plecy

Dziś na szybko bo zamiast odpoczynku przed zawodami pracy na głowie masa. Wpadł przedostatni trening górnej połowy ciała, nie robiłem typowej obwodówki tylko postanowiłem przemęczyć każda z grup mięśniowych osobno, powtórzenia w zakresie 12-25. Co dziennie staram się zmieniać ćwiczenia. Jeśli chodzi o kolejność partii to dziś było tak : - Plecy [...]

W poniedziałek miał byc trening siłowy ale zabraliśmy się z zięciem do prac budowlanych i po całym dniu intensywnej pracy z bólem pleców rak i nóg stwierdziłem ze taki trening mi wystarczy ;-). Natomiast wtorek trochę prac przy domy i miedzy meczami trening :-D Trening 26 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min [...]

ile wynosi twój staz? jesli chcesz cwiczyc splitem to moze byc tak: klata+biceps, plecy+triceps, barki+nogi. na przyszłość uzywaj wyszukiwarki. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-04 18:59:04

[...] czasami miesiac (różnie). Ale teraz chcę zacząć tą przygodę na serio i odpowiednio się za to wziąć. A co do wyszukiwarki czytałem o tym trochę ale każdy ma odmienne zdanie na te tematy ;/ z tego co napisałeś:<klata+biceps, plecy+triceps, barki+nogi. >wychodzi na to ze jest to plan na 3 dni tak?1. klata+biceps 2plecy+triceps 3. barki+nogi

[...] że lepiej wolą przyjmować po maturze niż studiach bo mniej muszą zapłącić." ... To był powód przez, który nie dostałem się do SW... K... nie masz szkoły, źle, zrobisz szkołę, też źle... Gdybym wiedział, że będzie taka sytuacja to w życiu nie robiłbym pier... studiów... Generalnie dyplomem mogę sobie podetrzeć d... Straciłem 4 lata w plecy he

a to moze idziesz jakims innym torem. Jak moj kolega co ma mocne plecy(czytaj. ojciec major ) w 2 miechy wszystko zlatwil

[...] robie uginanie skrętne stojąc (naprzemiennie) 9 kg na ręke a gdy dam już 10 to przy powtórzeniach 10-12 szczególnie 2 i 3 seria zaczynam jakby oszukiwać i wyginać plecy .Wiec co lepsze , mneijszy ciężar a technika i pozycja dobra czy jednak na siłe progresować kalecząc technike?? Drugie pytanie :) Jeśli na redukcji dojdzie się [...]

[...] uciekały, ale jakoś nie cierpiałem wielce z głodu. Wróciłem z uczelni do domu to nadgoniłem jeden posiłek i ten kolacyjny, więc w rezultacie końcowym jestem jeden posiłek w plecy, ale trudno, więcej w siebie nie wcisnę, bo i tak zjadłem praktycznie dwa posiłki jeden po drugim ;-) /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - [...]

[...] uczęszczałam(jakieś pół roku). Miałam ustalony plan ćwiczeń przez trenera. Niestety opierało się to głównie na maszynach (bieżnia, orbitrek, czasem maszyny siłowe na nogi, plecy) W dzieciństwie miałam jakieś 10-15 kg nadwagi. Głownie przez posiłki zbyt odległe czasowo, przesycone węglowodanami. Zdjęcia wstawię jak tylko pożyczę aparat. [...]

[...] czy ogórek i ciocia była tak miła zostawić dla mnie kawał piersi i ugrillowała go specjalnie dla mnie bez tłuszczu :-D W sumie dobrze wyszło, bo jeden posiłek byłbym w plecy, a tak to jedynie węgli nie dojadłem, ale nie traktuję tego jako dużą stratę i powód do zmartwień :-D /SFD/Images/2016/5/29/de8fb6458ba64c42b60e8669cec6c169.jpg Na [...]

efekty ida do przodu i sa widoczne golym okiem, nie bolą Cie plecy na zdjęciach z tylu eweidetnie widać że się pogłębia i lecisz do zgięcia bocznego po lewej stronie (inna sprawa ze takie zdjecia nie sa miarodajne do koncowej oceny)

Odpukać, na szczęście na razie się na nic nie uskarżam na plecy. Może to być też kwestia tego w jaki sposób siedzę na fotelu %-)

Odpukać, na szczęście na razie się na nic nie uskarżam na plecy. Może to być też kwestia tego w jaki sposób siedzę na fotelu %-) ososbiście bym tego nie bagatelizował

[...] że ten gość ma coś w sobie. Wiem, że wielu powie, że się szprycuje itd. ale mnie to wali, ten koleś daje takiego kopa, do działania, że to szok. A co do treningu, to plecy skatowane wyjątkowo mocno, barki tak samo. Dołożyłem trochę ciężaru w wyciskaniu siedząc i od razu jest taka różnica w czuciu. W ogóle nie wiem co to się stało, ale [...]

[...] Dzień 74 - 19.06.2016 Wybaczcie brak wpisu za wczoraj, ale nie dałem rady, impreza mnie zbytnio pochłonęła %-) Dzisiejszy cały dzień też w plecy, więc niezbyt ciekawie. Tak w ogóle to wczoraj obudził mnie bardzo mocny ból u szczytu uda od zewnątrz. Nie mogłem nic zrobić, nawet obrócić się na łóżku choćby o [...]

[...] Przy "przysiadzie klasycznym" czuję, że dałabym radę podnieść ciut więcej, ale podnoszę sztangę z ziemi i przy większym obciążeniu nie jestem wstanie założyć ją sobie na plecy. Próbowałam zwiększyć do 35kg i niestety nie byłam wstanie, a też nie chciałabym sobie zrobić krzywdy. /SFD/2016/10/21/5377df413c1c4328a663731c823793e8.jpg [...]

[...] łapy olejem bo głównie przez nie stał się sławny więc jakoś musi ten rozmiar podtrzymywać. Stanie sztywno jak pachołek przy uginaniu nie jest czymś koniecznym, wystarczy żeby mięsień był dobrze stymulowany i będzie rósł (oczywiście pomijam takie uginanie, przy których większość pracy przejmują plecy i nogi %-), wszystko w granicach rozsądku )

Dziś poleciały plecy i cardio, jako ze mam wolne to nie ładowałem 45 minut na czczo bo na tym by ucierpiał trening i jego intensywnosc - dałem 30 min na czczo i 15 po treningu :-) Jeśli chodzi o trening to w odróżnieniu od poprzedniego roku nie bede stosował wiele metod intensyfikujących typu tri sety łaczone itp spróbuje po prostu cwiczyć [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Standardowy spacering do/z pracy (jakieś 4,5 km łącznie) + 35 minut rolowania z rozciąganiem i zestawem ćwiczeń na plecy/prawą łopatkę od fizjo. Rolowanie domsów jest... unikatowym doświadczeniem. :-D /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 11:30-21:30 (założenie [...]

[...] Stopa chyba żyje swoim życiem, dziś raczej miała gorszy dzień. ;-) FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DNT (wtorek 11.04.17r.) Aua moje dwójki. I łapy. I plecy. :-D Było rolowanie. 35 minut czy coś koło tego. I spacer pracowy. A tak to aktywność siedząca. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: [...]