plecy

[...] oszukiwania nie było. jade juz tak prawie dwa miechy wiec tez by sie zdało plan zmienic na jakis inny, tylko nie mam własnie pomysłu jka to wszystko rozpalnowac, czy dalej plecy jechac 2 razy w tyg? czy coś pozmieniac? bo 5 dni w tyg dalej bede cwiczył, moze przez te niecałe 2 miechy udało by sie cos te plecy poprawic... ma ochote na wrzucenie [...]

To panowie konkrety plecy 3 razy w tyg a na reszte prati zostaja 2 dni, tylko jak to teraz ugrysc? jak te plecy podzielic i dobrac cwiczenia na te 3 dni ;-)?

[...] partie odpuscic do minimum...szczególnie nogi które za rewelacyjne tez nie są. Wiem ze pewno powinnienem zaryzykowac i zobaczyc jak by poszło. Ale co 3 dni nie stykną na plecy? załóżmy 3 dni w tyg plecy solo na treningu a 2 dni na reszte partii czy to FBW czy tam jakies inne połączenie? wiec nie wiem jak to wykombinowac a chciałbym juz [...]

to czyli w takim razie i plecy moge jechac 4 razy w tyg ;-) bo spokojnie moge tyrac 5 razy w tyg ale jesli plecy wystarcza 3 razy i jeden dzien reszta to tak tez moze byc ;-) tylko naprawde nie mam pojecia jak dobrac cwiczenia na poszczególnie dni treningu pleców ronie naprawde byłbym wdzieny za pomoc ;-)

w sumie było spoko jak zaczynałem to prio na plecy ;-) po tyg pojawiło sie troche wiecej problemów, przeziebienie, hvjowe samopoczucie i na treningu tez była lipa. dziś już np jest o niebo lepiej, jutro niby ma byc trening zobacze jakie bedzie nastawienie przed;-) jakby było wiecej czasu do redu to bym teraz bez problemu zrobił przerwe, ale jak [...]

Założenia: ~1600kcal ~130g białka ~55g tłuszczy ~140g węglowodanów do 150g nabiału max. 24g fruktozy min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a93f5fc0e534a40baad7191c9551cef.png W domu: trening siłowy 1. UDA: przysiady ze sztangielkami/ 8kg 2. PLECY: wiosłowanie sztangielką / 4kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie [...]

A widziałeś jego plecy ?....:)

Flex obiecywał już ze dziennik będzie i nic ;-). Obczaje o co chodzi w konkursie, jeszcze sie niewczytalem. Zreszta plecy to ja mam, ale gdzie indziej %-)

Janek teraz prezentacja jest idealna,tylko że każdy musi uwzględnić swoje walory,gdybym ja tak jak Ty zaokrąglił plecy to miałbym je zupełnie płaskie więc tego nie robię,co do drugiej pozycji też mam ją inną więc dlatego fotki mam podobne. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-20 11:23:55

Nie chce mi się już poprawiać we wtorek jak nagram film z podciągania to wrzucę wszystko a jeszcze co do zdjęć to na pierwszym mam plecy mniej zaokrąglone a na drugim pozycja jest bardziej zbliżona do tej w demo od Mastiego.

[...] konkursu nic zrobionego przez jednego zawodnika nie mogłem znaleść. I tu też nie jest dokładnie identyczne naśladownictwo potrzebne-chodzi by pokazać tak jak ojan napisał-plecy,ich szerokość i choinkę. I ważne podobnie ,jak przy drazku-by to zrobić w kolejnych próbach podobne. [...]

Czyli drażnisz nadal moją ciekawość :),Kuba plecy masz jakie masz i podejrzewam że do weekendu się nie zmienią,ale próbuj z tymi fotkami ja chyba z kilkudziesięciu zrobionych metodą eliminacji zostawiłem te dwie:),a nie zapomnij o kartce z cyferką jeden w tle :).

Czyli drażnisz nadal moją ciekawość :),Kuba plecy masz jakie masz i podejrzewam że do weekendu się nie zmienią,ale próbuj z tymi fotkami ja chyba z kilkudziesięciu zrobionych metodą eliminacji zostawiłem te dwie:),a nie zapomnij o kartce z cyferką jeden w tle :). no właśnie te fotki co mam są bez tej kartki, dlatego chcę między innymi poprawić bo [...]

Cos mało chetnych do konkursu...a ja juz Fazę II prawie w całości przygotowałem...:) Zostały dwa dni...dogrzewamy na max najszersze, wstawiamy zdjęcia i próby...... Plecy w dzisiejszych czasach trzeba mieć.....:) https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/943721_438489756254861_994672698_n.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-10-29 [...]

no właśnie Masti jak to jest z tymi pozami, bo plecy tyłem nie są takie jak powinny być wg wytycznych u niektórych np fotka Marka

no właśnie Masti jak to jest z tymi pozami, bo plecy tyłem nie są takie jak powinny być wg wytycznych u niektórych np fotka Marka niemożliwe, fota Marka nieregulaminowa? 88-O :-D

[...] widoczna podziałka-obliczamy ile cm widać na zdjęciach-i mamy rozpietość pleców. Miare prowadzimy na plecach tak by była w najwyższym miejscu,ożna jak najbardziej rozszerzac plecy-byłe miara była prosto-miedzy skrajnymi punktami pomiaru.Miara oplata nam całą klatke piersiowa,wiec nieistotne jest by na plecach zaczynała sie od zera-obojetnie jak [...]

Przy tym ćwiczeniu,gdy ktos tego nie trenował-dochodzi sie do momentu "braku pradu"-i nie ma po prostu siły zrobić więcej-prostowniki,plecy,ramiona po prostu płoną...:) Warto obejrzeć poniższe video-Znawca85 ,jak dla mnie -odkrycie forum-super fajna sylwetka-także tym sposobem wiosłuje.... http://www.youtube.com/watch?v=WzQodAKmFSQ Zmieniony przez [...]

wiosło konkursowe - 40 powtórzeń w niecałe 90 sekund https://www.youtube.com/watch?v=rikr184P6PY wysokość podestu http://imageshack.us/a/img543/3645/hdf9.jpg plecy 90 - 40 = 50cm wzrost 177cm http://imageshack.us/a/img819/2787/n4ok.jpg

Witam Wrzucam filmik i fotki https://www.youtube.com/watch?v=gGvQOtWyGoE 34 repsy. Plecy miarka (inaczej nie szło zrobić, miarka się wpiła i nie chciała odpuścić %-) ) 104 - 53 = 51cm Wzrost 183 http://img132.imageshack.us/img132/8284/f9ph.jpg Podwyższenie: http://img833.imageshack.us/img833/8831/6pue.jpg Pozdrawiam