plecak

[...] rąk po 40, co 2 pompki, a wiadomo że jedne mięśnie wtedy pracowały a inne odpoczywały;) 10x10 - 32 sekundy, i po powtórce 29sek. W domu zrobiłem 5 Rund: Drążek 8 x 11kg (plecak) Dipsy 10 x 11kg (Plecak) 5x Kompleksów Kettlem (Wymach, SDHP, Przysiad) Nogi do drążka x 10 15 Pompek x 11kg (Plecak) Czasy : 5:14, 8:16, 8:20, 11:30, 12:00. 45:30 [...]

7:30 Płatki owsiane + 4 Jajka 2 łyżki oliwy z oliwek 8-14 ( w szkole jem pieczywo pełnoziarniste z białym serem owoc . musli. płatki owsiane - zabieram plecak pełen jedzenia :) ) 14-15 Piers z kurczaka ( 1 ćwiartka) ryż ( 150g) 16 trening 17;30 - odrazu po treningu jem banana i musli fitella 18:30 piers z kurczaka ( 1 ćwiartka) ryż (150g) 21 [...]

[...] 2x5kg) i mam trochę czasu na ćwiczenia. Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłem tak mocno łydki i byłem bardzo zdziwiony rezultatami bo zrobiłem powyżej 100 wspięć na palcach z 10 kg plecakiem i nie odczuwam bólu łydek (pieczenia), co mam zrobić żebym był po treningu nóg wycieńczony? Jeśli chodzi o uda to robię serię przysiadów z 20 kg plecakiem: -20 -25 [...]

Ile waży Twoje dziecko? to starsze jakieś 42 kg %-) Morał taki, ze moja doopa cięższa teraz niż ten plecak i to dziecko razem wzięte :) Ale bede sie starać so hard aby to zmienić! Póki co zaliczyłam trening na konsoli ( taki mix różnych ćwiczeń) zastanawiam się jak je opisac po kolei żeby było wiadomo o co chodzi, na razie nie mam jak nagrac bo [...]

[...] seria poszla bez przerw ,2 i 3 z chwilowymi przerwami ,w koncowych powtorzeniach nie dochodzilam klatka za wysoko 2e. Niesienie ciezaru 3 x 20 metrów Zapakowalam w plecak 30 kg i ...rozp*iepszyl mi sie zamek %-).Wzielam wiec ten plecak z obciazeniem i trzymalam przed soba ,tuptajac w te i spowrotem po mieszkaniu czym wprawilam w ogromne [...]

[...] starczać więc tu głównym ćwiczeniem są poręcze. Taki zestaw bez nóg 3x w tyg. Raz w tyg nogi zestaw ćwiczeń z tego forum z artykułu " MASA". Tu do to dych hantli dokładam plecak z drugą taką wagą. Nie chcę robić wszystkiego naraz, priorytet to masa, wytrzymałość robię siłą rzeczy bo nie mogę mieć zadyszki po paru sprintach grając w piłkę :) [...]

Wyprobowane ;) W jaki plecak zainwestowales ? Masz system hydracyjny ? A jesli nie masz, to czy jest na niego kieszen i otworek na wyprowadzenie rurki z ustnikiem ?

Cześć, Plecak jaki kupiłem to Janysport GROT PP25,- Bez systemu hydratacyjnego ale ma kieszeń na Camelback;) Skusiłem się na niego że względu na prostotę, Cordurę, i przeczytania na tyle dobrych opinii, że jak go zniszczę to też to będzie jakieś osiągnięcie;) Myślę że da radę na selekcji, póki co z niego jestem zadowolony bo umożliwia dużo [...]

