plecak

Wiem, ale wiele tych d****i jest drobniejszych ode mnie (nawe o dużo) ale czasami jak plecak zabiorą, schowają i myślą, że są zabawni to człowiek chce takiemu dowalić. A jak bije nieodpowiednio to mam wrażenie, że albo za słabo, albo nieodpowiednio (a tu mi sie wywinie albo odda w czułe miejsce(np w żebra)). A krav maga lub karate kyokushin dobre [...]

Jak na razie moje obciążenie, które będę stosował od poniedziałku to plecak + to co się w nim znajdzie . Już teraz stosuję do przysiadów na jednej nodze i wspięć na palce obciążenie w postaci hantla(7kg) trzymanego w ręku :) Wszystko będzie progresywnie dociążane wraz z postępami.

murzyn co uskutecznił partyzanta, miał plecak chyba po młodszym bracie. murzynski sucker punch potwierdza regułe around nigger never relax. Kiedyś na targach pytałem się z kumplem pewnego murzyna czy lubi słońce on że tak.A czy lubi wodę, on na to tak, a lubi piasek, on na to tak. Wysłaliśmy go na wczasy do betoniarki.

I to lubię,i nie trzeba było tak od razu?,dzięki za filmik jeszcze dopracujesz samo filmowanie obciążenia i będzie ok,mój drugi ruch taki jak Twoje dwa do ust :). Filmik można w YT obrócić.Juz obrocony. Jak ja cos powiem to dotrzymam slowa :) jutro nagrywam 20 powt czysto silowo. Myslalem ze mi sie plecak urwie jak go zakladalem :D

czilałcik to by był jak byś z okazji nowego roku ogoliła wąsy, przestała przeklinać i wyprała plecak %-)

Dlatego, że w ćwiczeniach ważny jest progres/postęp. Mięśnie muszą być zmuszane do wysiłku. A takimi malutkimi ciężarkami nic nie zdziałasz - plecak czy siaty z zakupami wazą więcej.

ja idąc do technikum ważyłem chyba 39kg xD czy tam lekko ponad 40. Wzrostu też chyba ledwo ponad 160 było. Plecak był większy ode mnie %-)

Za mało obciążenia by robić cwiczenia z tym. Skup się na obciążeniu własnego ciała + plecak z obciążeniem w środku. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

ja idąc do technikum ważyłem chyba 39kg xD czy tam lekko ponad 40. Wzrostu też chyba ledwo ponad 160 było. Plecak był większy ode mnie %-) lol.. miałem kumpla w klasie co przy wzroście 176/177 ważył 48kg to to była jakaś masakra.. więc sobie Ciebie wyobrażam %-)

Weź zapakuj plecak i na początek 3 razy w tygodniu marsz zwiekszając liczbę km i dokładając do plecaka (zwiekszając wagę)

Zrobię pomiary w niedzielę :) tymczasem wyjechałam na trzydniowy trening nóg, góry i plecak :))

[...] mogły jeść. Bo one tam mają jakieś substancje co rozpuszczają ofiarę i taką papkę wsysają, bo ptaszniki nie mają takie mordy normalnej i zębów żeby gryźć %-) @Steven biore plecak, chcę pakować żarcie i widzę jakąś pajęczynę pod zeszytem, to już wiedziałem o co chodzi, bo się wcześniej skapnełem że spjerdolił ale nie miałem czasu i chciałem to [...]

2x15kg to zbyt mało byś nimi wykonywał ćwiczenia. plan musisz oprzeć o ćwiczenia z masą ciała + plecak z obciążeniem. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

[...] wszystkich ciwczen to laweczka i wolne ciezary. Ale moj kolega robi jedynie pompki,biega ect i powiem ze efekty sa:-)w kazdej seri ma obciazenie na plecach dosc proste bo plecak i obciazenie w srodku i jedzie chlopak:-) Tutaj wiele osob ci napisze ze idz na silke ect ale wazne zeby cwiczyc duzo jesc i jesli chcesz robic jedynie pomki to ok:-) [...]

To może większy plecak?

Jeśli chcesz masy to zainteresuj się dietą. http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Ciężar mały więc lepszym wyborem będzie wybrać trening z masą ciałą, a do tego hantle w plecak jak będzie za łatwo. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

http://ecsmedia.pl/c/barbie-plecak-maly-rozowo-czarny-b-iext9591999.jpg Taki mam.

jaka ankiete? ok czyli inny plan z tego co tam wyczytalem to 100 pompek i 50 podciognienc dziennie to za duzo to moze bede robil naprzyklad 50 i zaloze plecak z ceglami na plecy bo tam pisze zeby obiazenie dac??????????? a czemu suple nie???? juz kupilem kreatyne i robie ten cykl na gajnerze jem tej kreatyny2 duze lyzki rano i przed treningiem tak [...]

[...] 10gr po treningu - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułka przez to że mam jedną torbę na trening i do pracy zapominam zabrać kreatyny... muszę ogarnąć jakiś plecak do roboty ;p http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Kuchnia zrobiona od jutra micha dopięta zero czitów, czas nabić w końcu tych kg! W sobote micha słaba: [...]

[...] 10gr po treningu - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułka przez to że mam jedną torbę na trening i do pracy zapominam zabrać kreatyny... muszę ogarnąć jakiś plecak do roboty ;p http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Kuchnia zrobiona od jutra micha dopięta zero czitów, czas nabić w końcu tych kg! W sobote micha słaba: [...]