plecak

Tetiszeri nie to nie jest pomyłka, podawałam obciążenie na jedną rękę. narazie tylko posiadam dwie hantelki po 2 kg. do innych ćwiczeń stosuje worek i plecak (10-15 kg). ćwiczę z tym co mam. drążka też nie posiadam. ilość powtórzeń też taka bo nie mogę progresować obciążeniem to chociaż powtórzeniami staram się. miałam zakupić hantle regulowane, [...]

Zmierzyłam obok. 12-13mm atraM, dzisiaj miałam pełen plecak pustych pojemników po żarciu i kości wieprzowych. Widziałam Twoje foty. I powiem szczerze, że wyolbrzymiasz...

Bartki triceps: Przyciaganie linek wyc.dolnego wzdluz tulowia 5x15 Unoszenie na bok hantli 3x20 Wycisk hantli 4x10. konczylem na 41x8p Unoszenie hantli w przód 3x20 na lawce 45stopni FacePull 4x20 Francuskie uginanie sztangi lamanej lezac zza glowe. 5x8 Francus jednoracz za glowe 3x10 Prostowanie linek wyc.gornego 3x20 2s pompek na poreczach po [...]

[...] (12 ruchów chwyt szeroki + 12 ruchów chwyt wąski) 3. Ściąganie drążka na prostych ramionach wąsko nachwytem do bioder 4 x 15 (przy węższym chwycie zdecydowanie lepiej czuje plecak) 4. Wiosłowanie hantlem, klata równolegle do podłoża 4 x 14-10 (progresja) 5. Odwrotny bytterfly 3 x 15 6. Odwodzenie ramion w tył, leżąc na brzuchu na ławce [...]

25.04.2015 DT Wczoraj ładnie w końcu musiałam dowalić plecak, bo dziś plecy fajnie czuje %) Dziś miałam zakończenie, musiałam ubrać koszulę, w której czuję się niekomfortowo – ciasnawa w łapach, na plecach a w talii – trochę duża. Macie jakieś sprawdzone sklepy z koszulami? Bo chciałabym kupić sobie jeszcze jedną, która będzie dobrze leżeć. Dziś [...]

[...] w zależności od mojego grafiku pracy). Nie wiem jeszcze jak będzie z ilością powtórzeń, dziś wieczorem zrobię T1 i sprawdzę co i jak. Obciążenie to 2 hantle po 2kg, plecak 10-14kg, worek 14-20kg, baniak 5kg. Na razie takie oooo obciążenia, po 10 maja będą sztangielki regulowane (brat przyjeżdża z Anglii i prezent ma dla mnie :-)). T1. [...]

[...] na jednej ręce, chyba nie wiesz co piszesz, nawet nie wiesz chyba jak trudno to wykonać, poza tym nie widzę sensu w treningu coś tam na jednej nodze czy ręce, to są treningi niestabilne, mozesz złapać kontuzję, lepiej dodać plecak z obciążeniem, czytaj dział junior, tam masz treningi domatora już rozpisane w najważniejszych tematach dla juniora.

hahaha, nie jest za dużo, może nawet ciut za mało - o łopatki się nie martw bo plecak rośnie ;-),

ale to nie o ego chodzi ;-), jak kończyłem niżej to mniej czułem plecak mimo przytrzymania, TUT i innych bajerów, jak robię dokładnie w pierwszych seriach, a w ostatnich trochę pociskam klamotami to lepiej działa na mnie :-), a przynajmniej tak mi się wydaje wtedy czuję że plecy rosną przez dwa następne dni ;-D

[...] oraz dwie ostatnie serie na talerzach hantli pod dłoniami. Razem wychodzi 5 ćwiczeń po 10-15 powtórzeń w każdej serii, a serii jest w sumie około 15. Do pompek dokładam plecak na plecach. Eksperymentuję z wagą plecaka (5, 7,5, 10kg). Pytanie: Czy ma to sens? Czy zrobię dużą klatkę? P.S. Jestem chudy. 180cm wzrostu/60kg. Zależy mi na [...]