[...] odnośnie tego pytania ze zwykła kretą a tą z dodatkiem tauryny ;) A co do hantli, no to cóż nie każdy jest siłaczem : D wiele nie jest,fakt ale biceps triceps to jeszcze nawet za dużo ; p klate ratują poręcze, plecy drążek, w końcu złote ćwiczenia, nogi plecak, więc tragedii ni ma ; p Zmieniony przez - macioras w dniu 2013-05-28 15:42:30

no właśnie uważam że kolega Kalikstat może troche schudnąć od biegania , ja bym tak mial na bank , pompeczki pompować na krzesłach, szeroko wąsko,z nogami powyzej linii ciała, drążek i gitara :) butelki w plecak i machniesz bicka , albo pompki z takim obciążonym pleckiem

[...] Lipton w restauracji, przefiltrowana woda Treningu nie było, bo niespodziewanie musiałam jechać na całodniową wycieczkę z jedną klasą, jako dodatkowy opiekun. Oczywiście plecak pełen pudełek z jedzeniem, 1,5 litra kombuchy w szklanych butelkach, 1,5 termos herbaty....Już zaraz na początku przyniosłam pecha, bo ledwo bus ruszył, a plecak z [...]

[...] nóg z hantlem wisząc 3x / Spięcia 3x 8.(Prostowniki) Unoszenia tułowia z opadu 3x / (Dwugłowe uda) Żuraw 3x Split na masę - bez sprzętu: Poniedziałek(klatka,triceps )+plecak: - pompki na poręczach 4x - pompki na wąskie 4x - pompki z nogami wyżej 3x - pompki żołnierskie 3x - pompki w podporze tyłem 4x Środa(plecy, [...]

- przysiad bułgarski (jak już będzie za lekko plecak + ta twoja hantel) 3s - przysiad z wysokiem 4s - żuraw 4s - inverted rows 5s - pompki na poręczach 5s - pompki żołnierskie 3s - unoszenia nóg leżąc>spięcia 3x ss - wspięcia na palce jednonóż 3s do palenia Masz dostosowałem do twojego braku sprzętu. Powodzenia!

31 Maj Bieg 12 km, trasa ciężka + Plecak z 10,5kg Rekord - 1:08 1 Czerwiec Rano zajęcia strzeleckie, Popołudniu: 'Ala CF 5 Rund: 10 Drążek 15 Thruster 30kg 15 Pompek Wąsko 20 Brzuszków 50 Pajacyków z Push Preshami sztangi łamanej 10 Delfinków 15 Pompek Szeroko 10 Nogi do Drążka 48:34

@niemamjużpomysłów, Dzięki i Piona;) @up, Plecak jest naprawdę tani -> 250zł -> Grot 25PP Janysport, z Cordury. Wiadomo 250zł wśród plecaków to by nie było tanio, ale wśród plecaków w tym rodzaju tzn. bardziej pod wojsko, które muszą być wytrzymałe to naprawdę małe pieniądze i to jest dolna granica;)

ja musze sie jakoś ratowac do roboty zawsze plecak zarcia :P a poza domem 12-13h, lodówki nie uciagne na plecach :D

[...] tłuszczowej. Miałem już do czynienia z różnymi rodzajami ćwiczeń, ale same brzuszki o małej intensywności mało dają, a a6w podobno psuje kręgosłup. Co 2 dni podnoszę też plecak o ciężarze 8.5 kg, 5 serii, o 1 powtórzenie więcej w każdej serii i o 1 powtórzenie więcej w pierwszej serii z każdym kolejnym dniem ćwiczeń. Liczę na poważne [...]

[...] mięśnie brzucha Staż treningowy na siłowni : brak ale ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : plecak 8,5 kg , 2 sztangielki po 1,5kg, drążek, twister, 2 urządzenia na ręce tylko własny ciężar, urządzeniena nogi własny ciężar, "narty", orbitrek, rowerek Dieta : - [...]

75 kg!! o stary to juz w ogole baja, jak Ty to zmiesciles w pas;p czy jakies specjalny plecak miales??

Co do hantli to mam 20 kg obciazenia do nich czyli 2 razy po 10 kilo, do drazka jako ciezar moze isc plecak z ksiazkami :D Dobry bedzie taki plan ? Zmieniony przez - bebzon w dniu 2013-06-13 19:12:01