[...] jeśli ktoś w 100% perfekcyjnie wykonuje technicznie, to jeśli ma delikatne barki (stożek rotatorów, prawda?), to i tak prędzej czy później dozna kontuzji, bo ruch ten nie jest ruchem naturalnym. ale niektórzy niestety na siłę wciskają, bo to ponoć świetnie działa na najszerszy pleców.. Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-01-28 21:00:02
a czemu plecy 3 razy w tyg ćwiczysz? a np nóg w ogóle? w treningu pleców nie ma najważniejszego ćwiczenia jakim jest martwy ciąg nie ćwiczę nóg ponieważ tak jak napisałem mam kontuzję kolana, muszę je oszczędzać, po za tym piłkarzowi przerośnięte nogi (już poniekąd takie mam, trudno mi spodnie dopasować by nie były zbyt opinające w udach) nie są [...]
[...] Świnki siłowniowe to osoby co jedzą co popadnie (dieta "masowa"), nie robią aerobów/HIIT, trening mają zwykle chaotyczny (zwykle bez solidnego przećwiczenia pleców; o nogach nie wspomnę). Do tego dochodzi często nieumiarkowane ("na pałę") branie sterydów. Efekt to zalana tłuszczem i wodą sylwetka (SAA też fajnie ciągną [...]
kto powiedzial ze musi byc 3 dni? po co robisz brzuch 4 razy w tygodniu? troche marnie wyglada trening nóg i pleców. ogólnei na początek proponuje żebyś zapoznał sie z treningiem FBW ale zrobisz jak bedziesz chcial podaj ciezary w podstawowych bojach Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-10-08 18:44:18
[...] (to gdzie się rozpędził, Shogun odsunął i Hendo sam się wpyerdolił w siatkę jak jakiś nieporadny kozioł), szczęka już nie ta sama, bo zaliczył 2 poważne knockdowny, walka z pleców tragedia raz go Shogun dosiadł jak dzieciaka. Shogun natomiast boks bardzo fajny, kopnięcia też konkretne (szkoda, że nie było więcej), ale parter tragiczny! Miał [...]
[...] wszystko dzięki i temu ze nie poszedłem dziś z kumple nie miaż mnie kto asekurować i jakiś koleś to robić i kazał mi 5 założyć a lipa było by nie zrobić.Jakoś mnie to zmotywowało i poszło ;D A i treningu pleców i nóg nie opisu je bo większość ćwiczeń jest na maszynach.A nie znam ciężarów. Zmieniony przez - tkapi w dniu 2007-06-12 18:55:49
[...] Z 11 zawodowych pojedynków 10 wygrał przez poddania swoich rywali. Podczas swojej ostatniej walki wygrał na pełnym dystansie z Martinem Camilo, wcześniej duszeniem zza pleców poddał w 3. odsłonie walki Luana Pedroso. „Pelezinho” techniką mataleo poddał swoich rywali w karierze aż sześciokrotnie. Występ w Polsce będzie jego debiutem w [...]
[...] W swojej pierwszej zawodowej walce pochodzący z Tczewa wojownik również gilotyną skończył pojedynek z Filipem Peplińskim. Później poddał Mateusza Makarowskiego duszeniem zza pleców. Bróździak 12 marca zadebiutuje w FEN. Abdurzakov wygrał swój ostatni pojedynek – jednogłośną decyzją sędziów pokonał Maxa Handanagica. Wcześniej miał okazję [...]
[...] 70,3 kg: Patryk Duński pokonał Krzysztofa Dobrzyńskiego przez TKO (ciosy w parterze), runda 1 77,1 kg: Mansur Abdurzakov pokonał Kacpra Bróździaka przez poddanie (duszenie zza pleców), runda 2 *- walka odwołana z powodu choroby Andryszaka. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2022-03-12 20:27:13 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2022-03-12 22:46:17
Jestem po push1. Trening wszedl bardzo dobrze, sporo serii siadów, trochę odczuwałem dół pleców, ale nie był to ból ani dyskomfort, nazwałbym to bardziej czuciem miesniowym.. Zastanawiam się nad jutrem jeśli rano nie będę odczuwał trudów treningu może też się wybiorę i zrobię pull z lżejszym martwym. Pull2 z mojego planu powinien i tak dobrze [...]
Dlatego tak ważne jest obserwowanie ciała podczas ćwiczeń złotych bo może się okazać, że w przysiadzie dość mocno angażujesz też dół pleców i będą te prostowniki dość mocno eksploatowane na każdym treningu. Może być tak, że bez problemu dadzą radę z regeneracją i nic nie trzeba będzie zmieniać, a może być tak, że będą przeciążone i trzeba będzie [...]
Jesli masz zmeczony bic po plecach to wystarczy go dopompować... nie rozbic zbyt wiele serii pozatym mozesz pracę bicepsow przy ćwiczeniu pleców potraktować jako fazę wstępnego zmęczenia dwugłowego ramion! Nie podchodz do treningu tak ze Ci klatka z barkiem nie wychodzi... nie patrz na to od tej strony ale od strony wypoczynku danego miesnia w [...]
[...] z której znacznie łatwiej uderzać. Judocy też głównie robią rzut - dosiad - ground and pound. Nawet w mma parterowcy po obaleniu dochodzą do dogodnej pozycji i tłuką gościa 5 min w dosiadzie lub zza pleców zanim zaczną iść do kończącej. Zmieniony przez - Flintstone w dniu 2011-08-14 14:23:37 Zmieniony przez - Flintstone w dniu 2011-08-14 16:07:27
W barkach: Wyciskanie zza karku zmień na sprzed. Wywal podciąganie sztangi wzdłuz tułowia. Szrugsy do pleców. *Wyciskanie *unosznie na boki *unosznie w opadzie W bicu pierwsze ćwiczenie 4s, reszta po 3. Daj jakieś izolowane na koniec a wywal jedno ćwiczenie. Na nogi siady jako pierwsze, mogą być tylnie,przednie,zercher obojętnie. Drugie albo [...]
Proponuje Ci ten program sam nim kiedyś trenowałem i miałem całkiem dobre wyniki. W latach 30 Hise trenowal juz kilka lat, ale wazyl zaledwie 90 kg przy wzroscie 1,75m. Nie byl zadowolony z osiagniec zanim nie zmienil programu treningowego. Zaczal robic ciezkie serie przysiadow ze sztanga (20 powtorzen w kazdej) i przybral 15 kg czystej masy [...]
Klaty brak, pleców brak, łapa na pierwszej focie za słabo do ciała dociśnięta, noga jak... nieważne. Generalnie rzecz biorąc, weź się za miche i wróć za jakiś czas... Ale z powrotem się nie śpiesz. Cya
[...] Plecy,brakuje podstawowego ćwiczenia jakim jest podciąganie na drazku, żadne ściąganie nie da ci nawet połowy tego co drazek więc postaraj się go załatwić bo trening pleców wiele traci przez to. Daj MC jako pierwsze ćwiczenie na plecy, potem powinno być podciąganie i na koniec wiosłowanie . Jeśli nie masz mozliwosci załatwienia drązka to [...]
