platki

Dzień dobry! Ja zaczęłam dzień od michy flaczków wywołując tym samym zgorszenie co niektórych. Ja nie wiem skąd w ludziach przekonanie, że na śniadanie to musza być płatki. Co do ślinienia się na łabędzie i inne takie, to ostatnio byłam oglądać żubry. Czytam na tablicy że samiec może ważyć do 800 kg, a mój ukochany od razu "Jak cię znam to pewnie [...]

Jest lepiej napewno :-)) Tylko tak - do pierwszego posiłku płatki Fitness to chwyt marketingowy... Jak nie zjesz owsianych to daj porządne musli bez udziwnień. Mleko do odżywki zamieniłbym na wodę ;-) W 2 posiłku bułki grahamki zamień na chleb żytni pełnoziarnisty, szynkę gotową zamień na zrobione mięso przez siebie :-)) Reszta ok, tylko te ilości [...]

w sumie jak chcesz unikac glutenu i sprawdzic jak na ciebie dziala to moze chociaz z miesiac wytrzymaj?bedziesz miala lepszy obraz tego jak twoj organizm reaguje. bo jak wlaczysz te platki to moze byc niejasna sytuacja. platki mozna kupic bezglutenowe, kosztuja ok 13zl, w sklepach ze zdrowa zywnoscia

zmiel płatki

po 2 tygodniach węglowych wracam do LC, okazuje się, że mój organizm dobrze toleruje tę opcję i jak się okazuje nie do końca lubi się z ww, nawet tymi "dobrymi" 8-O tak, że będę musiała się przestawić na niskowęglowodanowe życie... Póki co nadal utrzymuję opcję gluten free ( której ciągle się uczę ) i oczywiście jak to na początku bywa - [...]

08.05 KLATA Dzis znów bez filmików .. specjalnie zmieniłem kartę, aby coś nagrać lecz niestety telefon się rozładował ... Co do fotek szamki to jak mówiłem nie ma sensu wrzucac ,bo to nawet dla mnie nie wygląda smacznie .. a nie będę specjalnie do zdjęcia dekorował talerza.Dzis po treningu odpuściłem areo zrobię jutro na czczo zobaczę jak kondycja [...]

Witam Potrzebuje pomocy by poprawić dietę itp Jestem wielkim Ekromorfikiem więc aktywność dałem x5.... Współczynnik BMR 1689.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 3209.67 Węglowodany 55% 1765.32kcal = 441.33gram Białko 15%% 481.45kcal = 120.36gram Tluszcz 30% 962.9kcal = 106.99gram śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100-120g - rodzynki suszone garść [...]

dziś 45 minut marszu i micha: - jeżyny, kokos, jajko, płatki owsiane, pomidorki cherry - łosoś, wół suszony, plasterek appenzellera, kiszone, sałata z pomidorami, oliwą i kawałkiem awokado plus soki, pokrzywa, melisa, woda i jedna mała kawa

Węgle nie są mi potrzebne do szczęścia%-) poza tym nie ma dla mnie żadnej różnicy między niskimi a wysokimi bo i tak wciągam całą pulę od razu po treningu. zeby nie napisac ba po treningu im wieksze IG tym lepiej %-) ludzie robia błąd że unikaja ww prostych (np. owowców/sorbetów/prawdziwych soków) zaraz po treningu mieśnie sa jak gąbka - [...]

Powiem ci że lepiej kupić sobie jakieś białko dobre WPC/WPI i dodawaj do proteiny zmiksowane płatki owsiane,ryż ugotowany,banany, dolej oliwy i będziesz miał pewność że jesz wartościowe węglowodany a to że podbite białkiem to jeszcze lepiej ponieważ podbija wartość i kaloryczność tego awaryjnego posiłku.

DZIEŃ 11,12,13 Sieema :) Panowie opiszę po krótce moje 2 ostatnie dni bo z nich nie robię dziennika.. Niedzial płatki górskie 100g,mleko 3,2% 185g,jogurt musli 180g..Od 7:00 do 18:00 zero dostępu do czegokolwiek przez te 11h 5 bułek przennych z ogórkiem,serem,wędliną + banan + jogurt + baton snickers a jak przyjechałem do domciu to o 20:00 [...]

A to powiem szczerzę, że się trochę dziwę. Mój trener ciągle sprawdzał napięcie mięśni i na bieżąco korygował. Trzy główne zarzuty jakie miał to: 1. Za wcześnie zginane kolano (co zmieniało martwy w niemal przysiady, kolana wg niego powinny być zginane w ostatniej fazie) 2. Koci grzbiet (a co za tym idzie duże obciążenie części lędźwiowej) 3. [...]

7.05.2013 Dieta 2033 kcal, 169B, 72T, 175W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2.,3.,4. siemię lniane, jajko, łosoś, majonez domowy, awokdao, twaróg chudy 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 6. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 7. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem [...]

dziekuje za skorygowanie miski postaram sie żeby jutro była dużo lepsza:) Nie ukrywam że od jutra czesto bede korzystała z rozpiski Palmer :) Ponieważ mam podobne problemy jak ona. Wszystko da sie zkorygować jedynie ten chlebek ciezka sprawa bedzie niby pracuje w pizzeri wiec mam piec i byłby czas go upiec ale co do chlebka to nie mam dobrej reki [...]

płatki jęczmienne utrudniaja prace układu pokarmowego = gorsze wchłanianie składników odzywczych, ale raz jak zjesz to nic sie przeciez nie stanie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-07 18:31:18

Dietę daję z dnia wczorajszego. Generalnie śniadania to miks tego co wczoraj. Jakieś płatki z mlekiem 3,2, jakaś rybka (puszka lub wędzona), jakiś jogurt owocowy (naturalny mi przez gardło nie przejdzie). Obiad to mięso gotowane/duszone/pieczone zwykle wieprzowina, czasem kurczak/indyk z warzywami, innym razem ryba tylko dorsz/pstrąg/łosoś do tego [...]

czym się różnią płatki owsiane od jęczmiennych ? Zawsze jadłem owsiane, ale na jutro mi zabraknie ( a nie chce mi się teraz iść do sklepu%-) ... Próbowałem wygooglować, ale znalazłem tylko porównania smaku itp

Witam zrobiłem dietę i chcę abyście ją ocenili i poprawili ;) na razie nie będę jej stosować z powodu braku kasy 14 lat 175cm 66kg Współczynnik BMR 1755.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3334.67 Węglowodany 55% 1834.07kcal = 458.52gram Białko 15%% 500.2kcal = 125.05gram Tluszcz 30% 1000.4kcal = 111.16gram To nie jest dieta na masę ani na redukcją to [...]

/SFD/Images/2015/12/31/16c9c65d083347508d8deba8cd39e3b9.jpg 7.05.2013 - PLECY + TYŁ BARKÓW TRENING: 1. Wiosłowanie nachwyt RAMPA 8 + regresy 8x50 / 8x79 / 8x101 / 8x117 / 12x105 / 15x92 8x60 / 8x85 / 8x105 / 8x122 / 13x110 / 16x98 8x60 / 8x85 / 8x105 / 8x125 / 12x113 / 16x101 2. Podciąganie nachwyt 5x max 10x / 9x / 9x / 9x / 8x 11x / 10x / 9x [...]

wstalem o 12 , zrobiłem sb płatki . wypiłem to jakos po 13 to do teraz nei za dobrze sie czuje..