plecak

no wiem co to znaczy. Po 5 miesiacach przerwy trening jeden i dzisiaj kurva plecak ledwo mogę utrzymać w dłoni kurva mać... Takich zakwasów nigdy nie miałem. Przesadziłem

[...] 6 20. W tym momencie cofnąć o godzine także pozostałe posiłki? 2)Rozkład ostatecznie nadaje się od środy do niedzieli ale pon i wtorek odpada (musiałbym chyba zabierać drugi plecak z żarciem na uczelnie ) Jak w takim razie jeść w te dwa dni? 3) Mam rozumieć że ostatni posiłek mam jeśc w okolicach 23?? Jeżeli tak to też odpada bo musze mieć [...]

kwiatek plecak bułki z serem jupika i do budy bo nie bedzie z ciebie ludzi jak sie nie będziesz uczył

[...] pompek, stoi sie dalej na rękach przez 10sekund potem 10 pompek 10 sekund 5 pompek 10 sekund i 1 pompka z nogami na łuzku i 4 serie tego i co 2 lub 3 dni z czasem nalozylem plecak i z plecakiem pełnym ksiazek tak robilem . Na wf-ie przed tymi pompkami podniosłem ledwo 60kg a za 3 miech tych pompek podniosłem 75kg jak dlamnie to dało :)waże 70kg

[...] na klate, tylko musisz je robić konkretnie, cały prosto i klatką aż do ziemi delikatnie, potem tak jak mówisz cały w powietrzu na krzesłach itp. jeśli nie masz sprzętu to w plecak nakładż encyklopedie i na krzesła i jedziesz. Klate można po paru miesiącach ładnie zarusować, mówie ci to działa :D I wcale nie jest tak jak ktoś powiedział że bez [...]

AJ miałem też trochę lipe z shakerem, bo po szkole w piąte rzuciłem plecak w kat i leżał tak do poniedziałku, w poniedziałek otwieram a tam wali jakimś kwasem hehe

Jesli pompki z obciazeniem w plecaku to na taboretach, wtedy plecak wisi pod nami i sie nie przechyla na bok

Witam wszystkich Biegam już od długiego czasu i ostatnio przyszło mi do głowy rozpoczęcie, kolokwialnie mówiąc, hardcorowego treningu. Mianowicie myślałem o bieganiu z obciążeniem...może to być pas z ołowianymi sztabkami, ciężki plecak, cokolwiek. Ale pytanie brzmi: Czy jest to zdrowe? Z góry dziękuję Adam

[...] mnie) dość bolesne, ale ja nie jestem Olą Taistrą i nie o wyniki mi chodzi lecz radochę, bo to chyba najważniejsze. Nie wiem też ile ważysz mój przedmówco ale ubierz sobie plecak i zacznij wspin to poczujesz się jak ja a właściwie moje stawy. Nie chcę być źle zrozumiany, nie robię bardzo trudnych dróg (choć znam ludzi, którzy wspinają się całe [...]

[...] 4 serie x do zm. 2. Wspięcia na palce z hantlami 6 serie x do zm. 3.PRZYSIADY WYKROCZNE z hantlami: 3serie do zm 3.DZIEŃ KLATA,PRZEDRAMIE -z obciążeniem na plecach 20kg (plecak z ciężarkami) 1. Pompki płasko-3 serie 12,10,8 2. Pompki głową w dół w podporze tylem- 3 serie 10,8,8 3. Pompki na 3 taboretach 3-serie x do zm +4. Rozpiętki ze [...]

dokładnie jak wyżej te 20 koli to musiałbyś wrzucić plecak i tam napakować cegieł, bo inaczej się raczej nie da to nie wyścigi. zdr

[...] potężną 3,8 kg siedemnastkę. Razem z torbą (ok 1kg) - będzie to 5 kg do noszenia. To sporo. Szczególnie jak chciałbym go często przenosić. Co będzie lepsze dla kręgosłupa, plecak czy torba na laptopa. Wydaje się że plecak. Ale jak ostatnio niosłem 5 litrowy baniak wody w plecaku to i tak nieźle mnie przekrzywiał do przodu. Do plecaka dojdą też [...]

plecak

mzoesz tez torbe nosic jak plecak? grunt by ciezar był rozłozony równo

[...] co ledwo na nich gacie wiszą. A co!xD to działa w obie strony bo faceci nie lubia przesadnie chudych tyczek (Dech).Są tam jakies optima heh... No ale jak juz narzucisz plecak na plecy walniesz czarna koszulke z opinką to masz dziwne wrazenie ze ktos cie obserwuje , choc wszystkie sie zarzekaja ze woleliby mądrych okularników niz tych ciut [...]

[...] ***nęła i poszedł Ja już tak łatwo nie miałem. Przeszedłem obok niego i zaczał szczekać, w końcu się rzucił. Nawet nie pamietam jak to było dokładnie. Zdjąłem energicznie plecak i zamachnąłem się mu na łeb. Złapał w pysk plecak i zaczął szarpać. Sprzedałem mu buta, puścił na chwile i zaraz powtórnie się rzucił. Następnym razem dostał chyba z 3 [...]

[...] gazeta do siebie glowa w dol(srodek gora) Zsuwanie rak na sliskiej nawierzchni z gazeta do siebie glowa w gore(srodek dol) Przenoszenie sztangi lezac na ziemi itd itp. Dobry plecak ktory wytrzyma 30-40 kilo, stabilne dreniawne krzeslo bez oparcie lub stolik, i jedziesz. Widze to rok dwa progresji bez problemu na kazda strone klatki. Dla odmiany [...]

to weź plecak i do plecaka ciężaru trochę włóż i gotowe.

[...] za duze, to tak jak piszesz rob). Nie ma sensu od 1 treningu tak sie ograniczac. To jak z samochodem, na pierwszym biegu mozesz sie rozbojac do 70 na kg. Pytanie po co. Lepiej wrzucic dwojke i trojke. Moja rada - plecak z ciezarem dowiaz stabilnie. I pompki rob ladnie technicznie - ale dynamicznie, wolne opuszczenie, eksplozywna pompka w gore.

[...] wogole podobne tylko do normalnego czlowieka trenujacego raz dziennie o godz 16 przypuscmy,ja wstaje o 6,00 o 7 juz trenuje...czasem wracam do domu o godz.20 musialbym chyba plecak jedzenia wziasc...nie potrafie rozdzielic ile bialka na sniadanie ile tego tamtego ...jak mam zjesc cos 2h przed treningiem jak trening mam o 7 ..nie kumaty wogole [...]