plecy

[...] za bardzo na razie nie przjemuję . Iza, pokażę, ale później . Czytałaś chyba SS - jeśli masz za słaby kręgosłup do MC, po prostu nie podniesiesz sztangi z ziemi, zablokujesz plecy i będzie dobrze . Podstawa to dobre zablokowanie odcinka lędźwiowego, a to przecież świetnie umiesz . No ale oczywiście do niczego nie namiawiam... Masz maluchy, musisz [...]

kuwa a ja czytam,niby po polsku napisane ale dalej ciemno powiedzmy poniedzialek: podstawowe cwiczenia plecy 3s x15 powt biceps 2s x15 powt itd. itd kazda partia mięsa środa: podstawowe cwiczenia na kazde mięso plecy 3s x 10 powt biceps 2s x 10 powt itd.. piątek podstawowe cwiczenia na kazde mięso plecy 3s x 5 powt biceps 2s x 5 powt itd... i [...]

[...] 1 cwiczenie, przerwa... a pozniej idziesz do nastepnej pary. Tak bedzie wygladac 1 i drugi tydzien Dzien 1 1. sciaganie razka wyciagu gornego wasko, prostymi rekami (plecy)8-10x4 2. wyciskanie sztangielke plasko8-10x4 1. przyciaganie wyciagu dolnego waskim chwytem 8-10x3 2. wyciskanie sztangielke skos8-10x3 1. ugiananie ramion ze [...]

[...] ... PEPI BIERZESZ JAKIES STERoidy ? NIe wygladales tak zimą a ja >>> zdrowa zywnosc i zabawki biernol jak tam PH? odczuwasz backpumpy ? i spompowane syry ? od zwyklych codziennych czynnosci ? ja mialem takie back pumpy ze do tej pory jak cos robie to chwila moment i czuje plecy Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-09-05 15:17:36

no ja po odstawieniu ph czuje tak nadal , ale tylko plecy kurva tak czuc ... a po pracy to juz w ogole... jakbym sam martwy robil kurva

Jak oceniacie taki trening na plecy. 1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 12,12,12 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12,12,12 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 12, 12, 12 4.MARTWY CIĄG 12,12,10 5.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 16,14,12 + Triceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 195 Cel [...]

[...] i tak nie zarooochasz , wole ostra posiadowke z ziomkami dziwkami , zielskiem i łiski a nie bieganie po tussi i udawanie oraangutana w rytm bezsensownych setów i gdzie niegdzie przeriwnik didżeja i teksty JAZDAAAAAA LECIMYYYYYYY chooy , spjerdalam sie ogarnac i zbijam na city... akurat slonce wyszlo wiec zakladam klimatyzaotr na plecy joooł

[...] 12-6 Triceps pompki na poreczach 2 serie max powtorzen. łydki wspiecia stojac na palce 2-3x max powt. Brzuch ABS II B- Sroda Nogi Przysiady ze sztangielkami 3s. po 9 powt. plecy- podciągnie końca sztangi w opadzie 2s. 9 powt. Plecy - Martwy Ciag 2s. 9 powt. ( w pozniejszym stopni doloze 1 serie. ale narazie będę robić 2s ) Klata - Wyciskanie [...]

wiosłowanie chyba jest wskazane ale z rozsądnym ciężarem.sam mam skoliozę i trenowałem ostro plery i teraz chyba trochę odpuszczę z ciężarami ćwicząc zwłaszcza plecy. Daję trening ze skrzywieniem kręgosłupa jaki chcę wykonywać: -podciąganie drążka wyciągu do pleców szerokim nachwytem -wiosłowanie w opadzie tułowia -mc chce zastąpić tzw [...]

[...] rekoma na maszynie (calego ciala) 10-8-8 -pompki na laweczce -rece z tylu wasko (triceps) 10-8-8 -przedramie - sztanga uginanie i prostowanie nadgartska.12-10-8 3 dzien plecy, nogi: -motylek 10-8-8 -kapturki 12-10-8 -kierownica siedzac 10-8-8 -wyciag gorny-do klatki 10-8-8 -wyciag dolny -dociaganie do brzucha 10-8-8 -lezac przodem na [...]

Proszę o sprawdzenie mojego planu ćwiczeń na 5 dni roboczych, jest na pewno coś co trzeba usunąć albo coś dodać/zmienić... bo moim zdaniem za dużo tego, i nie wiem co należałoby usunąć/zmienić i jakie ćwiczenia są najważniejsze, żeby dobrze było i się wyrobić w 1-2 godziny... chciałbym właśnie codziennie robić brzuszki i ćwiczyć 5 dni chce [...]

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 3. tak jak w atlasie 4. tak, chodzi o ugiannie z uchwytem mlotkowym Zauważ, ze w parach masz miesnie przeciwstawne, bic-tric, klatak-plecy, lydki-barki Mozesz tak robic, zobaczysz jak bedziesz czuc miesnie, moze sie okazac ze bedziesz miala zakwasy, [...]

[...] 10 pow.x3 TRICEPS 1 wyciskanie francuskie w leżeniu sztanga 8 pow x4 2 wyciskanie francuskie siedząc hantle 10 pow. x3 PRZEDRAMIĘ Uginanie nadgarstków podchwytem II dzień (plecy+biceps) PLECY 1 unoszenie tułowia z opadu x3 po 20 pow. z obciążeniem 2 wiosłowanie ze sztangą 9pow. x4 3 wiosłowanie hantlami w opadzie 10pow. x3 4 Ściąganie drążku [...]

mam podobną dolegliwość. od trzech dni piecze mnie całe ciało. najpierw nogi potem brzuch a teraz plecy. nie mam żadnych zmian skórnych a uczucie jakbym sie spalił na słońcu. byłem u lekarza i nie wiedział co mi jest. to k.. kto ma wiedzieć. ale już mi przechodzi.

[...] treningu można góry przenosić. Nosi Cię cały czas... Mrowienie całego ciała. Z treningu na trening przestaje działać efekt pobudzenia. Z cyklu na HP wyciągnąłem: 100zł w plecy 5kg w WL W PLECY (spadłem) Trochę poprawione osiągi w MC, SQ ale ogólnie lipa. Byłbym zapomniał o *****sko okropnym smaku... Więcej nie wezmę HP. Tak to jest z tymi [...]

w MC powinienes nabierac powietrza w brzuch , wywalajac go na wierzch jakbys byl w ciazy wtedy latwiej trzymac plecy proste jesli to nie wystarczy bedziesz musial stawac szerzej wyc od czubka... moze byc przysiady - nie dosc ze podales nieaktualne to takie ze nic nie widac, filmik denerwujaco krotki a szybkosc ruchu mowi mi ze ciezar byl maly [...]

Plan (pisze z pamieci, wiec nie pokolei wykonywania) Klata-wyciskanie plasko sztangi 3s 12 powtorzen Barki-wyciskanie zza glowy, badz z klatki sztangi 3s 12 powtorzen Plecy-wioslowanie 2s/12powt, drazek 2s/max, MC 2s/12powt oraz szrugsy na kaptury. Bicek-uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami 2s/12powt Tric-francuskie badz pompki na preczach [...]

Weidera nie rob bo aby plecy i szyja po tym napiernicza

predzej zdazało mi sie odchylić troche plecy do tyłu ale juz skorygowałem ten błąd

siemnao wszystkim! na wstępie pozdrawiam was serdecznie czy ten trening jest odpowiedni dla mnie ?? Poniedzia3ek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4 serie - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4 serie - Rozpietki na lawce skośnej 4 serie Triceps: - Pompki na poreczach 4 serie - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 4 serie Środa: [...]