uprzejmy,wypełniaj prawa,okazuj wszystkim szacunek,ale jeśli ktoś wskoczy ci na plecy,to poślij go na cmentarz"

[...] dalej) albo normalnie złożyć podanie do pracy (ale nie wiem gdzie, jak ktoś by mial adres gdzie to sie składa to by mógł wrzucić), po rocznej służbie w woju (teraz liczą się plecy, albo byc bardzo dobrym) idzie się na 3 letni kontrakt, gdzie obstawia się lotniska, ambasady itp. i zdaje się jakieś egzaminy. I po 3 latkach (oczywiście znowu liczą [...]

Zalezy co nazywamy mostkiem-oderwanie dupy od lawki czy poprostu skrzywienie kregosluga ale dupa i plecy przy lawce? "Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"

vigeur- w sumie masz racje najpierw potrzebne jest info, najemnik ,ale zgodzisz sie chyba że potrzbne są spore "plecy" a tak na marginesie tego numeru gg niechce mi wyszukac :) pozdrawiam Lolo

"plecy" - wcale nie, jeżeli masz jakieś specjalizacje ( spadochroniarz, pletwonurek etc.) masz szanse, po pierwsze musisz ich czymś zainteresować, mieć coś czego oni szukaja. Duze szanse maja osoby ktore sluzyly w jednostkach powietrznodesantowych, czy specjalnych. Karolter - "plecy" owszem przydaja sie ale nie sa [...]

[...] na skosie 5 serii stałym cięzarem biceps: uginanie ramion ze sztanga stojąc 4 serie progresja uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 4 serie wtorek: wolne środa: plecy: wiosłowanie sztnagą 5 seri progresja martwy ciąg 4 serie progresja podciąganie sztangielek w opadzie 5 seri progresja triceps: francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

[...] wtorek: wolne środa: DAJ WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI 4 SERIE PROGRESJA 12,10,8,8 CHWYT NEUTRALNY WĄSKI DO BRZUCHA PODCIAGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM 3-4 SERIE MAX plecy: wiosłowanie sztnagą 5 seri progresja 4 SERIE NACHWYT NA SZEROKOŚCI BARKÓW WIOSŁUJESZ DO MOSTKA martwy ciąg 4 serie progresja podciąganie sztangielek w opadzie 5 seri [...]

o matko jakie plecy!!! szczerze balabym sie z toba kłucic nawet jako twoja dziewczyna . sog oczywiscie Dagi

No plecy masz masywne, do tego dosyć wąska talia, niezły bic i mocne przedramię Wygląda to naprawdę dobrze, jesli zbijesz wagę do 79kg bez utraty mięśni, tooo ja jadę na debiuty kibicować Życzę powodzenia w walce z masą, aha i zrób foto przodu - ciekawe czy tam jest tak masywnie jak z tyłu. SOG się należy P.S. Wóz poznałem po lusterku...