Tylko jego tu brakuje %-) Arsenal odpadł z pucharu Anglii. LM raczej też w plecy chyba, ze zaskoczą cały świat i samych siebie i pokonają jednego z faworytów do zwycięstwa w LM. Pozostaje walka o 4 miejsce, które jest jak mistrzostwo %-)
[...] myślę zostać na tym bilansie ~2700 kcal dodać 1xtyg interwał, trening FBW 5x5 tylko wielostawowe, bez żadnych tricepsów i bicepsów, w pracy czasami przewalam ponad tonę albo dużo więcej, barki też pracują bo trzeba coś podać do góry, a plecy to już cały czas, wiec myślę że nie ma co szaleć Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-03-21 19:06:05
Dobra tak jak obiecałem, wstawiam nowy plan treningowy tutaj którym będę jechał do końca tego roku. Może powiecie że trochę jest za dużo tego wszystkiego, ale jeżeli nie spróbuje to sam się nie dowiem jak na mnie zadziała ;) Plan układałem sam, także jedziemy od poniedziałku ;) PONIEDZIAŁEK: Klata + Przedramię 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek na [...]
DZIEŃ 10 TRENING: OFF- miały być plecy ale zrobie je jutro, ponieważ czułem jakiś lekki ból w tricepsie. DIETA: wpadł cheat meal dzisiaj, ale miałem bardzo mały apetyt dzisiaj, pierwszy posiłek to zjadłem dopiero o 15 30 ;) ale później już jakoś poszło. Dzisiaj więcej tłuszczu niż zwykle w diecie. [...]
DZIEŃ 10 TRENING: Plecy + Przedramię 1.Podciąganie szeroko 4s 2.Wiosłowanie sztangą 5s 3.Wiosłowanie sztangielką 5s 4.Wiosłowanie pół sztangą 5s 1.Uginanie nadgarstków nachwytem3-4s 2.To samo podchwytem 3-4s DIETA: Micha trzymana, tylko podjadłem troche na boku zupy jabłkowej bo mama zrobiła i nie dało się przejść obok niej obojętnie :-D [...]
DZIEŃ 21 TRENING: środa off, pobiegałem na treningu w noge tylko... DIETA: ok 3000 kcal DZIEŃ 22 TRENING: Plecy + Przedramie 1.Podciąganie szeroko 4s 2.Wiosłowanie sztangą 5s 3.Wiosłowanie sztangielką 5s 4.Wiosłowanie pół sztangą 5s 1.Uginanie nadgarstków nachwytem3-4s 2.To samo podchwytem 3-4s DIETA: ok 3000 kcal
Właśnie masz mylne pojęcie o treningu troszkę poczytaj o splicie co to za system , ile serii i jak dobierać ćwiczenia. Wpisz w wyszukiwarce split i wyskoczy ci temat georgu poczytaj go całego przeanalizuj zobacz jak wygląda przykładowy plan. Czemu nie chcesz drążka trenować ? NAJLEPSZE ĆWICZENIE NA PLECY TO DRĄG POCZYTAJ POSTY Z SERII PORUSZ W [...]
[...] On męczył się z McCallem...Pokonał niby Virchisa czy Sama,ale dla mnie to tylko solidniacy...COś jak Drumond,no moze lepsi troche,ale mieli plecy... Natomiast Solis w przeciwieńśtwie do Gomeza mimo wagi...Bardziej podobaja mi sie jego walki PRO...Ma lepszą technikę...Gorsze warunki,ale jest fizycznie bardziej [...]
[...] jest taki jak Solis... On męczył się z McCallem(STARYM)...Pokonał niby Virchisa czy Sama,ale dla mnie to tylko solidniacy...COś jak Drumond,no moze lepsi troche,ale mieli plecy... Natomiast Solis w przeciwieńśtwie do Gomeza mimo wagi...Bardziej podobaja mi sie jego walki PRO...Ma lepszą technikę...Gorsze warunki,ale jest fizycznie bardziej [...]
