pleców

Siemka Panowie mam takie małe pytanko odnosnie połaczenia grup miesniowych na jednej sesji treningowej... Wiec tak czy mozna połaczyc miesnie barkow z miesniami plecow... Mój trening wyglada tak ze jest przemienny czyli dzieli sie na A i B Poniedziałek:A Wtorek:wolne Sroda:B Czwartek:wolne Piatek:A Natomiast w nastepnym tygodniu na odwrot... [...]

Siema, mam kilka kolejnych pytań. Tym razem dotyczących pleców. Zależy mi najbardziej na szerokości, a potem na grubości górnej części pleców. W związku z tym nei wiem jak ułożyć sobie ćwiczenia i jakie dobrać. Wcześniej jechałem na początku drążek, potem MC i wsiołowania i chyba było git, a po zmianie na mc, drążek, wiosłowania nie daje rady się [...]

Czy ktoś z Was wie jak ćwiczyć dolną część pleców aby nie pogłębiać wady postawy jaką są "plecy wklęsłe"? Bo chyba takie rzeczy jak martwy ciąg lub wznosy z opadu odpadają. Jeśli chodzi poprawę postawy to przeczytałem, że przyciąganie górnego wyciągu do karku bądź do klatki siedząc jest dobre do górnej partii pleców. Ale z dolną to [...]

Biceps\Nogi Klata\Tric Barki\plecy Mozę takie połączenie byc? Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-12 22:57:33 Na nogi osobny dzień zrób sobie najlepiej. Barki możesz osobno. Wtedy biceps do pleców. Albo barki do pleców dla przykładu a triceps i biceps razem. Jeżeli chodzi o trening pod tym względem dzielony.

[...] za nisko sztanga, podłóż sobie coś pod talerze żeby mieć gryf na wysokości przynajmniej 20 cm (gryf olimpijski jest 22 cm nad podłożem i tak byłoby idealnie). Nie pilnujesz pleców, puszczają zarówno w odcinku piersiowym jak i lędźwiowym. Nie patrz w dół tylko przed siebie. Sztangę wciągaj po udach. Zaczynaj z głębszego półprzysiadu, co zaowocuje [...]

[...] - docelowo dupa ma byc mocno poniżej kolan. U Ciebie dostrzegam silne przykurcze grupy kulszowo - goleniowej, które już we wczesnej fazie przysiadu powodują zaokrąglenie pleców w odcinku lędźwiowym. Słabo widać ale gryf raczej na pewno masz zbyt wysoko ułożony, naucz kłaść się go na tylnych naramiennych. Nie widać stóp, a to ważny element w [...]

[...] Chodzi o to, żeby najcięższą pracę, czyli oderwanie przejęły nogi bez zbędnego dodatkowego przeciążania kręgosłupa. Całość powinna przebiegać płynnie, gdyż włączenie sie pleców wyniknie automatycznie z dążenia do wyprostowania sylwetki. Odkładaj płynnym ruchem wracając do półprzysiadu i za każdym razem na podłogę. Rób to szybciej, w sposób [...]

[...] walkę.. zwróćcie uwagę ile Reem wkładał siły w gnp tylko jakie gnp!? takie, że marnował siłę na uderzenia w korpus zamiast w głowę jak z Rogersem wykorzystując, że Stopa w pleców za bardzo ruchliwy nie jest i nawet by go za dużych szans poddać nie miał - to nie Werdum/Big Nog/Mir, Bigfoot z pleców nie jest za groźny ofc sweepa może zrobić, on [...]

no trenign mańka na klate standardowy , takze taki mialem nie raz w swoich planach co do pleców , za pomoca wyszukiwsarki znajdziesz mnóstwo różnych treningow no ale mogę tu podać swój ostatni z okresu luty-kwiecien kiedy jeszcze cwiczylem, chyba najlepszy trenign plecow jaki mialem i zauwazylem na nim najlepsze efekty zarówno w budowie [...]

