Jak będę w Szczecinie to zapraszam na trening nóg albo pleców:) Obawiam się, że kandydaci się wykruszą. Może lepiej spotkać się na posiłku potreningowym }:-(
Z dzisiejszego treningu pleców.Martwy ciąg 240kgx11%-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Xo7QNiP2GKs I fotka z Sebastianem któremu pomagam w przygotowaniach do MP w kat.80kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c84c3f5f964d4e549a97b00ed719b3d4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8969316f49b74adab1e956493862d88a.jpg A to dostał Papaj dzisiaj przed [...]
Dzisiaj wpadł do mnie na zakupy do sklepu nasz kolega z forum polaco_92.Oczywiście bez foty się nie obyło:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a8952589e3346cba9c670eb311c6103.JPG ...i fotka z dzisiejszego treningu pleców. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79173ec6ebe24c86a50f4056dcaa38f5.JPG Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-03-15 15:56:10
Miz89... Ja używam tego szerszego z tego powodu że zabezpiecza większy obszar moich pleców,ale z doświadczenia wiem że nie każdemu pasuje szeroki.Więc załóż w sklepie do przymiarki i zobacz w którym lepiej się czujesz.To powinno dać Ci jakąś odpowiedź.
Fota z dzisiejszego treningu pleców.. -martwy ciąg 5x10 100,140,180,220,240kg -podciąganie na maszynie t-bar 4x10 60,70,80,105kg -podciąganie hantla w opadzie 4x10 45,65,75,85kg -przyciąganie do brzucha siedząc na dolnym wyciągu 4x10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddda3cf7fb714c8bacc332996c49c63f.JPG
[...] na tydzień robię się coraz wyraźniejszy.Postaram się co tydzień wrzucać jakiś filmik lub foty żebyście mogli zobaczyć ostatnie 8 tygodni przygotowań do zawodów.Jutro wyjazd do Radka Słodkiewicza na konsultacje.Czeka mnie ponad 200km męczącej drogi i trening pleców.Jutro wieczorem się odezwę.Pozdro. http://www.youtube.com/watch?v=x6vJz18YMPg
http://img202.imageshack.us/img202/9871/05xw.jpg Jakie proponujesz ćwiczenie aby rozbudować właśnie zaznaczoną część pleców. Jak się nie mylę to chyba jeszcze jest najszerszy.
Tomek w okresie przygotowawczym caly czas robisz ciagi ??? i drugie pytanie mam mega slaba separacje plecow jak mozna to poprawic srop sety/super serie ??? Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-09-16 17:14:35
Tomek w okresie przygotowawczym caly czas robisz ciagi ??? i drugie pytanie mam mega slaba separacje plecow jak mozna to poprawic srop sety/super serie ??? Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-09-16 17:14:35 Karol ciągi w okresie przygotowawczym robię co drugi tydzień.Wrzuć jakąś fotkę tyłem to zobaczę te Twoje plecy.Oczywiście możesz robić [...]
"sie dziwie sie" że mówicie, iż barki lepsze od klaty ale dzięki za miłe komenty zasadniczo w bonusie daję fotkę pleców na luzaku Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2008-01-19 00:40:36
Panowie, ale macie rozkminy. Dobre ramię nigdy nie jest za duże, zapamiętajcie. Poza tym nikt nie jest w 100% proporcjonalny. Don wrzuć foto pleców luzem oraz jak masz to w napięciu.
Kwiatula dobrze nawija, polać mu na chwilę obecną nie posiadam niestety fotek pleców, jak dobrze pójdzie to będą jutro. Jak tylko pstryknę od razu wrzucam, pozdro.
korva jak wyciskasz 105 kg i siadasz 100, to co ty chcesz miec za wymiary kolego? jak ktos siada 200kg, to nie ma malych nozek, jak ktos pcha na lawce 180, to nie ma malych raczek. jak ktos ciagnie z gleby 250, to nie ma malych plecow. ja nie wiem co wy ludki sobie myslicie - ze to jest fizyka jadrowa, czy ki chui? podpowiadam: jesz, dzwigasz [...]
Tak całkiem na marginesie dlaczego w judo zakazana jest garda i dlaczego nie można w ten sposób ściskać przeciwnika Od kiedy Lee w judo mamy zabroniona garde? Przez 15 lat uczono mnie sweepow,balachy,trojkatow itd wlasnie z gardy. Nawet pare walk wygralem w judo z plecow. A filmik od Puara to zaden fotomonotarz. Silva nakopal sie w to kolano [...]
Na dol plecow najlepsze martwe ciagi Co do dietki, to wcale nie jest droga sprawa, szczegolnie ze nie chcesz zrobic sylwetki kulturystki tylko nabrac odrobine miesni bez zbednego tluszczu to nie takie trudne na poczatku przygody z silownia, gorzej jak Cie wciagnie
nie lacz plecow z barkami. jak juz to plecy+ triceps i barki+nogi. troche za duzo seri koledze dales. Nie piszcie postow pt. "Do Filara" bo po 1. Pan Filar nie zyje tylko SFD ma pewnie wiele duzo wazniejszych spraw na glowie i nie moze non stop siedziec przy kompie i czekac az ktos Go poprosi o pomoc. Po 2 jest na tym forum naprawde [...]
WING TSUN/WING CHUN
