platki

Poniewaz masz niski poziom glikogenu w miesniach i trzeba go jak najszybciej odnowic...myslisz dlaczego 99% osob cwiczacych jak i powazniejszych kulturystow jje platki owsiane z rana?

Kupiłem płatki owsiane, na których jest przepis, jak je przygotować. Jest również napisane: zalać wodą na noc, a rano dodać resztę składników. zalać wodą nie znaczy zalać wrzątkiem.

100gram kaszy gryczanej 150gram piersi z kurczaka 15gram oliwy i masz śniadanie albo chleb razowy i jejecznica albo kup sobie płatki jęczmienne bądz kukurydziane i jedz z kefirem lub jogurtem do tego rodzynki , orzechy włoskie , wiórki kokosowe....naprawde można urozmaicać :)

najpierw wrzatek na platki, rodzynki i orzechy/pestki dyni lub slonecznika a pozniej zimne mleko ot co ! =D

[...] , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Wegle: Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Tluszcze Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby [...]

roślinnego na pewno w przewadze , przykłądowo makaron też spożywacie płatki owsiane i nie zastanawiacie się że tam jest też to marne białko roślinne ? ...

inka ja nie mieszkam sam ale okres przejsciowy kiedy to ojciec patrzyl sie po co waze platki owsiane juz za mna.... na szczescie

No to oprzyj dietę na serze białym chudym, jajkach , z ryb polecam makrelę wędzoną - nie jest strasznie droga - o mintaju sam pisałeś, piersi kurczaka zamiast indyka. Z tanimi warzywami zimą może być krucho, ale może się uda. Ja cały rok obiady robię na mrożonkach, a te nie są drogie. A zamiast oliwy z oliwek znajdź po prostu dobry olej rzepakowy [...]

jestem ciekaw co to wszystko ma wspólnego z tematem postu ? od wkładania orzechów pod płatki na pewno w 30 dni się nie schudnie opanujcie nieco swe spamerskie żądze please PS. Można jakis temat kulinarny założyć do tego typu dyskusji i rozważać tam niuanse marynat w majestacie prawa choć poniekąd to odbieranie chleba odżywianiu ... no ale [...]

[...] braku jakichkolwiek efektow, czyli ani w kg ani w cm, zmniejszylam do 1200 i przez kolejne dwa tygodnie zeszlo mi 1 cm w pasie i nic w kg). Weglowodany w diecie to glownie platki i chleb razowy spozywane rano(razem ok 150g), jeden owoc i zielone warzywa. Pozostale kcal pochodza z drobiu, jaj, wolowiny, chudego twarogu, z tluszczy - oliwa. [...]

[...] Bardzo chce sprobowac tej diety ale boje sie ze nie starczy mi pary Czy bardzo odbiegne od diety jesli przed uprawianiem danej dyscypliny bede spozywac wegle zlozone typu platki owsiane czy makaron razowy? Mialam wczesniej jakby delikatne wprowadzenie tego typu diety i wiem ze czuje sie troszke pozbawiona energii jesli przed nie zjem jakiegos [...]

faktycznie, moze być bo jem zawsze płatki owsiane i jęczmienne, ryż oraz pieczywo razuowe...a wpc pije rano i wieczorem. Czyli espumisan pomoże?

połączenie mleko + płatki wywal mleko, zamień na sojowe lub sok i sprawdź. w ogóle, dieta po*****u, nie ma tłuszczu.

kus kus ma same zalety szybko sie przygotowuje jest odrzywcza i smaczna... A co polecacie do kuskus bo zamierzam dodac ja do sniadania dla urozmaicenia codziennie jem jaja (100g) + chleb graham (100g) +platki a teraz zamierzam zamniast platkow dorzucic kuskus tylko nie wiem z czym...

Moglby ktos ocenic ta diete ? Posiłek 1: Mleko 500ml 3,2% płatki owsiane 100g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 2 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: razowiec - 100g gainer - 50g banan jablko Posiłek 3: Posilek na stolowce niezalezny niestety odemnie Po treningu: carbo 50 g/miod 30g Posiłek 4: [...]

[...] jaka masz budowe, ekto? "Czy jest konieczne robienie diety dokladnej , co do grama ?" nie, to nie redukcja ;] rozloz wszystko na 5-6 posilkow np 1. bialka jaj, platki owsiane 2. ciemne pieczywo, piers z kurczaka pokrojona na to, oliwa z oliwek 3. makaron, bialy ser, oliwa z oliwek 4. ryz, piers z kurczaka 5. kasza, mieso wolowe 6. [...]

[...] or etc ?" tak "A np jak mnie chwyci glod moge zjesc orzeszki ziemne ? " tak jaka masz budowe ? ciezko lapac mase?drobne kosci, dlugie konczyny ? owoc + platki/gainer - ten posilek moze byc potraktowany jako jakis bonus kaloryczny Moze byc mniejwiecej taki rozklad posilkow ? - moze ogolnie na masie je sie duzo kalorii i o to [...]

18 w pażdzierniku Diete stosuje typowo masową czyli zwiększona ilość ww i białka mniejsza ilość tłuszczy. Na siłownie chodze o 9 i jem tylko jeden posiłek przed tj płatki kukurydziane owsiane i przenne rodzynki i mleko - jeśli to coś da Pozdro i czekam na odp.

nie chce mi się czytać wywodów, ale imo zaraz po treningu, zamiast innej formy ww by mogły się nadać chociaż lepiej juz płatki kukurydziane w tej roli, jesli z takich produktów wybieramy

1. 22 lata 2. 93 3. 182 4. Bico:43 Klata:114 Udo: 61 talia: 95:( 5. staż- 3 lata 6. dieta generalnie do poprawy. 150 g ryzu dziennie, nabiał w miarę mozłiwosci głownie, płatki, banany, jogurty w miarę możliwości. 7. 3 cykle po 100 tab mety. 8. Trening siłowy w tym momencie pon- nogi, wtorek klatka, czwartek Plecy, pt. Nogui i Klatka [...]