platki owsiane

ale ja już mam to białko, to go chyba nie wyrzuce. rano do pracy biore koktajl (płatki owsiane + twaróg + rodzynki + oliwka z oliwek +mleko = starczy na 2 posiłki ) i myslałem żeby dorzucić z 15g ostrowi do tego, a drugie 15g do posiłku po treningowym( bo dzienie biore 30g ostrowi). Jeśli jest tak jak piszecie że lepszy posiłek a nie odżywka [...]

Dobra zamiast Carbo będę jadł płatki owsiane z mlekiem, git?

płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie 30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g czuje sie po tym tak nazarty ze masakra,mam az bandziora wypietego :/

płatki owsiane będę zdecydowanie lepszą opcją, co do reszty poczytaj jak wyglądają inne diety w dziale, które były poprawiane, posty podwieszone, bo tak to tydzień możemy pisać "co za co"

podzielam zdanie eND. Najlepiej jakbyś węglowodany dostarczał z diety, przykładowo na śniadanie płatki owsiane górskie a w porze obiadowej ryż.

Nie smakują Ci płatki owsiane itp to ich nie jadaj . http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.

Hej, znowu zamęczam Was swoimi obawami... Zamiesciałam tutaj produkty które zamierzam jeść dla utrzymania efektu, lub nawet polepszenia go... Czy takie produkty po kopenhaskiej są odpowiednie, wiadomo nie za duże ilości ale czy są ok. Proszę pomóżcie mi bo to już koniec u mnie i chce zmienić swoje nawyki na lepsze a nie wiem czy robię to w dobry [...]

Biniu chyba mniej więcej jest tak jak napisałeś, ale myślałem, że najwięcej powinno być ( poza kcal ) węglowodanów, bo ponoć jak jest ich za mało to są trawione białka ... czy coś w tym stylu DominatorG skoro już wspomniałeś o diecie, mogę ją tutaj wkleić: 3 jajka na twardo - Kcal:280 B:22.5 W:2 T:19 płatki owsiane 100g - Kcal:376 B:12 [...]

kiXar płatki owsiane to źródło ww więc w grę wchodzi: kasz gryczana, kasza jęczmienna, ryż brązowy lub parboiled, makaron razowy lub durum wyżej wymienione źródła były by najlepsze, oczywiście możesz jeść chleb razowy jak masz dostęp do dobrego jakościowego (a o taki dziś ciężko) Ale spróbuj połączyć kasze jęczmienną lub ryż z jajami dać pieczarek [...]

dieta: 1.platki owsiane mleko 2.jogurt tunczyk chleb tost 3.piers ryz salata 4.piers ziemniaki warzywa 5.makaron szpinak ryba/mieso inne 6.ser bialy bialko razem ok 220g bialka Zmieniony przez - rdziewul1 w dniu 2016-01-18 21:59:26

płatki owsiane tylko ugotowane/zalane wrzątkiem. tu masz przepisy: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal + 500kcal = 3300kcal 130g białka 112 g tłuszczu 460 g ww I posiłek Platki owsiane 100g + 500ml mleka 3 białka jaj II posiłek Makaron razowy 100g twaróg chudy 200g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g po kilka palsterków [...]

Waga:73 Wzrost:184cm Staż: 2 lata lekkoatletyki Cel: przyrost masy mięsniowej Stosowane wczesniej suple: Kreatyna mono, Bcaa, HMB Spalaczy nie stosowalem Diete posiadam: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 białka jajek 10:35 Serek wiejski 200g Jakis owoc 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 120g jakies warzywa 18:30 250g twarogu chudego [...]

dieta:) 1.Śniadanie7:00 platki owsiane z mlekiem 3 jajka w dni nie treningowe kreatyna (x pand) gainer-gain bolic olimp 6000,100 g 2śniadanie 9:00 chleb razowy ser bialy oliwa z oliwek Obiad 14:30 woreczek kaszy oliwa z oliwek miesko i surowka 40min przed treningiem x pand i gain bolic o 17 trening zajmuje mi on 1:30h Po treningu 19:00 kreatyna [...]

Rano: płatki owsiane z mlekiem i jabłko 2 śniadanie: Kanapkę z wędliną, serem, pomidorem i sałatą Obiad: ryż z kurczakiem i sałatka głównie z ogórków i pomidorów kolacja: Kanapki z twarogiem Zmieniony przez - Ajtry w dniu 2014-10-20 22:05:19

Jak zaczniesz jeść jak należy to sam będziesz zdziwiony jak pójdziesz do przodu z masą. Masz mieć minimum pół kg mięsa dziennie, ze 300g twarogu, 5-6 jaj, 50g oliwy z oliwek, 5-6 worków ryżu, płatki owsiane, jakieś ciemne pieczywo i calą masę warzyw.

Posiłek 1: 8:30 3 jaja 180 g 2 kromki białego chleba 150 g B 22 g t 15g w 79 g kcal 543 posiłek 2 11;30 1.5 kromki białego chleba 150 g śledż w oleju 140 g b 29 g w 39 g w 79 g kcal 783 posiłek 3 14;30 ryż biały 100 g pierś z kuraka 100g surówka z ogurasa i pomidorasa 50 g oliwa z oliwek 5 g b 29 g t 8 g w 78 g kcal 503 posiłek 4 po treningu [...]

Maślanka lipa na ostatni posiłek daj zamiast tego twaróg. płatki owsiane to bym dał do śniadania. Chleb biały zamień na razowy.

płatki owsiane mleko twaróg jajko

Różnie, dziś np płatki owsiane zalane mlekiem wymieszanym z białkiem, do tego jakieś wiórki kokosa, sezam, rodzynki. Słodkie w hvj, pod koniec trochę mdli Jakieś 1000 kcal Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-14 09:36:24