plecy

[...] wygladalo to lekko jak polaczenie hp z unoszeniem przy unoszeniu sztanga blisko ciała i dałbym maks do wysokosci klaty prostuj się, bo potem będzie ciężko naprawić te plecy... po za tym wysuniecie głowy i lekki garb przy unoszeniu sztangi powoduje, że na górną część odcinka piersiowego kręgosłupa działają duże siły obciążające... nie chce [...]

łapa, barki fajnie, klatka, plecy słabo, ale jak na staż dajesz rade jakieś suple, soczek??

łapa b. dobra,klatka i plecy odstają ale to za pewne trochę wina ustawienia się. Ps:Jak można wiedzieć to jakie PH brałeś?

reka fajna ;] ja tam nie watpie, ze jest 45.... klatke popraw i plecy ale to juz wiesz sam ;] pozytywnie ;)

oj mieliscie oceniac sylwetke a nie ortografie:P plecy slabe bo malo cwicze na drazku...i mam sporo w pasie ale wszystko do nadrobienia Zmieniony przez - Damiano18x w dniu 2009-03-01 16:19:35

fajnie, ino klata i plecy odstają, sog

dzieki wszystkim za komentaze nikt doskonaly nie jest karzdy ma slabe i mocne strony postaram sie dotyrac klate i plecy...

klata i plecy swoja droga lepiej wez sie za nogi.

ja sądzę to samo co koledzy - plecy szczególnie do poprawy ale jest dobrze. aha i nie obijaj się tylko machaj żelastwem

Klasyczny z Ciebię syndrom "łapiarza" Masz duże łapska i przy okazji słabą klatę i plecy. Pewnie większą częśc pracy podczas wykonywania cwiczeń na najszersze wykonują bicepsy a podczas klaty - tricepsy.

ńoleJ -nie rzucajmy slow na wiatr, dawaj swoja fote to ocenimy kto lepiej wyglada. BTW imo jest slabiutko. Brakuje CI masy i przez wszystkim szerokosci. Barki i plecy tyraj.

to wlaśnie wybiorcze ćwiczenie może mieć b. złe skutki także i dla twojego kręgosłupa... ja bym proponowął przekonac tatę do tego abys mogl ćwiczyc całe cialo- ale z zachowaniem trozsądku oczywiście- barzdiej ogólnorozwojowo niż siłowo od m. brzuch apocząwszy poprzez klatkę, ąz po plecy i nogi...

*** DZIEŃ 32 - 06.03.2009 PIĄTEK *** *** TRENING 20 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s41.html Przed: 10g BCAA Xtra, 5xArginine^3 PLECY + BICPES + TRICEPS 1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10x 8x CHWYT NEUTRALNY: 10x 10x Kiepsko 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄG GÓRNY [...]

nie ma co oceniać narazie... aby plecy pokaząłes. Przedramie na zdjeciu wydaje sie małe i biceps nie zaciekawy ale jak wstawisz normalne zdjeica to zoabczymy :D pzdr.

srednio na jerza, barki słabo, plecy mało szczegółów, ręce troche podlane, wyniki siłowe oile prawdziwe to jako tako, chociaz przysiad słabo

Owszem jest to spowodowane złą techniką, A6W ćwiczy brzuch, nie plecy. Poprawnie wykonywane ćwiczenia w A6W nie angażują odcinka lędźwiowego mięśni pleców, powinno unosić się jedynie barki.

[...] że odczuwałam jeszcze zmęczenie po-podróżne Tak jak poprzedni tydzień był nieco odmienny od rzeczywistości, ten będzie podobny Jutro rano aero+ po posiłku siłownia (klatka/plecy) a potem wyjazd do Gdańska na targi jubilerskie. Pobyt wt.-czw ---->hotel specjalnie wyszukany z możliwością sportingowania się Jakby co zapraszam! Dietka - tak jak [...]

[...] z piłka, drybling Piątek: Rozgrzewka + bieg 4 km z cwiczeniami ksztaltujacym balans. cwiczenia kształtujace koordynacje ruchowa. Siłownia biceps triceps barki brzuch plecy Sobota: Rozgrzewka, gra głowa, gra na jeden kontakt. Niedziela: lekki trening szybkościowy :( powinien byc mecz ale nie gram bo nie ma interesującego klubu w mojej [...]

Ehhh..konkret wymęcz..niedawno wróciłam...dzisiaj dzień dekoracji stoiska, rozkładanie biżuterii--->moja funkcja i....integracja z otoczeniem Rano na czczo - rowerek - 60min - 75% P.PRZEDTRENINGOWY - KURAK+OWIES TRENING - KLATKA/PLECY P.POTRENINGOWY i aeroby w postaci bieganie po domu i pakowania do Gdańska Butterfly targi są w halach MTG [...]

[...] czego się obawiam to 4-6 tygodni redukcji jak w eksperymencie 4. sierpień- WAKACJE! wrzesień - HSS-100- Klatka pażdziernik- HSS-100- Barki listopad- HSS- 100- plecy Przez cały czas trwania cykli masowych dieta carb cycling wg. Thiba. Co myślisz o takiej strategii? Zwłaszcza pierwszej części czyli programu Beast Bulding. Pozdrawiam