[...] -> zacznij od uginania ramion ze sztangą PODCHWYTEM nachwyt sobie daruj) Co do łączenia -> Klatka + Bic ; Plecy + Tric w celu osiągnięcia najlepszych efektów. Co do pleców - "wznosy barków" i "szrugsy" to jest do samo. "Martwy Ciag" i "dzień dobry" - kolejny duplikat. Więcej wiosłowań i podciągania [...]

Przy Sebie to wygladam hvjowo, ale wklejam aktualna forme. Zdjecia z dzisiaj po treningu klaty i trica. Od 1,5 miecha odkad skonczylem cykl nie mam diety i mialem 3,5 tygodniowa przerwe w treningach. Ogolnie 3 tydzien treningu po przerwie, na diete wchodze za tydzien. Lekka krata byla na brzuchu, ale troche zanikla. 1-2cm w pasie poszlo po hvjowym [...]

29.03./30.03.2014 12/13 Wczoraj piękny trening pleców , wieczorem niestety lekka impreza. DIETA Słabo z jedzeniem stałem teraz , troche czas pogonił apetyt troche zszedł przez % więc nie opisuje tu za bardzo bo nie ma sensu TRENING SOBOTA(PLECY +Barki) 1.Podciąganie na drążku 3xmax(ostatni etap) 2.Przyciąganie drążka do klaty 4x8 3.Przyciaganie [...]

Duzo kulturystow ma opinie zeby wszystkie partie robic technicznie mniejszymi ciezarami a przy treningow plecow technika nie jest tak wazna jak ciezar. Moze cos w tym jest zeby do***ac kg przy treningach plecow

nogi i dół pleców jak najbardziej W zasadzie przy większości ćwiczeń angażuje dolny odcinek pleców ;-) Dokładnie, Łodzian. Nie raz miałem ochotę się zerzygać.

[...] pokonał Romana Szymańskiego przez jednogłośną decyzję – nowy mistrz wagi lekkiej Główna karta MMA -84 kg: Paweł Hadaś pokonał Pawła Brandysa przez poddanie (duszenie zza pleców), runda 3 K-1 -77 kg: Paweł Biszczak pokonał Tomasza Gromadzkiego przez jednogłośną decyzję po dogrywce K-1 -77 kg: Kamil Jenel pokonał Pavla Oboznego przez TKO (trzy [...]

3 dni to malo, zgadza się, trzeba wtedy tak dobrac rozklad, by był jak najmniej uciążliwy. Można spróbować podzielic nogi na dwie czesci, polaczyc czesc plecow z klatka lub podzielic treningi na zasadzie pull/push/legs. Plecy + tyl uda Off Klatka + biceps/triceps Off Przod uda + barki + lydki Klatka/plecy (lub tylko gora plecow, wtedy martwy ciag [...]

KEZMAN-proponuje trening 12,10,8,6 z podzialem Pon-klatka biceps brzuch Wt-plecy brzuch sr-wolne czw-barki triceps brzuch pt-nogi brzuch Takie cwiczenia jak siady i martwy rob 5x10 bo sa to cwiczenia ogolnorozwojowe wiec pomoga ci wzmocnic cale cialo.Dorzuc suple zacznij jesc mieco i bedzie dobrze MACIEJZACHARSKI-Jesli chesz nabrac wagi i sily to [...]

Dobry art, działa na wyobraźnię. Może nakłoni kilku sezonowców do większego przykładania się do ćwiczenia pleców. Pozdrawiam!

"Podciąganie, a szczegolnie podciąganie szerokim uchwytem, jest bardzo ważne z tego prostego powodu, że atakuje środek pleców oraz prostowniki" Prostowniki? Proszę o wytłumaczenie, bo jeszcze nigdy ich nie czułem podczas podciągania się, więc albo moja technika jest zła albo to taki mały psikus... Artykuł fajny! Plecy to moja ulubiona [...]

"Podciąganie, a szczegolnie podciąganie szerokim uchwytem, jest bardzo ważne z tego prostego powodu, że atakuje środek pleców oraz prostowniki" Prostowniki? Proszę o wytłumaczenie, bo jeszcze nigdy ich nie czułem podczas podciągania się, więc albo moja technika jest zła albo to taki mały psikus... Zmieniony przez - Damian91 w dniu [...]