platki

Split nie będzie dla Ciebie dobrym planem, bo nie zbudowałeś podstaw na FBW, być może właśnie złym jedzeniem sobie dołozyłeś. Wywal cukier z żarcia, biały chleb, rano jajka/płatki owsiane, drugie śniadanie ta kanapka jest ok. Obiad i drugi obiad powinny być okołotreningowe więc mięcho plus kasza/ryż/OPCJONALNIE ziemniaki. Kolacja twaróg/jajka. Jak [...]

16.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img713.imageshack.us/img713/3351/dieta20130416.png Ryżu zapodałam dziś sporo, na jutro naszykowałam płatki owsiane, zobaczymy, czy sie polubimy %-) Brzuch mi wywaliło, więc zastanawiam się co to będzie podczas pomiarów @-| http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg [...]

Ryżu zapodałam dziś sporo, na jutro naszykowałam płatki owsiane, zobaczymy, czy sie polubimy Brzuch mi wywaliło, więc zastanawiam się co to będzie podczas pomiarów Może masz podobnie jako i ja. Nabrałam 3 kg w tydzień. Odstawiłam ryż i ciecierzycę i zeszło. Z owsem się ba szczęście dogaduję :-))

18.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img405.imageshack.us/img405/8349/dieta20130418.png Plan na miskę był inny ale po pracy nie miałam kiedy zjeść, a jak wróciłam do domu, dzieci czekały z rowerami na obiecaną wycieczkę, łykłam więc nico wody, wskoczyłam w dresik i pobiegłam, jak wróciłam, to już mi się nie chciało [...]

23.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img838.imageshack.us/img838/497/dieta20130423.png No i wpadłam dziś na genialny pomysł, jak wykorzystać fakt, że mogę jeść płatki owsiane. Powiem tak: naleśniki ze zmielonych płatków owsianych są rewelacyjne @-) http://img812.imageshack.us/img812/2181/nalenikiowsiane.jpg na zdjęciu [...]

Iza, ja mam straszny mętlik w głowie, jeśli chodzi o moją dietę, wiesz, że ze mną jest ciężko, ja najlepiej to TWOIOCH wytycznych chciałabym się trzymać, Ty masz rozeznanie, a ja co, od dłużego czasu LC czy nawet VLC i juz nawet sie oswoiłam z tym, dopiero podczas konkursu pojawiły się płatki owsiane i ryż, a uwierz mi, że bałam się, że padnie [...]

07.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img18.imageshack.us/img18/412/dieta20130607.png http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg http://img706.imageshack.us/img706/8361/cykl4tydzie10dzie4.jpg Goście mi pokrzyżowali plany dzisiaj, na szczęście w końcu poszli a ja mogłam zrobić trening, dopiero co skończyłam, [...]

08.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img600.imageshack.us/img600/3554/dieta20130608i.png Ilości przybliżone i godziny też, wieczorem winko średnio wchodziło http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg http://img801.imageshack.us/img801/9513/wdrwkawgrach08062013.jpg Wędrowanie z plecakiem ok 15kg - oj dostałam w [...]

ja mam płatki ;-)

fakt, że płatki czeko/ miodowe lecą po treningu, ale w sumie mogło by ich nie być

to ja powiem moją opcję: płatki owsiane, 2 jajka, rozdrobnione orzechy włoskie, żurawina suszona, wymieszać, na patelę, obrócić, jak się usmaży to włożyć kilka kostek gorzkiej czekolady na 1 połowę omleta i przykryć go drugą (podzielić na pół) i jak już się rozpuści to posmarować twarogiem z masłem orzechowym - to była bardzo długo moja opcja [...]

VLCD DZIEŃ 7 Dizsiaj jakoś mocno głody, wpadł kurak z pierkarnika, praktycznie sam go zjadłem, dużooo warzywek. Jutro trening Nóg, a już się doczekać nie mogę. Fatu jak widać wpadło dużo, ale się tym nie martwie, bo taki kurczaczek z piekarnika smakuje naprawde o niebo lepiej. Chodzi za mną pare potraw, ale to na masie sobie będe testował. [...]

Jak narazie mi się podoba, taka restrykcja jest fajna, bo wiem że nie możesz sobie pozwolić na węgle i po prostu ich nie tykam. tak to zawsze robiłem naleśniki dla rodziny podjadłem, leżały płatki śniadaniowe skubnąłem pół garści. a Tu owoc a tu to takie podjadki są najgorsze. To się nie dziwie, że na wcześniejszych dietach Ci nie szło ;) [...]

Dzieki za odzew Martucca Moge się założyć, że wasza koncepcja diety jest o wiele bardziej rozsądna niż wielu lekarzy:) Oddaję się pod waszą opiekę:) Poniżej ankieta. Wiek : 30 Waga : 68-69kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder : 101 Obwód [...]

[...] bo rozbolal mnie brzuch po poludniu, dzis za to chyba jeszcze bardziej zmotywowana wyrzutami sumienia po platkach polecialam do parku. nie wiem czy to po biegu czy to te platki ale wreszcie cukier troche spadl. nie wiem kompletnie o co chodzi, ale czasami mam wrazenie ze weglowodanowy posilek (w miare przyzwoitej ilosci) uwrazliwia mnie na [...]

[...] dziennie - pijam juz z kielona bez zadnych slodkich miksow :)) 100g tluszczu weglowodany z warzyw owoce na hipo lub w razie potrzeby okolotreningowo, od czasu do czasu platki owsiane lub jakies inne wegle, zwlaszcza kiedy bede puchnac (bo ze gromadze wode to wiem bankowo, a wegle z jakichs przyczyn mnie "odwadniaja" @@-) ) suplementy: tran [...]

[...] 8 2 dodatkowe serie na lewa noge - 5 malych sztabek 30min. roweru w terenie odezwal sie dzis moj ED, vel bulimiopodobne vel hooj-wie-co. rzucilam sie rano na gruszke i platki owsiane. dalam insuline i poszlam na trening. cukier tuz po treningu 200, 2 godz. pozniej 115 wiec bez zadnych odchylow. juz zadnych zmian w misce nie przewiduje na [...]

[...] owoce w ciagu dnia zdarzylo mi sie zjesc 4x w ciagu tych 2-2,5tyg. Zawsze po treningu, mam nadzieje, ze to mnie ciut tlumaczy;) Dieta ostatnio wyglada tak: sniadanie: platki owsiane ok 60-80g mleko 200ml migdaly jakies 20-30g II sniadanie po 3h chleb razowy 1kromka szynka z kurczaka migdaly 20-30g "obiad"-przedtrenignowy piers z [...]

Przesylam przyklad dnia treningowego tj silkowy-aero (jak aero dam rade ;) i nietreningowego z tyg o kcal 1600 (tj raz w tyg, gora 2, choc wtedy zwykle praca kilkugodzinna,rower, stepperek...). Dzien tr silowego I posilek Omlet (120g bialka jaj+20g wheya waniliowego) Mieszanka pestek, 25g Surowka (salata,rzodkiewki,pomidor) 20ml sosu vinegrette [...]

[...] pozniej ok 40-60min pozniej normalny posilek,kotry wypada kolejno. dzis zrobilam rozpiske jadlospisu na 1600kcal wyszlo yak: I bialka jaj, 5 sztuk,jajko cale, porcja warzyw, platki owsiane 30g II mieso, 150g, ryz,40g, warzywa, oliwa lyzeczka III potreningowy: whey 30g, mleko 150ml (sojowe czy chude krowie lepiej?), kaszka 20g IV jak II V whey [...]