[...] szczęką wydaję się nie do pobicia przed czasem,walka w Niemczech- trudno wygrać na punkty... Jestem ciekaw czy King i Oner(wałkarz) promotorzy Solisa cos wykombinują...Maja plecy... Oto team,promotor Solisa... http://www.arenaboxpromotion.com/ Dla mnie ,to bedzie ciekawa walka... Przypominam,ze Holyfield oprócz Lennoxa też miał problemy z [...]
Nie mniej niż Sosnowski i Johnson. Morał-rekord wszystko Ci powie...I ważne są ostatnie walki,a nie te co kiedyś... Ps.I tu też błąd Tygrum-Solis ma plecy w Niemczech,a i Kubańskich kibiców ma wielu...I nagle Vitalij nie chcę z nim walczyć... Co do walki jestem przekonany,że trafi kosa na kamień...Ale nie jestem hipokrytą i fantastą...Dla mnei ta [...]
[...] odmówił pozowania do zdjęcia z Kliczką w pozycji "twarzą w twarz" i gdy Ukrainiec na prośbę fotoreporterów zwrócił się w stronę swojego rywala, ujrzał tylko jego plecy, co w widoczny sposób po raz kolejny wprawiło mistrza w konsternację. Finał przedstawienia Kubańczyk zostawił już jednak swojemu promotorowi, który podczas obowiązkowej [...]
[...] B117,5 W95,5 T59 dzisiejszy trening: spinning polaczony z treningiem silowym, przeplatanka: 5 minut na rowerze + cwiczenia z gumowa tasma (triceps, squot, rozciaganie do gory-ramiona i plecy), pompki, brzuszki. wszytsko po 2 razy, najpierw 20 powtorzen, potem 10 w serii po dwa cwiczenia. Zmieniony przez - PatLu w dniu 2011-01-09 18:13:11
Micha: 10/1-2011 I. 2 jajka, awokado II. Odzywka III. Pasztet IV. Ryba, fasolka szparagowa, kasza, oliwa V. Losos 1645 kcal B129,5 W105 T72. Trening - zero ze wzgledu na prace: 8-20, nie dalam rady. 11/1-2011 I. jajka II. Ozywka III. Salata, feta, oliwa, makaron IV. Salata, pomidor, feta V. Odzywka po treningu, banan VI. mozarella (no wiem, [...]
Paka od UNS doszła,ciesze sie bo dostałem shaker gratis :D .Jutro w końcu spróbuje agmatyny na treningu barków i tricepsa ;) Jak sie sprawdzi to może całą pake kupie.Póki co jestem zachwycony goodnightpro,bo mimo dodania małej ilości wody robi sie budyń, a inne kazeiny często robiły sie grutkowate/piaszczyste jak cholera.Smak kokos dobry,ale [...]
siema to tak: złe rozłożenie w tygodniu według mnie lepiej było by cwiczyń : poniedziałek+wtorek+czwartek+piątek Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangielek głową w górę - 4x10 PROG - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4x10 PROG - Rozpiętki sztangielkami na ławce płaskiej - 4x10 - Motylek na maszynie - 3x12 Nie wiem czy motylek nie będzie za [...]
czy jak robie ten trening czy mozna np dwie serie zrobic z trzymaniem sztangi na klacie a reszte cwiczac normalnie i jescze ułuzcie pare cwiczej na nogi i plecy zeby poprawiły martwy ciag i przysiad
[...] klatkę raz na tydzien a teraz zaczynam 3tydzień tego treningu na siłę. Poniedziałek:klatka + triceps Wtorek:biceps + barki Środa:klatka Czwartek:przerwa Piątek:klatka Sobota:plecy + kaptury Niedziela:przerwa I co myślicie o moim treningu i odpowiedzcie na moje 1pytanie przez jaki czas na podtrzymanie ten trening(2xtyg.klatka) Jak będę wielki to [...]
[...] 3 ćwiczonka na inną grupę mięśniową, którą robisz raz w tygodniu, według uznania. te 3 ćwiczenia robie na kazdą grupę ?? czyli np. bica bede dokładał w pon. , barki i plecy w środe a triceps i przedramię w piątek i na każdym treningu oprucz klaty robie jescze po 3 ćwiczenia na każda z tych grup tak jak zaplanowałem?? Jeśli tak to ile seri [...]
Arsenal Londyn vol.2
