plecy

[...] tak pol zartem pol serio, by pokazac obrazowo, ze MC wplywa na cale cialo. Nie bedzie wiec tak, z etylko nogi sie zmecza. Ja akurat juz nie robie zklasycznego MC pare lat, jednak przy racku pull przy seriach +200 kg pracuje juz cale cialo, nie ma tutaj ze plecy nie spompuja sie. To normalne, ze prostowniki grzbietu beda mocno wykorzystane w ruchu

[...] Vicente Luque, uznawany za najbardziej niedocenianego półśredniego, Brazylijczyk co prawda miał sporo problemów na początku walki gdy Michael Chiesa go obalił i zaszedł za plecy, ale Vicente przetrwał i będąc później z góry zapiął ciasne duszenie, którym zmusił rywala do poddania. Jessica Penne w pierwszej rundzie poddała Karolinę Kowalkiewicz. [...]

[...] przez chwilę. Po krótkiej przerwie na odzyskanie przez Lewisa ochraniacza na szczękę, Gane zaczął atakować. Lewis obrócił się plecami i padł na deski. Gane wskoczył na jego plecy i zadawał mu ciosy młotkowe do czasu przerwania walki. Ciryl Gane pokonał Derricka Lewisa przez TKO (uderzenia) – runda 3, 4:11 – w walce o tymczasowy tytuł wagi [...]

[...] D’Arce w pierwszej rundzie. Po kilku wymianach ciosów w stójce, Chiesa szybko postarał się o obalenie, które udało mu się zdobyć. Z tego miejsca szybko przeszedł za plecy Luque i rozpoczął pracę nad duszeniem zza pleców. Następnie sprytny grappler z Ameryki Północnej poszedł po duszenia. Gdy ręce Chiesy były już zablokowane, Luque [...]

[...] w ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich jak siady, ciągi, wiosłowania, podciągania, czy wyciskania. Najbardziej angażujemy największe partie mięśniowe, czyli nogi i plecy. Małe partie jak biceps i triceps już zdecydowanie mniej. Sugeruję jednak skupić się również na doborze diety. Bez tego niestety efektów nie będzie lub będą mizerne. [...]

[...] No ściąganie drążka do klatki lub jak jest siła, to podciąganie na drążku. Również w 3 seriach. Chyba, że rzeczywiście iść w 2 zestawy A i B i jakoś fajnie to rozłożyć. Np. 2 rodzaje przysiadu, 2 rodzaje ciągu, plecy w płaszczyźnie wertykalnej/horyzontalnej, wyciskania wertykalne/horyzontalne, biceps/triceps, brzuch/łydki i masz 2 fajne zestawy

[...] reszta roślinne ) 1,5g/kg wagi Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Ok. 5 0ma/Susta, oxa, wino, Boldenon, początki - niewiele mety Opisz swój plan treningowy 4xtygodniowo - plecy + biceps, klatka z tricepsem, nogi + barki Cel cyklu Gęstość, ubicie Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Ok. dwa lata temu. Oma + oxandrolon Poziom BF% [...]

[...] kiedy deficyt będzie odpowiedni do rozruchu niż zacząc od zbyt duzego deficytu .Może się okazać że organizm zaskoczy już przy 2900/3000 a ty mając 2600 na start juz jesteś w plecy 300 kcal a przy BMR 2200 a start redu 2600 masz tylko 300/400 kcal do dyspozycji i wnet popadniesz w stagnacje bo nei bedzie z czego uciąć .Powiem ci z doświadzenia [...]

Panowie, a czy taka dysproporcja może mieć wpływ na odczucia podczas wykonywania cwiczen? Chodzi mi o to ze inaczej czuje prace najszerszego i łopatki podczas ruchów pull na plecy

Panowie, a czy taka dysproporcja może mieć wpływ na odczucia podczas wykonywania cwiczen? Chodzi mi o to ze inaczej czuje prace najszerszego i łopatki podczas ruchów pull na plecy W teorii może mieć wpływ z czasem bo jednak jeśli jest jakaś asymetria w mięśniach to ona nie wzięła się z niczego, spotkałem się też w zmiany na poziomie przekazu [...]

