plecy

Tak od 2000, 2001 zaczął się jego upadek. Wszystko się sypało - świetna talia, plecy, klatka i dodatkowo ten nieszczęsny olej ... Przez kilka lat można było obserwować degenerację niedoszłego krola

[...] zamiast TADka polecam kupić: - na twarz kwas migdałowy (allegro) i stosuję się go 2 razy w tyg, leczy blizny i trądzik jednak należy pamiętać o używaniu kremu na twarz - na plecy kwas glikolowy (allegro) cholernie żrący tak więc nie przesadzać z używaniem jego. 5 minut na plecach góra (eksperyment z nim na własną rękę gdyż jest żrący i działa na [...]

a mnie na gebie w ogole nie wysypujem nawet na zejsciu :-). Plecy, braki no i troche łapy :-(

Czyli zrozumiałem z tego, że podział powinien wyglądać mniej więcej tak: Dzień A: - klatka - barki - bicepsy - tricepsy - przedramiona Dzień B: - plecy (kaptury, pióra, martwy ciąg) - uda - łydki Czy to o coś takiego chodzi ? Znów dzień A wygląda mi na dłuższy niż B. Teraz wyciąg górny zaliczyć bardziej do pleców czy barków, to samo unoszenie [...]

Trening zmieniony: A: Klata + triceps B: plecy + biceps C: nogi + barki + przedramię Ćwiczenia po 4 serie 6-8 ruchów jak najciężej się da :) po 3-4 ćwiczenia na daną partię. Mam nadzieje ze teraz jest lepiej.... Oczywiście brzuszki/spiętki po każdym treningu 3x30 są nadal :) Będzie dobrze ?

[...] skos hantlami 4x10 rozpiętki hantlami (raz na płasko a przy następnej klacie na skosie) 4x10 płasko sztangą z rękami zsuniętymi razem (to traktuje jako klatke + triceps) plecy: 4x10 wyciąg górny przodem 4x10 wyciąg górny tyłem 4x10 wiosłowanie hantlem 4x10 wyciąg dolny do brzucha 4x10 martwy ciąg 4x12 krążenia ramion z hantlami w rękach (2 s [...]

Przeładowany na plecy nieźle dowaliłeś serii

No to może podziele znów treningi na 2 rodzaje jak na początku. Zestaw A i zestaw B. A - Nogi + Plecy B - Klatka + cała reszta było by: A B off B A off off Ćwiczenia powyżej wypisałem tylko jakie robię na daną partie, nie układałem ich w kolejności..... nazw profesjonalnych tez pisałem, że nie znam bo jestem amatorem. Duże partie będą miały [...]

[...] Wrzuciłeś mało istotne ćwiczenia na łydki, przedramiona, zamiast skupić się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych. Głównie duże partie mięśniowe, takie jak nogi i plecy. Na nich powinieneś bazować: - wiosłowania, - ciągi, - podciągania na drążku, - siady, - wykroki, - wyciskania, - wypychania. Zapraszam do zapoznania się z podstawami [...]

[...] około 21 250 znośnie , 500 już uciążliwe, sen przerywany kilka razy, w tym czasie zmiana koszulki i picie wody bo nos i gardło bardzo suche. Wchodząc gdzieś z zewnątrz plecy mokre w momencie, do tego przy 500 apetyt dużo większy, lekko podjadane bylo przy tej dawce , treningi bez szału, u mnie zero pompy nawet przy 2g agmatyny, po prostu [...]

I znowu zaatakowało, czerwone przedramiona i plecy, ma iść odstawka na pare dni? Ktoś podpowie?:) po co masz sie meczyc? osobiscie na twoim miejscu bym odstawil to wp***ziec, skoro twoj organizm nie toleruje tego srodka? daj sobie na luz i lepiej pociagnij redu na czyms innym? ja mam podobne jazdy po wielu preworkoutach, np. swedzace przedramiona [...]

[...] treningów" lub dział Ladies. Nie można powiedzieć, że obciążenie 5-10 kg to jest wystarczające obciążenie. Na biceps (którego w sumie nie musisz trenować - wystarczy), na plecy i nogi 10 kg to zdecydowanie za mało. Kobiety dość nerwowo podchodzą do "ciężarów" - 5 kg - ciężkie, 10 kg oj, strasznie ciężkie. A zgrzewkę wody mineralnej [...]

Poniedziałek (27.11) Trening Plecy: Zarzut z zwisu 5x5 powt 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg Wiosłowanie półsztangi jednorącz 5powt: 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 60kg 65kg( poprzednio 60kg) SS 4x8-12powt Podciąganie się chwytem neutralny cc + 10kg ( lekko za tydzień więcej) Ściąganie uchwytu jednorącz stojąc SSS 3x15-25powt Ściąganie drążka [...]

[...] 2 ciężkie jak cholera 4.Podciąganie szerokim podchwytem Rampa 3 55kg x 3 5.Ściąganie na maszynie hammer z góry 4 x 6-10p Musiałem prawie 100kg na stronę założyć, żeby poczuć plecy 6.Prostowanie z liną + młotki 4 x 8-10p I była mowa o dyskopatii to dorzucę świeże zdjęcie grzbietu, żebyście widzieli co udało się zbudować mimo takich problemów :-) [...]

[...] już sobie znajdę - chyba, że polecacie jakieś szczególnie) Siła ciosu nie powstaje w piesci tylko w stopach, Leci z nóg do pleców, klatki piersowej do ramion noi wkoncu piesci.. Aczkolwiek mocne plecy, mocne uderzenie ale nie tylko!!!!!!1 Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-12-09 20:29:25 Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-12-09 20:30:45

Czemu nie ma sensu w osobny dzień ? Jak robię te łydki na koniec treningu to jestem już zmęczony i trening mi się strasznie wydłuża A mam jeszcze sporo obowiązków. Zastanawiałem się tylko czy te pompki nie zaburzą mi regeneracji ? Plecy bolą mnie w odcinku tak mniej więcej lędźwiowym i na dole w piersiowym. Nie jest to tępy ból który występuje np [...]

Jest ok, szerokie plecy, niski bf, nogi też ok, kratka jest, bardzo dobra baza do budowy sylwetki bo nie otłuszczona.

Bo czasami nie zawsze ale zdarza sie ze bolą mnie po tym plecy w dolnej części

Ja robię w poniedziałek i czwartek klatke triceps i barki a we wtorek i piątek plecy biceps łydki i przedramiona.

[...] jw.... 3.Lewis...Wysoki,plecki niezłe...Ale wzrost i zasięg jest tu ogółem duży chłop. 4.Foreman...Nawet jak plecki robia różnicę,to pełne skręty robia różnicę...(Jeśli,to plecy robiły róznicę). Nie chcę mi sie dalej wymieniać...Ale dla mnie zasięg jest od od palca do palca jesr MIARODAJNY. Haye miał od Władymira zasięg wiekszy od pach,ale [...]