plecy

Proszę o ułożenie planu treningowego na klatkę, barki, biceps, brzuch, plecy, triceps i nogi z uwzględnieniem ilości serii na dane świczenie. Dodam że mam 16 lat i przygodę z siłownią dopiero zaczynam.

Mam pytanie dotyczące L karnityny po 1 czy ona wogóle coś daje bo czytałem dużo opinii i 1 mówi tak 2 tak.2 cwicze codziennie na siłowni 1 dzien klata+tric 2 brzuch 3 plecy + biceps itd :D dodam ze ćwicze 3 miesiace

Poniedziałek - Biceps Wotrek - Bary/kaptury Środa - Klata Czwartek- Przedramie Piątek- Plecy/ biceps Sobota- bary/ klata Niedziela - Triceps

ja waze 115kg nie chodze narazie na silke bo nie mam kasy zakupilem do domu 15 wod mineralnych wpakowalem je do torby:) i cwicze biceps plecy, barki,pompki z plecakim(w nim wody mineralne) robie tez brzuch.Jak sie chce to mozna....

Bolą mnie strasznie plecy, na dole. Nie moge sie schylac ani dłużej siedziec, a prace mam siedzącą niestety i jest to dla mnie bardzo uciążliwe. Jedynie lezenie w jednej pozycji pomaga.. Co robic, do jakiego lekarza man iść aby mi pomógł?

Jestem Początkujący , czy trening obwodowy bedzie ok? -czworogłowe -dwugłowe -klatka -barki -plecy (wiosłowanie, łamana za głowe, kaptury) -biceps -triceps -przedramiona -łydki -brzuch Oraz ile mozę dziennie trwa taki trning obwodowy?

pon klata wtorek biceps przedramienie sroda triceps nogi czwartek plecy i sobota to co we wtorek i robie w pon srod piatek abs i moge robic w pozostale dni brzuszki

Witam. Czy te plecy są normalne ? Czy może jest to w jakimś stopniu kifoza ?? Albo takie są ponieważ jestem chudy ? http://i47.tinypic.com/2vw7bwl.jpg http://i48.tinypic.com/k54tom.jpg

mam drążek w domu, z którego chciałbym skorzystać, ale nie wiem w który dzień umieścić ćwiczenia, ewentualnie w inny dzień: w pon cwicze: klata, triceps w czwartek plecy,barki w sob biceps, przedramię

Witam mam zamiar ćwiczyć splitem 4 razy w tygodniu czy takie połączenie partii będzie ok ? poniedziałek - plecy i tricc wtorek - klatka i biceps sroda - wolne czwartek - barki i przedramie piątek - nogi sobota wolne niedziela wolne

witam ulożyłem plan treningowy lecz nie wiem czy dana partia pasuje do drugiej prosiłbym bym o pomoc i z góry dziękuje pon klatka motyle wt plecy barki kaptury sr wolne czw nogi brzuch pt biceps triceps przedramie co o tym myślicie ?

Witam, czy mógłby mi ktos powiedziec jak, co i z czym moge połączyc? (Klatka, biceps, Barki/Kaptury, Triceps, Plecy) Niestety dostęp do siłowni mam 3x w tygodniu więc poproszę aby mi ktoś to połączyl co i z czym mam trenowac.

Cześć i czołem, jakie znacie dobre ćwiczenie zamiennie w wykonywaniu treningu FBW dla : Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Powodem jest brak drązka i wyciągu ;)

Poniedziałek Środa Piątek Klatka Biceps Plecy Barki Triceps Kaptury Może tak być ?

hej mam pytanie czy przy skoliozie mozna uzyskac elegancko wygladajacemeisnie brzucha ? ogolnie zeby z skolioza sie plecy szeroko prezentowaly? jak myslicie ?

Witam :) Ćwiczę na masę Mój plan to : Pon. Klata, triceps, biceps, przedramie Wt. nogi Śr. Biceps, przedramie, plecy Czw. Nogi Pt. Barki, kaptury, biceps, przedramie Sob. Wolne Ndz. Wolne

Chodzi mi tylko i wyłącznie o to żeby dowiedzieć się czy nie ma żadnych przeciwwskazań do takiego treningu Pon Barki + Tric Wt . 3x WF Śr. Nogi całe Czw.Klata + Bic Pt. Koszykówka Sob. Plecy z brzuchem i lędźwiami Ndz. Wolne

Pomoze mi ktos takowy ulozyc. Cel masa. Piorerytetowe partie miesni brzuch klata plecy.ATC odpada z powodu niedogodnego(bez dni wolnych pomiedzy) rozlozenia dni. Dni treningowe pon wtorek sroda czwartek. dzieki

Witam mam pytanie. Czy jeśli ćwicze tylko górne partie plecy klata ręce to mogą one przestać rosnąć (wydłużać się) a nogi jeśli nie będe ich trenował będą rosnoąć dalej??. Strasznie mnie nurtuje te pytanie

witam. Jesli chce zwiekszyc mase miesni powinienem robic po 12 powtorzen czy wiekszy ciezar i mniej powtorzen?? I jak polaczyc partie na 4 dniowy trening?? POn-CZwar: Klata + barty + triceps Wtorek- PIat: Plecy +Nogi + Biceps