plecy

lepiej plecak i obiazenie na plecy

W piątek robię nogi, w niedzielę plecy. Chcę dodać do rozkładu "dzień dobry" i czy jak będę robił w piątek to + martwy na prostych nogach, to czy do niedzieli prostowniki się zregenerują?

Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Trening pleców przed klatką nie będzie negatywnie wpływał na wyniki siłowe w dniu treningu klatki?

w jaki sposób rozbudować plecy na szerokość? Szerszy chwyt, czy raczej wąsko? nachwyt czy podchwyt przy wiosłowaniu?

Sam chętnie przetestuję.Miałem i mam teraz przerwę od supli. Wyzdrowiałem po jakiś drobnych urazach i fajnie wjechać na nowy etap treningowy ze wsparciem przewidywany najblizszy trening to : klatka-plecy off nogi-brzuch barki-biceps-triceps off off by nie katować barku 3 dni w tygodniu by na spokojnie wszystko weszło

Poniedziałek:KLATKA PIERSIOWA i Triceps -Ławka prosta 1 seria 12 powt.Małym ciężarem -jedna seria 6 - 7 powt. Maksymalny ciężar -3 serie 10 powt. Średni ciężar -jedna seria 6 - 7 powt.Maksymalny ciężar -Ławka skos 35% nachylenia - tak samo jak ławka prosta -Ławka skos dolny (nogi uniesione 35% do góry) 4 serie 8 - 10 powt.Optymalnym ciężarem [...]

Poniedziałek:KLATKA PIERSIOWA i Triceps -Ławka prosta 1 seria 12 powt.Małym ciężarem -jedna seria 6 - 7 powt. Maksymalny ciężar -3 serie 10 powt. Średni ciężar -jedna seria 6 - 7 powt.Maksymalny ciężar -Ławka skos 35% nachylenia - tak samo jak ławka prosta -Ławka skos dolny (nogi uniesione 35% do góry) 4 serie 8 - 10 powt.Optymalnym ciężarem [...]

Chyba nie tylko plecy :-))

Ja bym proponował taki plan: Poniedziałek - Plecy+Brzuch 1.Martwy Ciąg 5x10-8 2.Podciąganie drążka za kark 4x12-8 3.Podciąganie sztangi w opadzie sz. typu "T" 4x10-8 4.Sciąganie drązka w chwycie nautralnym do klaty 3x10-8 1.Skłonu w leżeniu głowa w dół 4x25 2.Unoszenie nóg w zwisie na drązku 4x25 3.Skłony boczne hantla 3x20 [...]

za***iste plecy, niezly byq z ciebie, sog jak nic za to zdjecie!!! Wyroki i odsiadki to normalny okres w zyciu...

noo plecy faktycznie imponujace.. SOG polecial -=pozdrawiam=-

Gochan za***iste plecy i wogole cala sylwetka. Wlasnie looknalem w Twoj profil i widze , ze tez jestes z Łasku , kurcze nie wiedzialem tego wczesniej. Daj na maila gdzie dokladnie mieszkasz bo nie kojarze Ciebie.

.... hehe plecy masz wy***ane.. ale soga daje ci za spocone bokserki 'two face'

za***is*e plecy wielki jesteś :) pozdrawia DRESONATOR :) WSZYSCY JEDZIEMY NA TYM SAMYM WÓZKU OD STRACHU RATUJE NAS TYLKO DEFEKT MUZGÓ!!

Gochan,SOG zaje****e plecy byq ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, otchłań zacznie wpatrywać się w ciebie" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51482&whichpage=1&crc=17195527#post1 - ZAGLOSUJ NA SWEGO CZLOWIEKA....ZAGLOSUJ [...]

spoko plecy ale wypelni profil jak mozesz masa niezla TINY

Gochan Sog byku za tez potezne plecy! Dawaj jakies inne fotki. "Nawet najsilniejsi miewaja chwile slabosci"

jol a mi sie te plecy nie podobaja sa wielkie ale nie widac w nich szczegolow sa jakbu plaskie ,fakt faktem wielkie nawet sa ale tez zatluszczone . Ja stawiam stanowczo na nie i ksztaltow tez niezbyt maja . podniecac sie moglibyscie jakby na nich bylo widac trochu choinki a tu nic nie ma SOBAŃSKI DAMIAN

sorry ze tak pisze no ale wyrazilem swoja opinie do wlasnego zdania gohan mam mniejsza wage od ciebie 180 cm i 86 kg a umnie jak widze swoje plecy w lusterku rysuje sie leciutko choinka SOBAŃSKI DAMIAN

to pokaz swoje plecy to ocenimy a nie krytykujesz jak jestes tak wyrzezbiony to dawaj fokte chyba ze sie boisz albo tylko piszesz TINY