plecak

[...] prawidłowa technika na pierwszym miejscu, tak zawsze zostawiaj zapas 1-2powtórzeń. Dlatego że obciążenie jest dość małe, a nogi w siadach "lubią" ciężar, więc zostaje tylko taka opcja, ewentualnie dodatkowe obciążenie w plecak. Chociaż lepsze były by przysiady na jednej nodze i takie proponuje wykonywać. 2min spokojnie wystarczą.

a masz plecak który na dłuższą metę wytrzyma obciążenie rzędu 40kg?

[...] i biegania. Basen, spacery, marsze, rower, nawet taniec i inne to dla Ciebie ... baaa, Nas, też dobry trening ;) "Szybki przykład - Facet który waży 100KG zakłada plecak i ładuje do niego cegły. Idzie na spacer godzinny i daje 100% ,że będzie czuł się zmęczony. A ty ? Nawet tego plecaka nie musisz zakładać ;). Gdy zaczynałem swoje [...]

[...] przysiady, wykroczne, żuraw biceps - po zmęczeniu podciąganiem kilka serii hantlami klatka - pompki w różnym ukladzie, rozpiętki. Do pompek dokładasz obciążenia na plecy w plecak jak za lekko idzie. Chyba ze zamiast pompek wolisz sztangą machać i masz odpowiednie obciążenia barki - wyciskanie + unoszenie hantli bokiem i coś jeszcze jak ci mało [...]

Pakujesz te hantle do plecaka,plecak na plecy i robisz pompki na taboretach. Zmieniony przez - odporny007 w dniu 2010-11-11 20:27:51

[...] poprawki Ankieta: Wiek 16 lat waga 50kg wzrost 170 cel treningowy masaaaaaa staż rok z przerwami uprawiane inne sporty wf 3x w tyg, 1xpływanie sprzęt drążek w drzwiach plecak z obciążeniem dieta pracuje nad nią;D ww-białkowa Rozgrzewka nie bd pisał Wspięcia na jednej nodze 3x max wykroki z obciążeniem 3x 20pow 10 na każdą nogę podciąganie [...]

[...] spokoj najlepiej ja nic nie wiem na ten temat wiec dla pewnosci odradze.." mam lekko skolioze i troche "okrągłe plecy" nie wiem do konca co moge robic a co nie, fizioterapeuta powiedział "cwicz nie bedziesz z siebie robil kaleki (w sensie ze boje sie podniesc plecak zeby czasem mi sie kregoslup nie zlamal) ogolnie to chu*nia

Pamiętaj żeby zanieść swój plecak do domu i spakować się "na jutro" Zapomniałem o SOG'u, - leci.

plecak siostry ale wytrzymaly w ch** !! po 60kg zakladalem jak robilem porecze i dawal rade , az sam sie dziwilem

Ach gdybym miał większą piwnice, i nie miałbym w niej rowerów... Siłka za***ista ! PS. Jak przychodzisz ze szkoły plecak zostawiaj w domu, bo na siłce Ci się zakurzy sory, nie mogłem się powstrzymać :DD

Łap soga za ten plecak :D a siłka za***ista

pas, drazki do wyciagu plecak do drążka Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-10-31 17:59:13

Plecak Umbro 49zł

Plecak Fila cena 49zł

[...] włącznie. Z ciekawszych rzeczy, to spjerdoliłem się dziś ze schodów nawet fajnie się leciało tylko teraz dvpa boli i łokieć... plery na szczęście nie oberwały bo miałem plecak Także mozna powiedzieć : na masie wesoło jest -- "Bezimienni - Po raz kolejny" "Po raz kolejny Bezimienni wjazd Po raz kolejny nie plejada gwiazd Po [...]

Ostatnio ciężko ćwiczyłem na drążku, chciałem być kozakiem i założyłem do pociągania 15 kg plecak i teraz jak się podciągam nachwytem to narywa mi kostka w dłoni, tak piecze... Co mi się stało? Po jakim czasie to przejdzie? Kostki ogólnie mi się strasznie powiększyły od drążka ale ta jedna piecze;/

Witajcie! Zacznijmy od tego, ze mam 14lat, waęe 42kg. Ułożyłem sobie następujący plan: 1 przysiady z obciążeniem na plecach jakiś wypchany plecak np 3 serie 2 podciąganie na drążku NACHWYTEM SZEROKO (www.podciaganie.pl) 3 pompki (100pompek.pl) 4 unoszenie tułowia w podporze tyłem (100pompek.pl) 5 podciąganie na drążku PODCHWYTEM WĄSKO e [...]

Czy można wyrobić sobie taką klatę - - robiąc jedynie pompki na poręczach i pompki klasyczne ( dodając co ileś serii dodatkowe obciążenie, np. plecak - zwiększać jego ciężar) ?

[...] Martwi mnie tylko to, iz po tak dlugim czasie nie ma efektu zrostu kosci (to juz 3miesiace!). Reka boli w okolicy od srodka na odcinku ramie-lokiec do nadgarstka. Gdy niose plecak to dretwieje, nie mam okolo polowy sily i gdy swobodnie mam ja opuszczona na dol, to sinieje. Tak jakby krew nie dochodzi, porada na ten temat Wiedynskich [...]

Demolub za dzieciaka jak chodziłeś do szkoły to miałeś pewnie dużo schodów w szkole i ciężki plecak Wykroki pod względem ciężaru masakra... próbowałeś może zrobić wykrok i nie wracać nogą tylko po prostu kucać i wstawać kilka razy na jedną nogę a potem na drugą? A koksy niech się patrzą i niech się dalej zastanawiają czy stawiają na siłę czy [...]