[...] w nocy. Żadnych zakwasów, bóli mięśniowych, polecam wszystkim po ostrych i męczących treningach. :-) Kiedyś pojechałem w trasę ok 100km góralem i żeby było co jeść nakradłem plecak kukurydzy z pola %-) - o czymś takim jak żele mało kto wtedy słyszał. Całą trasę zrobiliśmy w ok 5 godzin przy czym trochę też zwiedzaliśmy. Nie wiem czy dziś bym taki [...]

juz niedlugo :D nastepnym razem obiecuej ze cos nagram :-D Ta odpowiedź mnie usatysfakcjonowała. Plecak: -Sciaganie drazka chwytem V do klatki 3x15 + ost seria to drop: 100kg x 5 + 80x5 + 60x5 + 40x8 -Podciaganie na drazku 4x8 + regres jako sciaganie drazka, tylem do wyciagu 1x25p, z zapasem skonczylem serie - Wioslo polsztangą. Rampa 10 + kilka [...]

a nie szkoda Ci czasu na wiosło hantelką 10-15kg? To już lepiej to wrzucić do plecaka,plecak na klate/brzuch i robić inverted rows....

[...]  RIO Wellness Club: karnety GOLD na 30, 21, 14 dni dla kategorii OPEN oraz na 21, 14 i 7 dni dla poszczególnych kategorii, dyplomy,  Eastshop: trzy zestawy bonów: 150 zł i plecak Under Armour; 100 zł; 50 zł - do wykorzystania w sklepie,  Champions SUPLE SHOP: puchary i medale,  Maximum Nutrition: odżywki,  Energetyk Rajgród Ośrodek [...]

[...]  RIO Wellness Club: karnety GOLD na 30, 21, 14 dni dla kategorii OPEN oraz na 21, 14 i 7 dni dla poszczególnych kategorii, dyplomy,  Eastshop: trzy zestawy bonów: 150 zł i plecak Under Armour; 100 zł; 50 zł - do wykorzystania w sklepie,  Champions SUPLE SHOP: puchary i medale,  Maximum Nutrition: odżywki,  Energetyk Rajgród Ośrodek [...]

[...] pobiec. Założenia były proste: test piszczeli, szpeju, żarcia i tempa. Wszystko wyszło zgodnie z założeniami: brak sensacji żołądkowo - krzakowych, nogi nie bolały, ciuchy i plecak się sprawdziły, 52 km w 9:46 km/min. Przepięknie w nocy, kosmos i poezja, wrażenia, które ciężko oddać słowami. Wczoraj regeneracja wręcz natychmiastowa, dzisiaj w [...]

[...] i chce byscie ocenili mi diete i powiedzieli co w niej brakuje lub czego jest za duzo. Trenuje cięzarem wlasnego ciala czyli kalisteniką jedynie przy przysiadach zakladam plecak z piaskiem to samo tyczy sie z lydami. Robię pompki, jest to plan (jezeli go tak mozna nazwac) 10x10serii w tym ostatnia z plecakiem z obciazeniem. Przysiady 20x10 [...]

[...] i chce byscie ocenili mi diete i powiedzieli co w niej brakuje lub czego jest za duzo. Trenuje cięzarem wlasnego ciala czyli kalisteniką jedynie przy przysiadach zakladam plecak z piaskiem to samo tyczy sie z lydami. Robię pompki, jest to plan (jezeli go tak mozna nazwac) 10x10serii w tym ostatnia z plecakiem z obciazeniem. Przysiady 20x10 [...]

[...] i chce byscie ocenili mi diete i powiedzieli co w niej brakuje lub czego jest za duzo. Trenuje cięzarem wlasnego ciala czyli kalisteniką jedynie przy przysiadach zakladam plecak z piaskiem to samo tyczy sie z lydami. Robię pompki, jest to plan (jezeli go tak mozna nazwac) 10x10serii w tym ostatnia z plecakiem z obciazeniem. Przysiady 20x10 [...]

Plecak: Sciaganie drazka chwytem ()-----() 3x15 z dopieciem Podcaganie na drazku nachwyt 4x8p Wioslo polsztanga, chwyt V. Rampa 8 + regresy na wyciagu %) ; konczylem na 120kg Wioslowanie hantlami oburacz lezac na lawce 4x12 Pullover 2x20 Dobry trening, w wiosle polsztanga ostatnio NIBY amilem 135kg z tego co policzyłem ale za cholere tyle nie [...]