plecy

b-50 po 1 focie za ****a bym nie chcial w klatce stanac na ciebie . Jakbys nie mial z***anego nerwy kul. I plecy i nogi bylyby dotyrane jak bary, bic, klata to bys byl ****a Goryl . Jest Za***sicie, Widzicie warto Brac Syntol !

jakos pare lat temu nie przeszkadzały wam te szybkosciowe konkurencje,a teraz piszecie głupoty zamiast sie wziac za miche i trening , jak smiecie oceniac Pudziana? , pochwalcie sie lepiej swoimi wynikami , Mariuszowi to wy mozecie plecy wycierac od potu pfff smiech na sali , dupki

Ziomy a oto moj plan naskrobalem po trochu i nie wiem jakis wyszedl Klatka piersiowa: Pon - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serii 8,6,4,2,1powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głową w dół 8,6,6,4,2powt. Plecy: wt - Podrzut sztangi 5 serii 8,6,4,2,2powt. - Martwy ciąg ze sztangą 5 serii 8,6,4,2,1 powtórzenie Barki: sro - [...]

muzyki slucha i sie izoluje , Darek nogi to od Marcina olb pozycz plecy za bardzo odginasz do fot jak kiedys napomnial bl i efekt gorszy ale jest i tak przej,ebanie pasuje zeby cie ktos za cos zj,ebal dla mobilizacji ale nie ma za bardzo za co opal sie

Dzień 25ty, treningowy. Udało się dograć wspólny trening. Rano miałem trochę obowiązków, obadałem pewną siłkę, w międzyczasie oszamałem 3 posiłki i wyprawa na siłkę, hrhr. No więc może bez zbędnego gadania dzisiaj: Plecy -podciaganie na V uchwycie pod klatke piersiowa 3*12-6 (12(10) , 10, 10) -wioslowanie na krzyzaku 12,8,6+6-8 (40, 60, 70 [...]

armia333 - wydaje mi się, że im wyżej tym bardziej zaangażowane są nie plecy - a bicepsy. Takie moje odczucie, więc chyba pozostanę przy obecnym sposobie . coolkill - luz. po prostu jedzenie 2 worów ryżu nie należy do rzeczy łatwych, przynajmniej dla mnie, a tutaj się o warzywka czepiacie . Jacek - dzięki. Cieszę się, że wreszcie masz mniej [...]

Elo za***iście, że debiuty odbędą się w Ostrowi Mazowieckiej będe napewno W końcu mieszkam w tym mieście Trzymam kciuki za ekipe SFD. Fajne plecy B-50, robisz martwe ciągi? Niezłe nózyny Darka, aż sie chce przysiady isc zrobic. Tak trzymac.

no dobre plecy

plecy nawet na tym zdjeciu, reszta troche z dupy

Marcin jest very good , potezne plecy i ładne szczyty w bicepsach. Michał wez sie za jedzenie i nie gadaj bzdur ,ze saa jakos wpływaja na nauke. Znam bardzo wiele osób co biora saa i sa bardzo wykształconymi ludzimi. Jako przykład moge podac siebie dla nietajemniczonych studiuje prawo w Toruniu na UMK, jest to drugi wydział w kraju jezeli chodzi [...]

co, juz bombke zapodales Koniu? fajnie to wyglada, a jak sie jeszcze wezmie pod uwage Twoj wiek to jest bdb. dariusz - przedramie prawie jak u chlopakow z animala. super plecy. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-01-30 22:12:12

spokojnie dopiero 3 tyg ćwiczę regularnie, bez wódki , plecy się poprawiły imo.

Gzylu - mysle,że wspięcia stojąc. Bery89 - trenng na nogi jest rozpisany, jednak nie widze aby było coś co wskazywałoby na połaczenie plecy-nogi/może coś przeoczyłem?/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-31 21:30:58

Czesc Emil. Mysle ze wlasnie czas najwyzszy zmienic ten trening. Przez tydzien zrobisz trening bardziej lajtowy, nazwijmy go regeneracyjnym. Dzieki odpoczynkowi danemu miesnia tkanka bedzie lepiej reagowac. Pewnie teraz rodzi sie w Tobie bunt typu: no jak to ja mam teraz test a facet kaze mi odpoczywac. Ale dzieki temu tygodniowi w nastepnym [...]

Popek pewnie "roz***** mu łeb" i poszedl na silownie bo "przeciesz plecy same sie k*** nie zrobią"

[...] masakra, zwiększyłem ciężar, ale w ostatnich seriach nie dałem rady dobić do 25 powt. Na siedząco dołożyłem ciut, mają rosnąć skurczybyki . No więc generalnie miło. Jeszcze plecy i biko wedle starego planu i wskakuję na regenerejszyn. Pozdr. A - bardzo ważny fakt - po treningu nóg rozprułem sobie nowiutke jeansy Zmieniony przez - emilooos w [...]

Kolejne pytanie :p czy jezeli robie 4 rodzaje pompek po 4 serje Podciaganie tez wiele serji i rodzajów I jeszcze dodaje do tego 2 cwiczenia na plecy na wyciągu to nie przetrenowuje sie??

Dzisiaj nadrobię wczorajszy dzień. No i oczywiście wypiska z dzisiaj - plecy, tył barków, biceps . Pozdr.

Naucz się poprawnej techniki bo jak oglądałem twój filmik z MC to aż mnie plecy zabolały

[...] miesni pleców - tych odpowiedzialnych za ściąganie łopatek - miesien czworoboczny czesc srodkowa głownie i rownolegloboczny - te najbardziej. czyli w standartowym planie na plecy np. podciaganie na drązku wioslowanie martwy ciąg dodaj jeszce: szrugsy w opadzie tulowia, do tego pamietaj przykladowo przy wioslowaniu o ŚCIĄGANIU łopatek po kazdym [...]