[...] raz później . Odezwę się do Ciebie Ronie220 na prywatnej wiadomości to pogadamy o ew. współpracy. O dziwo wczoraj robiłem ciągi , wiosłowania , podciągania i dziś nawet plecy ani odc. lędźwi nie przeszkadza aż tak ale staram się zachowywać jak najlepszą pozycje dla kręgłosupa ( wyczytane z książki " bądź sprawny jak lampart " + to co fizjo [...]
[...] dlatego nie rezygnuję całkowicie z treningów a trenuje na małych ciężarach i przy okazji na " nowo " doszkalam technikę ćwiczeń. Ale tak czy siak chciałbym wyleczyć te plecy ( które i tak nie bolą mocno a podczas chodzenia itp to w ogóle o tym zapominam jedynie przy schylaniu , treningu ( pleców , nóg ) odczuwam " lekki " ból . Ale [...]
Nie robiłem bo to kosztuję sporo kasy prywatnie a skierowania od lekarza nie dostałem. Ale pójdę do lekarza ogólnego i jeszcze udawać specjalnie będę , że całe plecy mnie bolą i pokaże , że miałem rehabilitację itp... i może da :) A jak Ty się z tego wyleczyłeś z problemu z plecami i jak się tego nabawiłeś ? :)
[...] jako sposob na jakies powazne zarabianie, , to nikle szanse, Jest niesamowita konkurencja. Musisz byc perfekcjonista, i miec sporo farta. Fakt, ze czasami tylko szczescie i plecy, ale ja jednego ani drugiego w tym temacie nie mialem :) Jesli chodzi o Ronniego, to tutaj taki maly tutorial, cztery podstawowe etapy w moim rysowaniu tego typu. : [...]
[...] i mam punkty itp , także sorki niechcący napisałęm z niego a tak będę pisać z tego gdzie prowadzę dzienniczek na potreningu.pl . Dodam , że jeszcze boli mnie podczazs skrętów tułowia tam na bokach i np. ściąganiu łopatek do tyłu tak jakbym wiosło robił. Czyli całe plecy załatwione.... Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-03-01 19:42:27
[...] Jedynie w weekendy mam pełną regeneracje i unikam pracy i innych czynności jak ognia i staram się lenić aby się zregenerować. Także nie jest łatwo o regenerację. Dziś plecy już mniej bolą i póki co zrobię tak , że na razie zrobię tydzień przerwy tylko od siłowni . Będę smarować maścią no i wrócę do treningów ale robiąć trening pleców na [...]
[...] prywatnych w Gdańsku ale niestety praca do 17stej i nie wyrobię się , także pójdę w przyszłym tygodniu po wcześniejszym kontakcie telefonicznym . To , że teraz mnie plecy nie bolą ( tylko leciutki ból i to nie zawsze ) nie oznacza , że coś tam się nie dzieje i trzeba to sprawdzić bo chcę trenować na 100% a nie na 50% . Co do ciężarów [...]
[...] trójbojowy lub crossfitowy i dokładne dostosowanie wzorców ruchowych pod układ dźwigni. A nie wymyślanie planów na pałę, branie gotowców z neta czy nauka techniki na zasadzie "plecy proste, dupa nisko więc jest ok". Nie, nie jest ok. Jakby było ok, to medaliści olimpijscy i czołowi trójboiści nie pracowaliby nad techniką. A pracują. Całe życie.
[...] z dalszym kolegą który jest trójboistą fakt nie ma osiągnięć typu medal czy coś ale dźwiga bardzo duże ciężary i z ciekawości zadałem jedno pytanie " ile razy bolały Cię plecy lub lędźwie " . Odpisał , że cały czas go boli i nie jest to ból taki , że wytrzymać nie idzie ale jak robi 3x w tyg ciągi to mówi , że ból to jego przyjaciel i nauczył [...]
