plecy

to jeszcze plecy 'rożka' %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fdd4923caed4a6c94b232d6c5b8c1dc.jpg

No niestety u niego to problem od początku, mała i płaska klatka, w sumie nie poprawił znacznie tego elementu w porównaniu z całą sylwetką. Przykład Evana I Raymonda (klatka) oraz Wolfa (plecy część dolna i łydki) pokazuje, że mimo wspomagania farmaceutycznego pewnych granic i ograniczeń genetycznych nie da się przeskoczyć.

Moje aktualne fotki SFD/Images/2015/7/26/3ae1c8eed7fb41db9d0b103ff03cf2b8.jpg ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/26/c6adc7ea82b847ab8c54b6a21e84738b.jpg SFD/Images/2015/7/26/b82d3deac9554f4686b53a4fa8b8c2ec.jpg SFD/Images/2015/7/26/9bb9da1577d94d2dac0413797cfc0fb3.jpg SFD/Images/2015/7/26/ad0c38e2d70d4fd18625f3627b93ca2a.jpg Waga 85kg [...]

[...] męczy mnie tylko kaszel i katar jak coś ciepłego zjem, myślę o niedzielnym treningu nóg,żeby je do…. Na 200%. I później pojechać poniedziałek barki,środą klatka, czwartek plecy. Jeszcze wszystko się okażę,co nowego u mnie? Muszę zapisać się w poniedziałek do dentysty,mleczak mnie boli.Mega tęsknie za siłownią i czuje się jakiś ociężały, jakbym [...]

[...] najszerszych i czworobocznych. Jak dla mnie ważne jest to że to domsy,a nie żaden dyskomfort, czy jakieś lekkie bóle. Jutro z rana jadę na szkolenie z pracy, i 8h w plecy xD http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Vitamin A-Z x1 Hi Tec L-Glutamin 5g http://iv.pl/images/61848033324622060708_thumb.jpg Na [...]

[...] trening od tych lepszy xD no i technika, ale staram się ją z treningu na trening poprawiać i dlatego też nagrywam sobie filmiki na siłowni. Dopiero wróciłem z pracy ,jutro plecy! http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Vitamin A-Z x1 Hi Tec L-Glutamin 5g http://iv.pl/images/61848033324622060708_thumb.jpg Przed [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Martwy ciąg 12x100kg 8x130kg 7x160kg 12x100kg 8x140kg 5x170kg 12x100kg 8x140kg 5x175kg 12x100kg 8x140kg 6x160kg 12x110kg 8x150kg 3x180kg 12x110kg 8x150kg 1x190kg+8x140kg 12x110kg 8x150kg 4x180kg https://www.youtube.com/watch?v=5Skl0d_LF5c Wiosłowanie siedząc z wykorzystaniem bramy jednorącz [...]

[...] na regeneracje, czyli sen -niektóre ćwiczenia będę wykonywał siłowo 2-4 powtórzenia -treningi lekko zmodyfikowane, łapy mam robić najpierw biceps, a później triceps, na plecy mam dodatkowe ćwiczenie, w trening klaty zmiana ćwiczeń i wszystkie wyciskania wykonuje w skosie dodatnim -porozmawiałem sobie z nim na, że mogę raz w tygodniu zjeść co [...]

[...] przedramion z wyciągu górnego z linką. Brzuch poszedł sprawnie obwodowo, przerwa między ćwiczeniami to jedynie dojście do miejsca gdzie wykonywałem dane ćwiczenie. Jutro plecy! http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Vitamin A-Z x1 Hi Tec L-Glutamin 5g http://iv.pl/images/61848033324622060708_thumb.jpg Przed [...]

to nie dobrze ze juz to jest przy tej masie .. miales jakies problemy??? jest co raz lepiej, bo rozciągam się,kiedyś olewałem to na maxa. http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Mc + 10x60kg 6x100kg 4x100kg 1x182kg https://www.youtube.com/watch?v=P6HFI0Rv600 Wiosłowanie siedząc na wyciągu 12x50kg 12x55kg 9x60kg [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Unoszenie kolan 31x 25x 15x 33x 27x 18x Allahy 25x60kg 45x50kg 40x50kg 15x70kg 19x60kg 30x55kg Spięcia brzucha 30x 30x 22x 31x 31x 31x Klata: Krzyżowanie linek na bramie 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 13x30kg https://www.youtube.com/watch?v=8aI8BZ96zDg Wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] Dzisiaj pospałem sobie z 8h ,poszedłem na solarium i do pracy. Gdy wracałem mega chciało mi się jeść, jeszcze tak nigdy nie miałem na masie napady głodu xD Jutro plecy ! A tak się prezentuje w pracy: http://iv.pl/images/92629965405182311364.jpg Jak widać Feel the Power mnie nie opuszcza  http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg [...]

[...] Dzisiaj w pracy poszedł lekki trening brzucha: Plank z 3min +spięcia brzucha z nogami na ziemi+ spięcia brzucha z nogami uniesionymi, po tym sauna i kolacyjka. Jutro plecy +brzuch. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec L-Glutamin 5g Hi Tec Hyperfusion x6 [...]

mnie właśnie tego trener uczy i naprawdę jestem mu za ta bardzo wdzięczny. Ważne jest aby nie popełniać tych samych błędów :) http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Mc +/ Rack pull 10x60kg 6x100kg 4x100kg 1x182kg 8x60kg 8x100kg 6x140kg 4x180kg 4x220kg 2x240kg 4x260kg 6x60kg 6x100kg 4x140kg 2x180kg 1x210kg Wiosłowanie siedząc na [...]

moze lepiej podporke miec w postaci lawki troche plecy wygiete

[...] http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj 14h w pracy i w tym kolejna prezentacja żywieniowa. Czuje że lekko łapię mnie przeziębienie-ale się nie dam! Jutro plecy z brzuchem. Fotka z wczoraj z solarium xD http://iv.pl/images/04635910322075258495.jpg http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin [...]

[...] 12x37kg 10x43kg 6+2x45kg Odczucia: Dzisiejszej nocy budziłem się z głodu- zauważyłem że często tak mam jak jeden tydzień prowadzę czystą michę, a dzień wcześniej trenuje plecy lub nogi. Po śniadanku 1 h spania i na siłownie, jak zwykle zacząłem brzuchem, po tym krzyżowanie linek na bramie, dodałem troszkę ciężaru bo od kilku tygodni nic nie [...]

skupiaj sie na tym co wazne a widac ze skupienie na treningach jedzeniu i walce o wymarzona sylwetke jest wlasciwe dla mnie dodatkową motywacją jest , w niedługim czasie konsultacja z trenerem http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Wiosłowanie siedząc na wyciągu 12x50kg 12x55kg 9x60kg 15x60kg 12x70kg 9x75kg 15x65kg 12x70kg [...]

[...] Mało dzisiaj spałem z 6h i z rana do pracy. Dzisiaj 12,5h pracowałem i w tym była jeszcze prezentacja. Zaraz idę spać, jutro z rana plecy- ma być hardcorowo! http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Mc 6x60kg 4x100kg 2x140kg 2x185kg 0x220kg https://www.youtube.com/watch?v=_ddKZ65bfQs&feature=youtu.be Wiosłowanie siedząc 17x60kg 12x70kg 8x80kg+12x40kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 15x60kg 12x65kg 12x70kg 10x75kg Podciąganie na drążku nachwytem 12x 9x 8x Wiosłowanie hantlą 15x45kg 15x45kg [...]