platki owsiane

"słodkie jest dobreee" (platki owsiane,rodzynki,wiory kokosowe,sezam) (góra: po jednej stronie serek waniliowo truskawkowy, po drugiej"monte" a na nich pomarańcz ) "w tym biała którą kocham na zabój" Też zawsze wolałem białą

Moja przykładowa dieta: I posilek godz 7 -płatki owsiane -2 białka jajek -sałata lub pomidor -oliwa z oliwek II posilek godz 10 szkoła -2 kromki chleba żytniego razowego pełnoziarnistego -filet z kury obsmażany -sałata+ogórek III posilek godz 13 szkoła -2 kromki chleba żytniego razowego pełnoziarnistego -serek wiejski -sałata+ogórek IV posilek [...]

Za mało białka w diecie Daj 2,5g potem stopniowo zwiększ. WW 3-5 - 3g kg masy ciała Tłuszcz bym ograniczył. -------------------------------------------------------- Moja przykładowa dieta: I posilek godz 7 -płatki owsiane -2 białka jajek -sałata lub pomidor -oliwa z oliwek 25% WW rano 25% WW po treningu, reszta rozłożona na resztę posiłków (z [...]

ok,bede musial zwiekszyc swoj posilek nocny troche. A na sniadanko dzis byl omlet z 2jajek+platki owsiane+pomidorek.Smacze:)

hehe Pizam ja kombinuje tylko jak mi zabraknie jakiegos skladnika do posilku,tak bylo dzisjaj braklo mi piersi i zapomnialem kupic,i dlatego tak sie pytam czy moze byc taki posilek jak platki owsiane z mlekiem.

[...] sie z kumplami i oczywiscie 2 browarki musialem wypic ehh,ale to ujdzie.Raz na kiedys mozna nie:) A na sniadanko dzis:omlet z 2 calych jaj+do tego bialko z jeszcze jednego jajka,platki owsiane,szczypiorek i pomidor smazone na oliwie z oliwek oczywiscie.Bardzo mi takie sniadanko pasuje. pozdrawiam Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-10 11:51:22

WERSJA POPRAWIONA!!! Dzięki za zgłoszenie błędu, znalazłem jeszcze jeden CZEKAM NA WYPOWIEDZI!!! Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten [...]

No więc, po treningu siłowym wypić 30g białka (ostrowia), iść na interwały (kondycji trochę mam) / aeroby. Obliczając, wystarczy mi Clenburexinu na trochę poniżej 2 miesięcy (zakładając, że będę łykał 2 capsy dziennie). Biała na 60 porcji. Więc tak obstawiałbym z dwa miesiące konkretnego treningu i diety. Może od razu wrzucę coś. dzień [...]

[...] na zasadzie: bialko + zdrowe tluszcze + duzo warzyw wysokoblonnikowych, minimalna ilosc owocow (niskocukrowe najlepiej) weglowodany zlozone jak kasze, ryz brazowy, platki owsiane.. wrzucamy jedynie okolotreningowo zreszta, poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html same suplementy nic nie dadza, jesli nie bedzie dobrze [...]

[...] pod tluszczem...:( mam ogromne kompleksy na punkcie bioder i ud.czy bieganie nie umiesni mi ich jeszcze bardziej? jak mowilam,mam alergie pokarmowa,wiec nabial krowi,platki owsiane odpadaja.proboje zastapic te braki makaronem bezglutenowym i bezjajecznym,kaszami,sojowymi produktami. owoce jem gl rano lub po treningu. warzyw spozywam [...]

[...] avokado tluszczow nasyconych tez nie moze zabraknac, jednak one zwykle same "dbaja" o siebie wegle (okolotreningowo) - kasze,ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, chleb jesli juz to razowy, generalnie radze unikac te produkty mozesz zastapic swoimi, na ktore nie jestes uczulona spojrz teraz na swoj jadlospis i zobacz, [...]

Przepis: Płatki owsiane zmielić. Dodać 3 jajka potem kakao pomieszać wszystko następnie dodać mleko mąkę i wiórki. ja dodaje jeszcze banana przed i po, piec po każdej stronie po 3 minuty potem polać shake bananowym po ciastkach i jeszcze sokiem malinowym lub innym. Potrzebne składniki: Mąka 3-4 Jajka 100 gram płatków owsianych. Wiórki 20-30 gram [...]

Mam Pytanko: Jestem na Diecie redukcyjnej tkanke tłuszczową. Czy ta dieta jest dobrze ułozona: *Posiłek I: 6.00 - 75g- płatki owsiane(kukurydziane,muski,) zalane mlekiem O,5% + 7 g orzechy włoskie. 80g sera białego chudego. /TYLKO OWSIANE LUB MUSLI *Posiłek II 9.30 - 150g Jogurt Naturalny 50g chleb żytni pełnoziarnisty. *Posiłek III 12.00-12.30 [...]

Hey, sam niedawno pytałem o ocenę diety i mimo że nie jestem świetnie obeznany, to spróbuje pomóc i tak pewnie ktoś doświadczony poprawi ;) 1 Posiłek 7:30 Płatki kukurydziane 50g 3 1 39 182 / TYLKO płatki owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml 17 10 25 255 / lepiej 1,5% Jabłko 150g 1 1 15 69 / ok Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176 /nie wiem czy w [...]

hm moze teraz ? I jajo x3 ok 150g ser zolty 20g feta 12% 20 orzechy wloskie 10g pomidor 80g papryka czerwona 40g 31b/28t/7.5ww problem 1 jesli wloze w 1wsze sniadanie platki owsiane to juz sa pokazne wegle a niby te powinny byc bardziej ok treningu i po nim wiec jak to jest i co moge ewentualnie jesc na to 1wsze sniadanie ? II razowiec [...]

kup sobie jeszcze propa wiecej bo mozna go pociagnac z 8 tyg najprostsza dieta to 700-800g miesa+500gram ryzu i z rana do tego platki owsiane,troche warzyw,puszka tunczyka i juz po sprawie Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2009-03-06 17:41:57

Zrobiłam wytrzymałościówkę. ciągnie wilka do lasu dobra, w związku z brakiem odpowiedzi o płatki owsiane, nie będę ich jadła przez najbliższe dni, skoro obliques kazała mi odstawić, to teraz wyjątku nie będę robić Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-03 20:14:50

Witamy zamiast pompek w podporze tyłem rób prostowanie fancuskie jednorącz wywal uginanie nadgarstków dodaj wyciskanie na barki stojąc i wiosłowanie hantlą i na koniec plank ile dasz radę (poszukaj filmu) hantle kup regulowane, żebyś mogła ćwiczyć ciężarem od 2 do 15kg/hantlę na razie ćwicz całe ciało, poźniej dostaniesz priorytet na górę piłki [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a345b7e470644d9d90d9e3f7afdf608c.png Poniedziałek - 07.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/d57faadd89f5493982a7d0c604e6a9e5.png Dieta Posiłek 1 płatki owsiane z mlekiem kromka razowca z wędliną pomarańcz Posiłek 2 mały jogurt + jabłko Posiłek 3 kurczak pieczony + ziemniaki + surówka Posiłek 4 makrela w sosie pomidorowym + jabłko [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d6df334cc6874c08b6c803cb0eef2312.png Środa - 09.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/cd35edc8b5e24376ba7a5df735b571f3.png Dieta Posiłek 1 płatki owsiane z mlekiem kromka razowca z serem jabłko Posiłek 2 makrela w sosie pomidorowym + jabłko Posiłek 3 jajka sadzone + frytki + surówka Posiłek 4 chleb razowy + ser + ogórek pomarańcz [...]