plecy

plecy fajne, klata mała.

[...] Ja uwazam ze powinnismy to zrozumiec poniewaz nie kazdy na tym forum chce byc kulturysta itp. Osobiscie uwazam ze jesli cos robic to robic dobrze i aby to wszytko mialo rece i nogi lecz roznie ludze podchodza do tego. Co do zdjec ogolnie srednio to wyglada , klata jakas dziwna , brzucha nie ma , jedynie plecy ladnie sie prezentuja. Pzdr.

tak samo jak moje plecy

16 pazdzioch plecy seria łączona: podciąganie na drążku szeroko 12, 10, 6+10kg z: sciaganie drążka wyciągu wąsko podchwytem 15-10 powt. wiosłowanie hentalką w opadzie: 21-38kg 4 serie po 15-8 powt. przyciaganie linki wyciągu do brzucha: 4 serie po 15-10 powt. martwy ciąg 4 serie 50-140kg po 15-6 powt. i 3 serie do upadku cwiczenia ktorego nazwy [...]

plecy i nogi na 1 treningu to zly pomysl. jak Ci sie martwy po przysiadach robi, badz owrotnie?

ja tez zaczynam lubic to futerko koc na brzuchu jest,plecy sie robia

[...] umiesniony zawodnik z bardzo dobra rzezba przy prawdziwej masie mimo pewnych dysproporcji rozwoju niektorych grup.mocne punkty:ramiona,uda,klatka,barki,troche slabiej plecy(gorny sektor),lydka,miesnie talii. jeszcze dwoch zawodnikow sie wyroznialo ,moze nawet bardziej proporcjonalna sylwetka,dobra takze rzezba miesni ale niestety brak masy [...]

Same plecy za 1000?

ale jakie bombowiec ma plecy normalni ludzie pewnie polowe tego placa

same plecy aha i jak zaczne koksowac to na 70 procent zaczna rosnac w nowych miejscach Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-16 23:55:07

Prz***... z tymi włosami. Kiedyś jak byłem "On" zastosowałem na dosyć zarośniete plecy, plastry z woskiem, poszły dwa opakowania, wycierpiałem sie jak cholera przy tym bluzniac do niebios i co się okazało ? za 8-10dni zaczeły odrastac jak bym ogolił się maszynką od tej pory stosuje tylko kremy i powiem, że spełniaja zadanie, na jakies [...]

nie robie martwcyh ciagow :) na plecy głownie : podciaganie 6xmax,i na wyciagu +wiosłowane :D na biceps :ostatnio staram sie go rozciagnać na modlitewniku hantlami młotkowo i podobno dobre jest podciaganie podchwytem :D

zły plan. Po pierwsze nie ma tu barków i po drugie w FBW robisz tylko ćwiczenia złożone. Zła jest rónierzx kolejnosć. Więc tak: 1 Nogi - przysiady 2. plecy - podciąganie lub wiosłowanie 3. biceps - iginanie 4. klata -wysiskanie sztangi/sztangielek 5. Bary j.w 6. triceps - wysiskanie fransucki sztangi lub wąsko

[...] mozna sie tylko poglaskac, cos bedzie kulec. poniedziałek : nogi + barki Ani nog porzadnie nie zrobisz, ani barkow z tego nie bedzie. środa : klatka + triceps OK piątek : plecy + biceps OK Podbij do czterech dni to cos ulozymy jesli zalezy ci na treningu kulturystycznym. A jesli chcesz sobie rekreacyjnie pomachac bez wiekszych przyrostow to [...]

Czyli poalczyc plan poniedzialek plecy+biceps sroda klatka + triceps piatek barki + nogi ? Pozdrawiam

Nogi powines trenowac w wiekszym odstepie czasowym od plecow nawet ze 3 dni bo plecy biora duzy udzial przy treningu nog a dokladniej dolny odcinek kregoslupa oraz brzuch i jak wymeczysz te partie to nog sobie nie pocwiczysz a jak juz to bez wiekszych efektow

[...] ze skrętem na płasko 3x25 -Przysiady wykroczne z obciążeniem 3x30 -Skłony w leżeniu płasko 3x25 -Przysiady ze sztangą na barkach 3x15 -Unoszenie nóg leżąc 3x15 Sobota: (plecy + łydki) x1 -Wspięcia na palce ze sztanga na barkach 3x20 -Wiosłowania sztangą 3x12 -MC na prostych 3x15 -Skłony ze sztangą na karku 3x10 -MC 3x20 -Wyciskanie na ławce [...]

Wtorek (plecy): Wtorek: 1.Wioslowanie sztangielka jednorecz 10-8-6-4 S1: Wiosłowanie sztanga nachwyt 10-8-6 S2: Przenoszenie sztangi 15-12-10 (tutaj musze przejrzec technike bo nie wykonywalem tego cw. jak dotad badz funkcjoinowalo u mnie pod inna nazwa) 4: Wiosłowanie sztangi do klatki 12-10-8-15 (to podciaganie w sumie a nie wiosłowanie) Sroda [...]

hmm... a może by coś takiego: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Skos wyrzucić i ściąganie linek wyciągu Triceps: - Pompki na poręczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10=10=10=10 Środa: [...]

Stary co to ma być??.Wszytko do du*%.6 razy w tygodniu.Czym więcej tym gorzej.Najlepiej będzie poniedziałek-klatka-triceps,wtorek-plecy-biceps,piątek-nogi barki do tego możesz jeszcze dać ale raczej powinieneś przedramię kaptury brzuch.Ostatnio widziałem cię w dziale doping.Masz już 16 lat i chcesz koksy brać??