plecak

ja na nartach posiłkowałam się orzechami i suszonymi owocami, zawsze w kieszeni miałam taką mieszankę. A mając plecak to możesz wszystko do niego wrzucić. Kanapki z razowca i własnym mięchem, owoce. A będziesz miała dostęp do kuchni?

fajna robota w ochronie,z pewnością bedziesz mógł sie urwać na 4 min i zjesć posiłek,przygotuj coś wcześniej włóż w pojemnik do plecaka i plecak gdzieś zostaw niedaleko jakby co :D

[...] tym myślałam i doszłam do wniosku że zrobię małe przemeblowanie na siłowni i dam radę :-D, Nie ma tam żadnego trenera ani nikogo żeby się spytać, jutro biorę swoją wagę w plecak i zważę. Nie wiem dlaczego ale strasznie boli lewa łopatka i łokieć, chociaż znając mnie pewnie źle złapałam sztangę przy przysiadach i się z tą głupią maszyną [...]

[...] nie potrzebna.) Wymyśliłem sobie taki trening Codziennie( prócz niedziela i środa ) Poniższe pompki na trzech bloczkach (wysokość około 30-40cm )+obciążenie na plecach w plecaku w każdym Pompki zwykłe 2x do zmęczenia Pompki '' serduszka '' 2x do zm. Pompki szerokie 2x do zm. Pompki na palcach 2x do zm. Podciąganie na drążku(z obciążeniem w [...]

[...] nic nie cwiczyla. z kazdym dniem widze ze jest ciut lepiej :-) a ja pamietam prawie wszystko,ale tez wiem ze w szoku glupoty gadalam, np. z 15 razy pytalam gdzie jest moj plecak, i jak automat ze jestem diabetykiem i ze jestem na "very low carb diet" i ze nie moge miec kroplowki z glukoza %-) co jak co ale to mi weszlo w krew jak poranne mycie [...]

[...] juz 8 miesiecy i biceps mi juz nie rosnie.Wspomne ze mam 17 lat 55 kg wagi i 173 wzrostu a w bicepsie 27 i pol. Na początku gdy zaczynalem cwiczyc mialem 25 w lapie.Cwicze regularnie .Mam jedą hantle 4 kg ale czasami uzywam plecak.Wkladam tam rownowartosc 10 kilo i cwicze,ale za nic nie chce mi urosnąc biceps.Tylko zyly wychodza.Pomozcie proszr

a tak jak tam pisze: z butelkami wody mineralnej? ;p możliwe że jestem krzywa bo mój plecak waży dosyć dużo i przeważnie nosze go na jednym ramieniu, do tego dochodzi przenoszenie ciężaru na jedną nogę podczas stania itp itd no widzę właśnie zmiany po chodzeniu na steperze, dostałam chudsze uda od tego napewno ...ale tą krzywość zauważyłam [...]

Witam. Mam do sprzedania lub zamiany plecak adidas, kupiłem go z 2 tyg. temu i miałem dosłownie 2-3 razy na plecach. Stan 5/5 Cena:90 / Nowy plecak 115zł. Możliwa zamiana na jakąś torbę Adidas/nike. Mam również do sprzedania Bluzę RawBlue. Kolor:Zielony Stan.4/5 Używana Cena:40+kw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08fb1a5143cc4b89a854d9f118530b7f.JPG [...]

[...] ten normalny, bo będę miał lepsze warunki do ćwiczeń, więcej miejsca. Biceps może zacząć robić sztangielkami? Pompki na poręczach zamienić na francuza? Mogę zarzucić jakiś plecak z obciążeniem na przód i robić wtedy pompki? Bo raczej nikt na nogi ciężaru mi nie będzie w stanie położyć, gdyż ćwiczę sam w domowych warunkach. Nada się to? [...]

[...] dokładam więcej ciężaru i zobaczę jak to będzie szło. Biceps zacząć robić sztangielkami, czy dalej sztangą? Jak łapać sztangę? Wąsko, czy bardziej szeroko? Jakoś wąsko, lepiej wchodzi, jest większa pompa, bardziej czuć, niż szeroko, gdzie czuje przedramię, a nie ma ognia w bicku. Co z tym francuzem? Jak z tricepsem? Mogę dać ten plecak na plecy?