[...] badanie krwi + moczu , prześwietlenie lędźwi oraz o 17 stej fizjoterapeuta. Roluje się co dzień i myślałem już , że jest znaczna poprawa ale jednak wczoraj po pracy całe plecy mi zaczęły dokuczać i nawet zrolowanie tego nie pomogło. Dziś rano też już boli . Bardzo chciałbym od tego poniedziałku zacząć już trenować . Mam nadzieje , że usłyszę [...]
Co z tego że nie bedziesz mogł mc robić, można żyć bez tego ćwiczenia zaufaj mi:). Troche lipa robic samą klate, barki czy bice i trice. W ten sposob szybko pospinasz klate i przod barków. Mysle ze cwiczenia na wyciagach na plecy bedziesz mogl robic? Wiec jak trenowac to tylko kompleksowo.
[...] sam on zaleca mi przerwe od treningu i nie trenowanie w ogóle ...chodzi o to , że 10 dni zabiegów a poźniej robienie ćwiczeń zaleconych przez niego ale to nijak ma się z siłownią bo tu chodzi o trening relaksacyjny dla pleców a nie klata , plecy , barki typowy trening siłowy...Także pewnie z miesiąć na 99% przerwy będzie................
Wczoraj byłem pierwszy raz juz na terapi. Miałem jakieś prądy robione 30 min i 30 masaż . Jakoś ciężko mi wierzyć ze moje ledzwie i plecy wrócą do dobrej formy stanu. A i zdziwilem się bo fizjo podczas tej 10 dniowej terapii nie każe mi nawet pobiegac na dworzu , rolowac się i rozciągać no ale Cox będę trzymać się zaleceń ze zero aktywiści. Czeka [...]
[...] z fizjo i tak popytałem trochę . Generalnie nie mogę na czas terapii wykonywać zadnej aktywności fizycznej . Siłownia odpada całkowicie i mam jak najmniej obciążać plecy . Nawet rowerek stacjonarny odpada. Nie chciało mi się zadawać następnego pytania " ale czemu nawet rowerek " . Jest to specjalista z dobrymi opiniami i masa ludzi się [...]
A co odpowiada za tą stabilizację? mięśnie brzucha czy jak ? bo już się w tym wszystkim gubię. W jakim czasie można sobie wyrobić tą stabilizacje , że te plecy będą " mocniejsze " ? Co do książki dzięki za pomysł. Na pewno skorzystam i kupie albo w formie ebooka . No dobra ale jeszcze Ciebie zapytam bo wiesz z fizjo to tak nie mam jak rozmawiać [...]
[...] , że to g**** co się mnie uczepiło minie chociaż jak wspomniałem jest gorzej... nawet jak skręty tułowia w bok robię to kłuje mnie tak po bokach.... Tak jakbym miał całe plecy rozwalone... nie wiem już ehhh... zobaczmy co powie w poniedziałek. Na pewno jeśli dalej będę zmagać się z bólem nawet xxx czasu po skończonej rehabilitacji wrócę tam [...]
[...] trening nie był jakiś ciężki (4 serie x10 60kg, 80 i 90) i nie czułem żadnego dyskomfortu po treningu. Mimo że przed i po każdym treningiem robiłem rozgrzewkę, rolowałem plecy, nogi i je rozciągałem, to teraz robię to dłużej i dokładniej. Na youtube spędziłem mnóstwo czasu w poszukiwaniu i oglądaniu filmików typu recovery, wzmocnienie lędźwi, [...]
[...] go zrobic pod moj sprzet czy sie nie da ?? 1.) drazek w sensie podciaganie na drazku szeroko nachwytem czy wasko podchwytem ? Pytam bo widze dalej wioslowanie jest tez na plecy. 2.) porecze w sensie na triceps czy klate ? 3.) Nie mam trx a teraz wypompowalem sie z kasy i mozna dac te przysiady jakos inaczej ?? Bez trx ? Moze oprocz przysiadu [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
