plecy

[...] zresztą patrząc na ten plan- powiedzmy, ze coś tam zaplanowaleś%-) widać, ze jest wlaściwie bezużyteczny, sczzególnie na plecy a tym bardziej na nogi skoro ich nie ująłeś. wypełnij więc ankietę i właściwie wrzuć całkiem nowy plan ktory nadawałby się do poprawy. Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

W planie A wyciskaj na klatkę sztangę, a sztangielki daj w zestawie B-na skosie dodatnim. Na plecy zamiast jednego wiosłowania polecam podciąganie na drążku. Przebadaj się i skonsultuj ze specjalistą czy możesz wykonywać ćwiczenia w pozycji stojącej.

Ja ogólnie jestem zwolennikiem splitu, a nie fbw :) Moim zdaniem jak chce się zrobić np. dobry trening klatki to nie będziesz już w stanie wykonać dobrego treningu na plecy, a co dopiero mówiąc o nogach. To tylko moja opinia. FBW ma wielu zwolenników więc lepiej jak by się oni w tym temacie wypowiedzieli :) Natomiast jeżeli byś chciał na split [...]

Dzisiaj plecy i barki Kilka serii i fajna pompa Samopoczucie ok,libido lekko wzrosło. Czasem staszek stoi bez powodu.Wytrzymałość rośnie. Masę będę robił, zobaczymy co z tego wyjdzie. Połóweczka symexu wleciała.

Interwały hehe Tak wyglądało 2 tyg przed startem bomby. Uprzedzając nogi mam słabe, ale mam dobrego partnera treningowego, który przypilnuje mnie w tej kwestii. Plecy do poprawienia i brzuch. /SFD/2017/2/12/68cf357f6b13430fba6c6bff42981f70.jpg Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2017-02-12 18:28:35 Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2017-02-12 [...]

Kosmiczne plecy... Chcesz Sprzedac !? =o)

[...] zwiększaj ani nie zmniejszaj ilości powtórzeń. Kolejna sprawa to to że na klate dodaj jeszcze 1 ćwiczenie np. wyciskanie sztangi na skosie w dół lub przenoszenie hantla. Na plecy też coś dorzuć np. wiosłowanie sztangielką. Przedramiona po 3 serie. Na nogi dodaj jeszcze uginanie nóg w siadzie i wyciskanie ciężaru na maszynie. Na barki dodaj [...]

1 dzien KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ bic 1Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 [...]

[...] na klatke i bica , na barki nawet dobrze , ale to jeszcze nie jest kwintesencją twojej aromatyzacji ... a co do planu proponowałbym ci plan o takich kalkuszach pon- klata , plecy , biegi wt- biceps , triceps , sroda - no boks czyli wolne czwartek pompki brzuszki , i podciaganie jesli to mozliwe , biegi piatek - tric , bic , klata , nogi , i [...]

[...] na FBW ,z tym że jest tylko A. Niektórych partii nie mogę ćwiczyć na siłowni (tak mnie się wydaje) z tego względu że na basenie już je ćwiczę, chodzi mi tu konkretnie o plecy, które szybko się rozrastają w trakcie pływania (wiem to z doświadczenia, w przeszłości należałam do sekcji pływackiej) dlatego na siłowni wystarczy mi tylko martwy [...]

PLECY LOU FERRIGNO BYŁY SZERSZE NIŻ U ARNOLDA..A KAPTURY LOU'EGO BYŁY MASYWNIEJSZE ,BARDZIEJ WYRZEŻBIONE I POCIĘTE NIŻ U SCHWARZENEGGERA!

A OTO I MONUMENTALNIE MASYWNE PLECY LOU FERRIGNO.PORAZ KOLEJNY ZWRÓĆCIE UWAGĘ NA TO,ŻE LOU BYŁW FORMIE STARTOWEJ I JAKĄ MASĘ UMIAŁ PRZY TYM UTRZYMAĆ..POPROSTU NIESAMOWITE,AROLD W TEJ POZIE RÓWNIE DOBRY!!!

dam plecy lozem i zobacz czy mam skolioze szefie;)

spoko nogi ;) reszta ok.. chodz plecy troche wąskie

plecy

wielkosc klatki zalezy od perspektywy . dam foto z plazowki tam mniej wiecej z profilu widac ;p ja na pierwszym planie po prawej dorzucam plecy bez pompy na luzie . bo dawno nie dawałem takiej foty ;) Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-08-14 18:05:33

jest dobrze;] ale ja bym do***al troszke plecy i klate rozciagnął. Pozdro

plecy w normalnym swietle , bez pompy rano . data w aparacie myląca bo źle ustawiona:) + porownanie , 8 miechow zapierdzielania Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2010-01-10 14:39:37

Nie przepadam za nogami i to strasznie, ale tutaj koleżko wygląda to świetnie :-)) plecy również idą w dobrą stronę, pracuj ostro nad resztą chociaż już jest się czym chwalić. Masz mój głos :-)

[...] tylko przy używaniu ciężarów, na co dzień nie odczuwam nawet większego dyskomfortu (chyba, że zegnę tę rękę maksymalnie i zacznę rotować, wówczas boli). Kiedy zrobię przeprost i zacznę masować tę część przy zgięciu łokcia, wyczuwam zgrubienie. Dziś byłem u ortopedy. Diagnoza: łokieć tenisisty. Krio, laser, ultradźwięki. x10, 800 zł w plecy.