pleców

Dzisiaj odczuwalne lekkie zmęczenie materiału - głównie dół pleców... HSPU z poziomu 0 4x12 unbroken Butterfly Pullups 4x5 unbroken 3RFT Rx 60/40 12x PCL 9x Front Squat 6x Push Jerk 3x Bar MU / C2B HSPU na luzaku - bardzo się poprawiłem w tym ćwiczeniu %-) Butterfly jeszcze nie idzie, nie potrafię połączyć w serie 2 ruchów więc każdy robiłem [...]

[...] (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) [...]

[...] (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) [...]

[...] nieco mijają się z prawdą... mniejsza o to. Wiem że podobno LN miał wstawić coś o przerwach w treningu. Na razie jest to niemożliwe. W każdym razie pojawił się problem bólu pleców. W oparciu o to co mi mówił LN to przy szpagacie tureckim jest to zjawisko normalne jeśli dana osoba ma słabe mięśnie dolnych pleców. Nie trzeba wizyty u lekarza. [...]

[...] (triceps) 15x 5kg 15x 5 15 x 10kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 15 x 5kg 15 x 5kg 15x 5kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 15x 2kg 15 x 2kg 15 x 2kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 15x 5kg 15 x 5kg 15 x 5kg 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 15 x 5kg 15 x 5kg [...]

[...] siedząc (barki) 15 x 5kg na reke (barki ogolnie mam slabe, I przy 10 powtorzeniu mam juz dosc) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 15x 2kg plecy tez bola, ale juz lepiej mi to idzie 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 15x 5kg tjw 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 15 x [...]

[...] (nie bylo 5kg wiec meczylam sie z 6, ale jakos poszlo I coraz latwiej mi utrzymanie pozycji wychodzi) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 15x 2kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 15x 5kg 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 15 x 7.5kg 15 x7.5kg 15x 10kg na reke, ale bez [...]

[...] to raczej nie ma progressu, mecze sie strasznie I mam wrazenie ze mi te ciezarki na glowe spadna 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 15 powtorzen na reke x 2kg na reke - ok, w koncu przestalam spadac z pilki 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 15x - teraz czulam plecy I posladki jak [...]

[...] - chyba nigdy nie bedzie tu progresu :( jeszcze 10 powtorzen jakos idzie, ale reszta to juz masakra 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 15 powtorzen na reke x 2kg na reke 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 15x 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 15x 10kg 15x 10kg 15 x 12.5kg na [...]

23/05/2014 Wczoraj jednak udalo sie pobiegac: 2 razy po prawie 6km Dzisiejszy traning uplynal pod znakiem: :))ale bola mnie plecy!!! Bol byl taki jak zwykle gdy wstaje rano, ale zazwyczaj ustepuje po uplywie jakies godziny jak sie rozruszam, ale dzisiaj tak nie bylo! Dlatego tam gdzie moglam staralam sie progresowac, natomiast w przysiadzie [...]

[...] dolną cześć mieśni czworobocznych. Nachwytem mięsień równoległoboczny i górną część mięsni czworobocznych. 2. Bardziej pochylone - dolne partie czworobocznych, dolna część pleców i prostowniki grzbietu. Mniej pochylony - górne partie czworobocznych i górne częśći pleców. Szerokość chwytu też ma znaczenie: Łapiac szczerzej niż barki angazujesz [...]

Siemka, dzisiejszy trening pleców nie zaliczam do udanych i to z tego powodu, że byłem mega zmęczony od 05:40 na nogach i aż do siłki 0 snu Mimo tego siła i tak idzie w góre, więc wkońcu aż tak źle nie było. Teraz rozpiszę jak wyglądał mój trening pleców: PLECY: ćwiczenie 1 - PODCIĄGANIE Z UCHWYTEM NEUTRALNYM: - wszystkie serie z ciężarem [...]

dla mnie to nie problem ps ostatnio właśnie przednie robię żeby trzymać poprawną sylwetkę ...i nie dobijać pleców i twierdzę że urozmaicenie smithem wpłynie pozytywnie i bardzo dobrze czuje to ćwiczenie (dupa, uda, łydki - żadnych pleców kapturów itd a i ciężar bardzo odchudzony) więc powinno być ok imo Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-03 [...]

A co mają sukienki do Twoich pleców Będą się ładnie prezentowac Przedramie też, dobrze wygląda jak jest rozbudowane, a nie ręka jak patyk Chodziło mi ogólnie o to , że masz bardzo dobre predyspozycje, czy to nóg czy to rąk , czy pleców, ale co zauwazyłam , że jest NAJLEPsze tożto napisałam. Czekaj , czekaj ...kto wyrwał NO ja się cieszę , że mam [...]

[...] w tyg. to dlaczego spożywane kalorie są różne, jeśli zapotrzebowanie jest obliczone średnio z całego tyg? Bo skoro średnie, to nie powinny ulegać zmianie z dnia na dzień :) Jeśli było liczone na 1 dzień to nie mam pytań :) w dni priorytetowe jest zwiększona ilość węgli czyli na treningu łap i pleców Monos wcina najwięcej kalorii stąd te różnice

[...] 2 razy w tygodniu Klatka Mięsień piersiowy większy 2 razy w tygodniu A teraz tak to będzie wyglądało: DMG: bardziej to wygląda na streching ale mi pomaga ;] - uginanie pleców stojąc do ziemi 3x20 - przyciąganie kolan leżąc do głowy 20 - uginanie pleców do ziemi z jedną nogą na krześle LS2x20 PS2x20 SMG: - Drążek 25 podciągnięć - [...]

[...] i prace lopatka sa wskazane do pola. Masz przysiad na skrzynie wiec wywal suwnice a dodaj glute ham raise na dwojki. Może źle się wyraziłam: wielkiej klaty, bica ani pleców nie mam. Bardziej chodziło mi to, że w porównaniu do tego co było wcześniej pole dance dużo mi dał jeżeli chodzi o górną część ciała. Ale spróbuję zmodyfikować trening [...]

[...] "górze SFD". Ruszy natomiast chyba osobny dział z burzą mózgów ;-) Paweł - najsłodsza dla mnie jest light, potem zwykła, a potem zero. Ale to widzisz - sprawa gustu ;-) WojtekA4 - taka śmietana zazwyczja zawiera około 10% fatu, choć można kupić też o obniżonej ilości ;-) I droba relacja: dziś trening pleców - była moc, a nie to co wczoraj ;-)

[...] mnie w lutym (89kg). Tym niemniej jednak sądzę, że teraz skład ciałą nieporównywalnie lepszy. Z moich obserwacji: w pierwszych 2 - 3 tyg redukcji fatu ubywało z nóg raczej, pleców, skóra na ramionach robiła się cieńsza, a teraz ruszyło z brzucha, co mnie cieszy bo u mnie końcówka fatu siedzi zawsze w okolicach dolnych partii mięsni brzucha [...]

[...] runda 2 185 lbs.: Jared Cannonier pokonał Dereka Brunsona przez KO (łokcie) 4:29, runda 2 155 lbs.: Renato Moicano pokonał Alexandra Hernandeza przez poddanie (duszenie zza pleców) 1:23, runda 2 155 lbs.: Bobby Green pokonał Nasrata Haqparasta przez jednogłośną decyzję Karta wstępna (godzina 2:00 czasu polskiego): 265 lbs.: Andrei Arlovski [...]