platki

Wywal te płatki na noc i podbij tłuszczem.

Fajna dietka składniki dobrze dobrane ale ja bym zmniejszył tłuszcz i dał więcej białka i jak masz kasę jedz co najmniej raz dziennie czerwone mięso (super jedzonko dla ludzi z grupa krwi 0 i B- dla tych 1 może być jedzone na każdy posiłek dla drugich raz dziennie grupa krwi A cyc z kurczaka tylko z czerwonym miesem sobie nie radza niestety)nie [...]

Dzisiaj miska taka jak zwykle, nie wstawiam zrzutu bo mam jedną więc. Ale mam pytanie, bo ułożyłam trochę inaczej i nie wiem czy nie będzie za dużo tłuszczy jak na wieczór. Spójrzcie. Wiele się nie zmieniło tylko np. wygodniej jak na śniadanie mam jedno niż i jajka i płatki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02aa867e56ed41fc9dc9ba261497dd14.png

Z płatki gotuje, a orzechy do nich wrzucam. Kurcze przed chwilą byłam w sklepie i za nie całe 2 kg zapłaciłam 40 zł za królika. Strasznie drogie... Macie jakieś pomysły na coś tańszego? Jak na razie będę na tym :C

Dzień 8 / 10.02.2014 Stan mojej skóry się poprawił, a ja tym samym powoli wracam do życia. :-) Trening Ruda_29 miałam dać znać Na rowerze wytrzymałam 30 min no i poszłam na bieżnie na 10 ale to tak już na luzie, czułam jednak, że to nie był mój MAX. Wolałabym od początku biegać na bieżni bo na rowerze nie wiem co mnie bardziej boli, nogi czy [...]

Trzymam tą samą dietę dłuższy okres czasu aby ewentualnie wiedzieć co skorygować( czego za mało/ za dużo)> Nie che mi sie kombinować bo w zasadzie ryżu i kury nie ma na co zamienić. Co do śniadania to Dom przed wyjściem do pracy : Owsianka 100g Mleko 2% Oliwa z oliwek łyżka stołowa 2 białka jaj Śniadanie w pracy 100 g ryżu mieszanka warzywna [...]

nehmen... platki owsiane 100g + jogurt naturalny 130g + 20g rodzynek + lyzka dzemu ;D staryy wymieszaj too i jedz :D uwierz mi zeeee zaje.iscie smakuja ;D

Nie rozumiem co to za różnica? Ja słodziłem samą herbate 4 łyżeczki. Z dnia na dzień przestałem słodzić i żyje. Jeśli ja dałem rade to i Ty zjesz płatki bez cukru... kwestia silnej woli i silnego charakteru...albo robić coś z sobą albo kombinować z dżemem bo same to "be be" Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-12 12:27:43

ok:) zostały wprowadzone małe poprawki posiłek 1 20g orzechy wł. 5g siemie lniane 30g platki owsiane 100g mleko sojowe osilek 2 40g chleb pelnoziarn. 40g serek podobny do wiejskiego:P 35g - 3 plastry chudej szynki lisc salaty,pomidor,ogorek posilek 3 przedtreningowy jajecznica lub sadzone z 2ch srednich jaj + jedno bialko [...]

[...] tak apropo to znak / oznacza inny posilek, czyli jakby zastepstwo, nie ze jem tyle naraz tak wymienilem. wypisze jeszcze raz bez posilkow w zamian jakby nie bylo jasne. posilki 8:30 platki z kakaem 11:00 odrzywka bialkowa 13:00 kurczak z warzywami 16:00-17:00 piers z grila ryz 20:00 salatka z tunczykiem 22:00-23:00 odrzywka bialkowa

nie sa zamiennikiem, tylko poprostu nie zdarzylem sie zaopatrzyc w platki

Witam ponownie :) Wyrwałam się wcześniej z pracy, więc postanowiłam ułożyć wstępną dietkę. Przyjęłam, że będę zjadać 130g białka, 130g ww i ok. 30g tłuszczy. Acha, dietka ułożona przy pomocy dziennika posiłków. 1. posiłek: płatki owsiane 50g banan 100g ser twarogowy 150g białko: 36,65 g; tłuszcze: 4,65g; ww: 63,4; 429 kcal +omega 3, wapń, [...]

