platki

płatki nestle egzotyczne + koło 250ml mleka 3,2

Gazy fajna rzecz ! Może zamień te płatki egzotiko na zwykłe cornflejtsy.

Witam. Studensky, próbowałeś owsiane po prostu nasiąknięte ciepłą wodą (nie wrzątkiem) i zjedzone bez żadnych dodatków? Dla mnie płatki owsiane tak zawsze smakowały, że jak kombinowałem z dietą, to same nasiąknięte wodą były dla mnie przepyszne. Jeszcze jak dobrze przeżujesz to nie powinno być żadnych problemów. Co innego, jeżeli dodasz zaraz [...]

jak jadłem płatki z maślanką/mlekiem też byłem nie do zniesienia obecnie jem same + owoce lub bakalie. spróbuj bezmlecznie.

Musli tropikalne+platki owsiane:-]

w pierwszym posilku potrzebujemy weglowodanow o srednim ig i niewielkiej ilosci cukrow by zatrzymac poranny katabolizm wiec najlepszym rozwiazaniem sa platki owsiane i garsc rodzynek

sam zrób płatki owsiane , otreby , suszone owoce , nasiona , orzechy

Ja ostatnio "zajadam sie " Crunchy naturalnymi firmy "Sante"...sa tak dobre ze wcinam je czasami na sucho Wartośc w 100g: Wartośc energetyczna 448kcal białko 8,1 weglowodany 58,9 tłuszcze ogólem 20g nasycone 5.9 jednonienasycone 8.6 wieloninasycone 4 sód 0,02 Zawsze po treningu jem 200g twarogu + 150g tego musli...mam [...]

No wiec rozpisze wszystko 1.Sniadanie jako przedtreningowy platki owsiane 40-50g mleko 1,5% 150ml filet z ryby(teraz morszczuk)ok 60g orzechy wloskie 20g czekolada gorzka 90%kakao ok 30 min przed treningiem 20-30g 2.Potreningowy ryz paraboiled 100g kurczak 150g pomidor i sos z warzyw 3. Ziemniaki ok 100-150g mieso 200-300g warzywa 4. ryba ok 60g 2 [...]

Dietę ułożyłem taką na śniadanie płatki owsiane 200g z mlekiem,na obiad pierś z kurczaka torebka ryżu a na kolację twaróg chudy 150g. Zmieniony przez - Gruby24 w dniu 2018-11-19 16:09:02

To co proponujesz aleks.Bo ja myślałem teraz tak śniadanie płatki owsiane 200g z mlekiem,obiad pierś z kurczaka 100g + ryż biały 100g,po treningu pierś z kurczaka 50g + ryż 50g a na kolację twaróg chudy 150g + 4 jajka gotowane.

Oto moja dieta: posilek 1 (sniadanie): platki owsiane + rodzynki + orzechy + mleko + jajko posilek 2 (2gie sniadanie): jogurt naturalny + orzechy + kanapka z bialym serem + warzywa posilek 3 (przed silka): ryz + kura posilek 4 (po silce): ryz + kura posilek 5 (po silce 2): makaron + oliwa + tunczyk + warzywa posilek 6 (przed snem): bialy ser + [...]

jest ok wiadome że lepsze były by płatki owsiane lub gdybyś kupił w jakieś piekarni żytni ale może zapodawać jak najbardziej

1 posiłek: ( tu i w po treningowym ma być najwięcej kalorii w ciągu dnia ) -płatki owsiane 100g to trochę dużo -gdzie jakieś zdrowe tłuszcze? -ten twaróg bym wywalił 2 posiłek: -wszędzie twaróg ? -warzyw nie dajemy do około treningowych posiłków -daj tu cycka z kuraka 3 posiłek: -tego cyca daj do przed treningowego -warzyw nie dajemy do około [...]

Poczytalem i ulozylem nowa dieta, mam nadzieje ze bedzie lepsza niz poprzednia ;] prosze o szczere odpowiedzi ;) Ogolnie jest 2900kcal Tłuszcz=57g Wegli=420g Bialka=140 Śniadanie -Płatki owsiane 50g -Flakesy 50g -Mleko 1,5% 250ml -Twarog lekki 50g -Oliwa z oliwek 10g II Śniadanie -Szynka z kurczaka 40g (5 plasterkow) -Chleb żytni litewski 80g [...]

no właśnie, nie wierzę w to :) wyobraź sobie co by było gdyby ktoś się naprawdę zatruł, a przecież skala zakupów biedronki jest zakrojona na szeroko skalę. czyli powiedzmy be z problemu 1000 mógło by się zatruć. Afera międzynarodowa by była, jeśli już mówimy o oszukiwaniu i fałszowaniu, to jest bardziej robione podstępem, np. masło roślinne, [...]

Odżywki odpuść, Płatki kukurydziane zamień na owsiane, Chleba unikaj, ryby jedz świeże, unikaj puszkowanego jedzenia, Szynki, kiełbasy, wędzone produkty zamieniaj na bardziej wartościowe źródła białka jak mięsa. Za mało tłuszczy, brak omega3, gdzie warzywa?

ok, czyli płatki zmienie na owsiane. a czym najlepiej by było zastąpić chleb ? oczywiście ryby jak najbardziej świeże będę jadł... o warzywach nie pomyślałem ale to moja pierwsza ułożona dieta więc mogą występować takie niedociągnięcia, hehe. zapomniałem jeszcze dodać, że już miałem cykl na kreatynie... czyli te odżywki co napisałem lepiej [...]

Ale platki juz nasoczone woda czy takie z paczki powiem sCzerze nigdy nie intetesowalem sie owsianka a teraz troche na niej polece to moze byc jogurcik naturalny jakis banan i chyba starczy czy cos jeszcze

np orzechy włoskie lub migdały i źródło białka. Płatki zalej wcześniej szklanką wody a wodę odlej przez spożyciem. Pozbędziesz się w ten sposób fitynianów.