ciężar ciężarem na scenie tego nikr nie ocenia ;p robiłem ciągi do 300kg w seriach a plecy to był jeden wielki kaptur plus przerosniete prostowniki a twraz ida śmieszne ciężary a plecy powoli zaczynają wyglądać ;p
ciężar ciężarem na scenie tego nikr nie ocenia ;p robiłem ciągi do 300kg w seriach a plecy to był jeden wielki kaptur plus przerosniete prostowniki a twraz ida śmieszne ciężary a plecy powoli zaczynają wyglądać ;p Oczywiście tutaj masz racje i z tym się calkowicie zgadzam :D
plecy chyba sporo ruszyły ;) Dzięki Mariusz! Właśnie też mi się wydaje że te tak jakby górna część pleców poszła do przodu, jednak same wiosła dają radę xD hehe Mi się też stranie podoba jak zawodnicy mają takie "buły" aż w dolnej części pleców ale do zrobienia tego albo muszę jeszcze więcej wrzucić na te plecy albo jakieś przyciągania wyciągu [...]
To znaczy sie wiesz, na bank w takim momencie nie pracuja same plecy, bo tez idzie to z nogi, skrętu tułowia, plecy tez na bank pracują bo ale wiodomo ze nie same. Ja od czasu do czasu sobie poszaleje dając inny bodziec ale raczej nie będę tego stawiał jako priorytet :p Dzisiaj tez uzupelnie wpis za wczoraj bo wczoraj calkowicie brakło czasu. [...]
To znaczy napisałem że dawno nie robiłem a nie że nie robiłem wcale :P Na poprzedniej masie robiłem ;p na starcie dziennika nawet mam podział partii :P O tutaj proszę :P "Niżej podział partii: Nogi Klatka + barki + tricpes Plecy + biceps Barki + klatka Ciągi + biceps i triceps Klatka + barki Plecy Barki + klatka i od nowa - nogi itd." I chyba [...]
[...] więc leci ;p tylko na brzuchu cały czas to samo xD ale tam zawsze schodzi wszystko jako ostatnie xD na czwórkach prążki z rana a brzuch na full masie xd Dzięki, myślę że plecy najlepiej chyba poszły na tej masie, czyli można powiedzieć że ciężar w wiosłach i później duża objętość bo plecy lecą w poniedziałek i piątek po 6ćw po 3-4s robocze. [...]
6 Tydzień MiniCut 23.12.2019 Siemka Cardio na czczo zrobione a około 15 trening ;p Dzisiaj zastanawiałem się ostro czy zrobić plecy czy może te nogi których nie było w tamtym tygodniu ;p i stwierdziłem że zrobię dwugłowe, czwórki, łydkę, brzuch a plecy niech się jeszcze regenerują bo przecież one też potrzebują trochę więcej regeneracji a nie [...]
[...] skupiłem się na rozciągnięciu niż szarpaniu z obciążeniem, to w sumie takie akcesoryjne na sam koniec więc niech będzie bardziej pod rozciąganie niż coś co by miało mi plecy jeszcze zbudować ;p Biceps zrobiłem uginanie łamaną i tez całkiem fajnie biceps spompowało ;p Brzuch jak to brzuch, krótko i na temat ;p Filmiki: 140kg [...]
8 Tydzień Masy Środa 08.04.2020r 52 Dzień Masy Dzisiaj na plan poszły plecy i lekko biceps no koniec coś tam brzuch ale jakoś nigdy chęci już do niego nie mam ;/ Plecy weszły kozak, dosłownie aż je rozrywało, siłowo też lekko lepiej się czułem, ogólnie zmieniłem znów sztangą i o wiele lepiej na tej starej wygiętej mi się wiosło robi niż na tej z [...]
11 Tydzień Masy Czwartek 30.04.2020r 74 Dzień Masy Dziś plecy + jedno ćwiczenia na bicka i brzuch na koniec :) Trening wszedł fajnie, zaorany jak prosie :D teraz nie wiem co się dzieje xD tylko to przenoszenie hantla zza głowę męczę cały czas i jakby coraz gorzej w nim było. niby plecy fajnie rozciągnięte no ale tylko rozciągnięte bo jak ja [...]
15 Tydzień Masy Czwartek 28.05.2020r 102 Dzień Masy Siema Dzisiaj plecy bic i brzuch. Niby plecy w miarę spoko weszły tam gdzieniegdzie czuć jakby siły było mniej... Ale biceps to już była parodia dzisiaj. Nie wiem ale totalnie mi nie weszło... nawet czucie jakieś słabe.. Jakiś zły też dzisiaj cały dzień chodzę i kiepskie samopoczucie coś... [...]
15.09.2020r Masakra dzisiejszy pull był straszny... W sumie to Plecy + Tył Barku + Brzuch. Zero czucia, przez co poddenerwowanie, zero pompy, nawet skupienie jakby gdzieś uciekło... Nie wiem czym to spowodowane czy dwoma dniami off pod rząd czy co ale fatalnie sie dzisiaj trenowało... Zobaczymy co jutro będzie przy klatce, mam nadzieję że lepiej [...]
To co, dac pull push off legs arms Barki + klatka 2cw lżejsze + plecy 2 ćwiczenia lzejsze? Ten ostatni dzien to te cwiczenia na plecy to chodzi mi tylko jakies podciaganie i pull over Klatka bym zostawił ten skos w dół i rozpietki na dodatnim Barki wyciskanie zza karku, unoszenie na boki i jakies unoszenie do brody sztanga Pierwszy pull [...]
Tak więc ostatni trening w tym tygodniu i jak zawsze padło na plecy :p Trening siadł ogolnie spoko, jakoś energia na treningu cały czas trzyma się dobrze czego nie można powiedzieć o energii za dnia :D hehe Ale co do treningu, wiosło to samo obciążenie co poprzednio czyli 142,5kg ale jakby lekko lżej szło, co w sumie udowodnił regres gdzie [...]
Dzisiaj takie plecy ale jakos totalnie bez pompy, czucia, jakoś tak dziwnie jakby wszystko ze mnie uszło xD No nic po treningu juz lekko więcej bo weszło 160g wegli 50g białka I na ostatni wejdzie 120g węgli i 50g białka. I zoby nie było to nie jest moje widzi mi się tylko zwyczajnie Adam sam z siebie napisał mi nowe makro posiłków na ten [...]
[...] już pisałem tak więc zostaje kwestia treningu :P Wiaodmo najpierw praca później trening xD Nie ma co za dużo opisywać, bo treningowo jak najbardziej ok, dzisiaj padło na plecy ale tutaj większy nacisk na ściągania no i z racji tego że wygiąg jest jaki jest wiec kombinowałem sobie z seriami i przerwami miedzy nimi. Konień końców wyszło serio [...]
[...] nie wstawie bo jeszcze wszyscy powiedzą że wpierdzielałem przez całe te 2 tygodnie pod korek bo w sumie tak wyglądam i sam bym tak powiedział. Dzisiaj treningowo wpadły plecy, trening bardzo fajnie mi wszedł, trochę pozmieniałem jeszcze ćwiczenia w treningu i koniec końców wyszło baja ;) Wiec chyba już tak zostanie teraz ten trening ;) [...]
13.12.2021 12 Tydzień Masy Waga: 114,7kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc z rana cardio i do pracy a po niej plecy ;) Trening siadł całkiem spoko, na bank lepiej niż ta wczorajsza klata xD Siłowo coś tam dołożone gdzie mogłem a tam gdzie nie to te samo obciążenie i rep ;) Nie ma co się nawet rozpisywać ;) Szama i cała reszta póki co bez zmian [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
