plecy

Celem jest masa,trenuje od 4 lat nawet mam niezłe wyniki waze ok 102 kg,wzrost 186 cm nie mam wiekszych problemów z tłuszczykiem chciełem tylko nabrac roche ogólnej sprawnosci ruchowej nawet kosztem wagi.Trenuje 4 razy w tygodniu.Poniedziałek KLATKA i TRICEPS,Wtorek NOGI,Środa WOLNE,Czwartek BARKI,Piątek PLECY i BICEPS główne cwiczena to wolne [...]

polecam ten trening bardzo dobre rezultaty sam stosowalem PLECY,BICEPS,BRZUCH 1.M.Brzucha x/max X5 serii 2.Podciąganie w opadzie podchwyt x/10 x/8 x/6 X2 3.Wyciag z dołu uchwyt szeroki x/10 x/8 x/6 X2 4.Wyciąg górny uchwyt wąsko x/10 x/8 x/6 X2 5.Skłony izolowane x/10 x/8 x/6 X2 6.Biceps x/10 X3 7.Biceps x/10 X3 8.Biceps x/10 X3 [...]

Wlaśnie dostałeś ode mnie soga cieszysz się?? Ogólnie wyglondasz fajnie szcególnie plecy ale jak by troszkę szersze był nic złego by się nie stało

no dobra niech bedą plecy pierw z lutego a za chwile z poczatku maja niedlugo zrobie nowe zobacze jaka zmiana bedzie

[...] lat na siłowni proopnuja mi zmienic mój dotychczasowy plan na innny Zgadzacie sie z tym? Teraz cwicze tak pon - klatka tric wt- nogi sroda - wolne czw- barki , biceps pt - plecy] A radza mi robic tym : Pon - klata Wt - barki Sr - nogi Czw - Biceps Pt - Plecy Który plan byscie wybrali ? dodam ze cwicze juz ok 2 lat i teraz jestem na cyklu kretki

cwiczysz 2 lata jak napsiales i jestes na kreatynie - pewnie sila ewentualnie masa. cykl "Pon - klata Wt - barki Sr - nogi Czw - Biceps Pt - Plecy " nie jest dobry po klacie gdzie dosc instensywnie pracuje przdnie barki i triceps ( ktorego wlasciwego treningu nie widzę!!!!) sa znowu obicazne w dzien nastepny - podczas treningu [...]

3-4 hmm no to mysle zeby dalej robic ten wczesniejszy plan... pon - klata tric wtorek - nogi sroda - wolne czw - barki biceps pt - plecy

czesc.mam taki problem: chce zjechac troche z masy-najbardziej brzuch no i troche "pociac" ramiona,plecy itd...Pisze troche bo najbardziej chce zjechac brzuch ale wiem ze jak zaczne ostro aeroby to zacznie schodzic nie tylko z brzucha. czyli co kupic zeby ostro redukowac brzuch,a przy tym robic trening tak jakby " na podtrzymanie" reszty... i czy [...]

a mozesZ mi jakis rozpisać na 4 dni? najlepiej zeby jakies połaczenia były Kltka tric , Plecy Bic itp...

n jesli chesz takie polaczenie to co trudnego ? nogi barki (brzuch) - - plecy bic klata tric czy np. klata tric bic nogi (brzuch) - klata (brzuch) plecy (przedramie)

HMB to drogi sooplement,ze wzgledu na to,ze trzeba go dosc długo wcinac. mozesz kupic ZMA. btw za plecy łap soga(odbij ) pozdro

[...] że lepiej jest nakładać niewielkie ilości preparatu, za to częściej, niż rzadziej grubsze warstwy. Samoopalacz należy nakładać w następującej kolejności : nogi, stopy, plecy, brzuch, klatka piersiowa, ramiona i twarz. Potem należy dokładnie umyć ręce. Nie nakładaj samoopalacza na włosy oraz brwi- tam kolor będzie mocniejszy. Żel wchłania [...]

no wiadomo o co chodzi barki tric bic nogi - klata plecy Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-31 18:47:31

Witam wszyskich, może najpierw coś o sobie a więc mam 17 lat , ważę 75 kilo i mam około 1,80 cm wzrostu. Mój trening wygląda tak : poniedziałek - basen wtorek - siłownia środa - wolna czwartek - siłownia piątek- wolny sobota - i tu w zależności od tygodnia raz na siłownie raz na basen Proszę o dobranie treningów i seri na poszczególne partii [...]

thx ale barki tric bic to troche za duzo jak na jeden trening moze byc tak : klata barki tric bic nogi plecy - Troche dużo dni w tygodniu ale przy nogach nie obciązam sie tak bardzo... czyli traktuje to jako trening 4xw tyg

nogi barki (brzuch) - - plecy bic klata tric a 5 razy wtygodniu nie!

Oceńcie prosze ten trening: Pon Klatka + barki Wt Nogi Czw Triceps + Bic Piat Plecy + przedramię Z góry dzięki

a jak bym chciał zrobic w poniedziałek klatke bo sie tak rzyzwyczaiłem to moze byc tak:? klata tric barki (brzuch) - nogi plecy bic - Takze sroda i sobota wolne...

nie bo w czwartek robisz nogi a następnego dnia plecy

lepiej już nie zmieniać : 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ nogi barki (brzuch) - - plecy bic klata tric ______________