plecy

u mnie ma byc w dzien tylko 6- przynajmniej tak mowili w radi ale jak bedzie to nei wiem dzis na trening nie ide wolne robie sobie jutro za to plecy i biceps moze jeszcze katpory zrobie od niepamietam kiedy a w piatek moja ulubiona partia klata

elo ale dzisja****owy dzien z bioli 4 na koniec mam moze na pace bedzxie lepiej dzisiaj plecy i bicek

[...] - z góry zazdroszcze efektów ****a co za dzień:/ jak jechałem do szkoły jakiś d**** roz***ałby nam auto naszczęście skończyło się tylko na lusterku ale i tak jesteśmy w plecy 500 zł bo tyle to będzie kosztowało oraz dziś dwóch kolesi "spece od wysyłania do szpitala" odwidzili moją szkołę i szukali kumpla chodziło o panny, mam [...]

Daro słabe plecy

DAro twoje plecy---------> rozmowa---------------> Chuck Norris potrafi grać w bierki rozgotowanym makaronem

wróciłem z treningu, trening za***isty bynajmiej ale zapomnialem troche sie porasciagac przed i teraz tak mnie nap*****laja plecy ze****, boli mnie na srodku blizej prawej strony, nawet jak oddycham a trening ladnie: barki wycisk hantle 32*12, 37*7, 37*6, 37*6 ale****nia

ide spać, bo niemoge wysiedzieć tak mnie nap*****laja te plecy, czuje lipe jutro Branoc :*

spamerzy jestescie lece na pake dzisiaj bicek i plecy

plecy - ok humor - w stanie pod****ienia plan dzialania - za godz tussi i na silke, łapy w superseriach waga - 88 kg pewnie i tak nikt nie zauwazy tego co napisalem papa...

wlasnie wstalem pozdro za godzine ide na silke robic plecy

elo:* tylko niech niktmu nie mowi,zezartuje..bo napsialem to serio...:http://www.sfd.pl/temat247025/#post6 ps.chyba najgorsze plecy jakie widzialem...moja mama malepsze

Ale plecy

dzisiaj plecy, ciekawy jaki trening bedzie ale to dopiero o 18.... tiri tiri

klata na płaskiej, na skosie, wyciag na plecy , baterflaj , suwnica na nogi

ja uwielbiam wyciskanie na plaskiej sztangielek i sztangi lubie tez robic cale plecy doslownie kazde cwiczenie

[...] (w tym teraz bede robil 3regeneracje (1tyg przerwa + 1tyg lekko) = 1.5mieszq regeneracje) ostatnio caly czas masowkami dzielonymi trenuje glownie trenowalem klata + tric / plecy + bic / barki + nogi( do nog sie jakos nie przykladam czasme robie czasem nie niechce zeby sie bardzo rozrosly bo w nowe jinsy nie wejde wiec raczej kreci mnie sila na [...]

[...] idzie mi caly czas sila to szkoda mi przerwyac jesli czuje ze caly czas mi dobrze idzie P.S. Dzis wyszedlem z pod kapieli i mam do mnei z tekstem ze wygladam jak potwor ze plecy mi sie okragle zorbili i garba dostaje i jakies dziwne narosla mam pod pachami i mowi ze sie boi o moje zdrowie i pyta sie czy nic nei biore<lol> powiedzialem jej [...]

Za godzine trening: klatka: - wyciskanie na skosie 3x8 -wyciskanie na płaskiej ze sztangą 3x8 plecy: - wiosłowanie ze sztangą 4x8 - martwy ciąg 4x8 triceps: - wyciskanie francuskie sztangi stojąc 2x8 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x8 biceps: - modlitewnik sztanga 2x8 - uginanie sztangi łamanej 2x8 Coś czuje że będzie ciężko, jeszcze w [...]

ide robic plecy + barki (ch**owe polaczenie) jutro nogi w sobote bic+tric a takie laczenie poniewaz chodze NIELEG@LNIE na karnet qmpla ktory wyjechal wiec go nie zuzyje (karnet sie jutro konczy ) ten tydzien jeszcze cwicze nastepny regeneracja (czyt. przerwa) i wchodze na redukcje pozdro,a na koniec treningow dodalem sobie rowerek 30min ( [...]

Mowie wam super sie testuje te sztuczki an kolegow trafilem takiemu typowi ale nie koledze w plecy lokciem no ale chyba nie trafilem w to moiejsce kooles nie mogl oddechu zlapac jakis dziwny i czerwony sie zroil a mi sie jego zrobilo zal he he he za czuly jestem