Next question Moja Mamuska zakupiła mi Multiwitaminke z Krugera i zastanawiam sie czy lepsze są takie witaminy czy te w kapsułkach? na Opakowaniu jest napisane Prparat przeznaczony dla osób dorosłych i jako uzupełnienie diety w 10 niezbędnych witamin.Witaminy zalecane dla sportowców osob prowadzacych aktywny tryb zycia i osbob starszych. Skład: [...]

Na suplach się średnio znam więc tylko dietę poprawię 1. Posiłek Mleko 0,5% 300ml Płatki owsiane 120g Serek wiejski 200g (powinien być twaróg ale nie przepadam za twarogiem) Zamiast serka lepiej jajka i warzywa jakieś 2. Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g Szynka z indyka 50g Jabłko Banan Daj zamiast szynki i serka porządne [...]

szejka z mc moze byc czekoladowy szejk to bialkowo weglowodanowy przewaznie jest ale mozesz zjesc posilek po treningu i to bedzie twoj ostatni posilek i aeroby po silowni tak 20-40min w dni bez treningu mozesz sobie robic hitt Śniadanie 3 jaja całe Płatki owsiane 80g Mleko 2% około 50g B: 22 T: 15 WW: 47 412Kcal Drugie śniadanie Pierś z [...]

DZIEŃ 1 - 20.03.2012 DIETA Śniadanie - płatki owsiane, orzechy włoskie, rodzynki i odżywka Śniadanie II - sałatka z gotowanych jajek oraz różnych warzyw Obiad (przed treningiem) - gulasz wołowy z kaszą gryczaną Obiad II (po treningu) - gulasz wołowy z kaszą gryczaną Kolacja - naleśniki z jajek, twarożku wiejskiego oraz odżywki TRENING Wykroki ze [...]

DZIEŃ 7 - 26.03.2012 DIETA Śniadanie - płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie, odżywka Śniadanie II - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad - gulasz z łopatki wieprzowej z kaszą, warzywa Obiad II - gulasz z łopatki wieprzowej z kaszą, warzywa Kolacja - "naleśniki" z serka wiejskiego, odżywki, jajek i do tego masło orzechowe TRENING Wykroki ze [...]

DZIEŃ 12 - 31.03.2012 DIETA Śniadanie - płatki owsiane, rodzynki i odżywka białkowa Śniadanie II - BRAK Obiad - BRAK Obiad II - HOT-DOGI własnej roboty Kolacja - BRAK TRENING BRAK SUPLEMENTACJA odżywka białkowa do śniadania OPIS Źle się czułem, większość dnia przespałem, nie miałem apetytu, dlatego tylko dwa posiłki, dziś czuje się lepiej, więc [...]

Dieta : 1posiłek 48,5 g b , 47g ww , 39,5 g t -płatki owsiane 50g -rodzynki 30g -3 jajka 2posiłek 18g b, 40g ww -1 bułka z dynia -0.5 kostki twarogu 3posiłek 41,5g b , 3g ww ,40g t - 3 jajka -papryka -pieczarki -ser żółty hohland 4 posiłek 27g b 38g ww , 1,3g t -Ryz brazowy 50g / kasza gryczana 100 g poł torebki -kurczak ***TRENING**** [...]

Powiem ci trochę o diecie CKD . Na diecie CKD mamy za zadanie nauczyć nasz organizm czerpać energię z tłuszczy ,dlatego spożywamy bardzo mało węgli (do 30g dziennie) , zastępując je tłuszczami ,białko zaś spożywamy 1.8-2.3g /kg . Organizm gdy nie będzie otrzymywał węgli ,będzie szukał innego źródła energii i tym właśnie źródłem będzie tłuszcz [...]