Łysienie to głównie w genach siedzi.znam takich co biją wszystko co się da a włosów na głowie mają tyle co ja 20 lat temu. A ja u siebie z każdym rokiem zauważam coraz mniej włosów na baniaku i gole się już żyletką od paru lat. Za to wosk na plecy wlatuje co miesiąc bo tam lubią sobie rosnąć

[...] chorób metabolicznych. W następnej kolejności spada tkanka tłuszczowa z brzucha, pośladków, ud, czyli tam gdzie jest jej najwięcej. Dopiero późnej oporna tkanka tłuszczowa, czyli sam dół brzucha, sutki, uwidocznienie szczegółów mięśni na udach. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki-2018

[...] ciężko . Jak nie spacer to nie wiem może jakaś godzina na rowerze stacjonarnym czy bieżni czy cokolwiek ? Myślałam właśnie o zakupie rowerka, to może się sprawdzić. Tak, brzuch, plecy i boczki to u mnie największy magazyn tłuszczu i też najciężej z nich spada, ale to raczej normalka, że tłuszcz z brzucha to jakoś nigdy się ulotnić nie chce ;)

Szczerze? Jak kto woli. Ja osobiście FBW nie lubię. Mając już jakąś masę i siłę ciężko na nim progresować. Preferuję trakcyjny pro split, więc możesz to sobie śmiało rozpisać jako np. Klatka+triceps, Plecy+biceps i Nogi+barki. Kwestia ilości ćwiczeń i serii to już kwestia mocno indywidualna, powinna być taka żebyś mógł się regenerować oraz [...]

Wzrost 188cm . Co do treningu to nie stosuje tego który kupiłem z dietą tylko trenera personalnego z którym ćwiczę na siłowni i są to ćwiczenia na razie głównie na polepszenie motoryki( chyba tak to się mówi). Np przysiady zacząłem najpierw od siadu na ławce z ketlem teraz miałem już bez ławki. Wykroki wsmogane trxem. Plecy też z trx. Wchodzenie [...]

[...] co? Przypuśćmy, że akcja wygląda tak: Kopiesz w przód -> przeciwnik się schyla, uderzasz z bicepsa w potylicę -> przeciwnik pada na ziemię, wskakujesz przeciwnikowi na plecy i zadajesz 3 uderzenia w tył głowy. No i teraz wersja w praniu: co robisz gdy np. 1 element strategi nie wypalił? Czyli przeciwnik się nie schylił, albo gdy ty [...]

[...] po obu stronach, aż do momentu, gdy Oliveira po raz kolejny mocno trafił, ale tym razem czysto powalił Gaethje. Z tego miejsca były mistrz wskoczył na Gaethje, zdobył jego plecy i poddał go duszeniem zza pleców. https://twitter.com/BloodyElbow/status/1523171565956870144?s=20&t=9c44_xXOKocdLy33xq6J5w Charles Oliveira pokonał Justina Gaethje [...]

[...] ciosy. Akcja trwała jednak krótko, a obydwie zawodniczki powróciły do wykonywania zmyłek i unikania ciosów. Esparza wykonała obalenie w czwartej rundzie i zdobyła plecy Namajunas, co było najważniejszym momentem walki do tego momentu. Namajunas jednak szybko wróciła do stójki. Namajunas zadała kilka ciosów, w tym solidny prawy, ale [...]

Oba sposoby się sprawdzą ja osobiście preferuję dokładać ciężaru i robić podstawy żeby się nie zniszczyć za bardzo ewentualnie jak ściana to zmiana zakresu powtórzeń i na nowo tylko ja bym dał 2 ćwiczenia typowo na plecy

Rozumiem, a jak z kolejnością? Na przykład będę chciał zrobić podciągnięcia zwykłe oraz australijskie, to od zwykłych zacząć, a na australijskich skończyć, czy kiedy przyjdzie pora na ćwiczenia na plecy, to zrobić je bezpośrednio po sobie? Zmieniony przez - Nieformalny w dniu 2022-06-07 14:41:49