Biceps - ciężko powiedzieć, rób, jak Ci lepiej wchodzi. Plecak przy dipsach możesz śmiało założyć. A czy wybierzesz dipsy czy francuza - chyba lepiej pozostać przy dipsach, nieco bardziej złożone ćwiczenie, poza tym nada się na dopompowanie klatki

Plecak to chyba najgorsza wersja dociążania, bo tu ciężar powinien nas ściągać w dół (wiszące obciążenie na łańcuchy, pasku) przez to jeszcze bardziej walczymy z grawitacją, plecak tego nie da. Plan fajny, rób jak uważasz. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-24 14:53:14

[...] trenować i czekać na efekty. Wiem, to co napisałem jest głupie, ale jak już wspomniałem mam 15 lat. ;D Niestety nie posiadam żadnego sprzętu do ćwiczeń. Jedynie co, to plecak z obciążeniem (10kg, mogę zwiększyć). Wczoraj nawet napisałem plan treningowy, oto on: Poniedziałek: KLATA: Pompki z nogami w górze (40cm) Pompki na trzech krzesłach [...]

[...] trenować i czekać na efekty. Wiem, to co napisałem jest głupie, ale jak już wspomniałem mam 15 lat. ;D Niestety nie posiadam żadnego sprzętu do ćwiczeń. Jedynie co, to plecak z obciążeniem (10kg, mogę zwiększyć). Wczoraj nawet napisałem plan treningowy, oto on: Poniedziałek: KLATA: Pompki z nogami w górze (40cm) Pompki na trzech krzesłach [...]

Emm!Duzo bialka,weglowodanu,mleko w proszku,5-6 dziennie jesc i gitara.Duzo picia,i jademy w domu pompki i brzuszki podstawowe rzeczy.Najlepiej plecak zeglow miec w plecaku i na plecy.Podstawowe rzeczy kurde, ja trochu przypakowalem z jakies 15kg.Jak chcesz mozesz posluchac mej rady,ale chopie z sercem i z zyciem!Nie bierz jakis szczepionek, [...]

Dzieki za odpowiedz Morepower , czyli w plecak obciazenie i narazie bede robil pompki, Czyli 2-3 serie to malo i proponujesz robic po 4-5???dobrze zrozumialem??:)Nier za duzo wtedy wychodzi???

[...] ;D W normalnych warunkach nie tyje taki już mam żołądek ale gdy ćwiczę to masa wchodzi szybko. A o to trening: wtorek: Pompki ze zwiekszającym sie obciążeniem (do plecaka napchaj ciężarki, ew jesli nadal jest za lekki to butelki 5litrowe z woda i piaskiem (jedna waży wtedy 10kg) KLATKA: - wyciskanie na na płasko (normalne pompki na [...]

[...] 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10 razy. 7. Pajacyki ok.10 razy. Trening właściwy Za obciążenie będzie mi służył mój plecak turystyczny 80L który super dopasowuje się do ciała, załadowany całkowicie książkami waży 35kg ale w zależności od ćwiczenia będę manipulował obciążeniem. Posiadam też [...]

Nie myslalem o wyskoku, nogi trzeba dobrze przetrenowac. Plecak z ksiazkami + hantla 20kg i mozna trenowac split na wyzszych zakresach ;d Musze tego sprobowac bo interesuje mnie bardzo sylwetka, tylko nie dopuszczalem tego do glowy.teraz wiem na pewno i split bedzie ok. A w tym planie barki+nogi dam przed placami+tric. Po miesiacu moze dwoch zrobi [...]

Pompki płasko + obciążenie w plecaku 4 serie do zmęczenia (Zmienne rozstawy rąk za każdym razem) Pompki na krzesłach + plecak 4 s do zm. (Tak jak wyżej) Pompki tyłem + plecak na brzuchu 4 s do zm. (Tak jak wyzej ) Uginanie rąk z hantlem siedząc 3 s do zm. Podciąganie na drążku podchwyt 3 s do max Podciąganie na drążku nachwyt 3 s do max Przysiady [...]