to w wiaderku poszukam jakiegoś, w sumie takie coś na kolacje by było dobre :-) Alhambra, a te ciastka to wymieszałam 35g jaglanej ugotowanej (bo mi zostało:-) ), płatki owsiane zmielone 20g, 2 jajka, wiórki kokosowe 20g i gruszkę (od gruszki było jak dla mnie wystarczająco słodkie), cynamon i do piekarnika Zmieniony przez - carrramba w dniu [...]
jaki cel takiego odzywiania? wywalal bym chleb pszenny,platki kukurydzine, dzem, szynke itp. i zamienil je na produkty bardziej wartosciowe, nie przetworzone jak np.- platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste/razowe, swieze owoce itd
Pierwszy posiłek: - płatki kukurydziane + mleko + banan zamień na owsiankę lub płatki owsiane z jogurtem i bananem. Drugie śniadanie: - chleb pszenny zamień na razowy i banana na jakieś warzywa, np. pomidor. - Co do tuńczyka to z jednej strony dobre źródło białka, ale różne są teraz teorie odnośnie zawartości rtęci w puszkowanej rybie, a więc [...]
sniadanie: platki owsiane, odzywka bialkowa, ser bialy ,mleko ,platki różnego rodzaju różne rzeczy jem na sniadanie ,ale zawsze jest to 70ww, 25 bialka, 10 tluszczy drugie sniadanie drożdżówka i odzywka bialkowa ww 30, bialko 10 obiad w szkole ziemniaki surówka kotlet lub ryba ok 70ww, 15 bialka, 10 tluszczy kanapka z wedliną serem żółtym [...]
Siemano, policzyłem sobie makrosy tego omleta i wyszlo mi cos takiego : kcal: 974 B: 58 W: 83 T: 34 Składniki - 3 jajka - 180g Płatki owsiane - 150g Mleko - 50g Mąka - 5g Białko WPC - 20g Tutaj moje pytanie - Ważę 74kg i jestem na masie - czy dam rade przyswoić całą ilość tego białka ? Czy jest sens dodawać odżywkę białkową ( oprócz tego, że [...]
Tak, to mleko to do kawy, a margaryna i olej to jeszcze moje resztki, które muszę skończyć, by kupić coś rozsądnego. Na szczęście masło i oliwa będą już od jutra. Zapomniałam, płatki owsiane są OK, tak? A owoce mogę(banan, jabłko)? Na pewno z bananami nie powinnam szaleć, a jabłkami pewnie też (zwykle jem jedno), skoro węglowodany ze strączkowych. [...]
Wiek : za miesiac 30:P Waga :ok 57 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder : 95 Obwód uda 57 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna partia brzucha,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust:( Uprawiany sport lub inne [...]
No ale sporo mieliśmy zapasów, które się drastycznie skurczyły. Płatki owsiane, kasza, ryż, makaron itd. Popadam w czarną rozpacz, że w biedrze już nie ma kaszy jęczmiennej pęczak :-(
w ogóle temat maka razowa a biała, w kwestii składników odżywczych tak razowa lepsza, ale pod warunkiem że jest poddana zakwaszeniu lub ziarna przed zmieleniem były kiełkowanie wtedy jesteśmy w stanie wykorzystać te składniki odżywcze a inaczej to błonnik , którego dużo większą wartość reprezentują warzywa. Niezależnie od wszystkiego nei [...]
Obli, płatki owsiane są spoczko czy zamienić na całe ziarno żyta? (plis noł) Kaszka, chodzi o to,że przetworzone ? Jak lubisz i możesz owies, kup sobie owies bezłuskowy i ugotuj. Super smakuje !
Niestety nie mogę edytować więc uzupełniam w kolejnym poście. TRENING Wchodzę w nowy cykl treningowy i będę teraz ćwiczył systemem dzielonym czyli split. Ponieważ oprócz ćwiczeń siłowych będzie również rower to nogi zostaną na okres wiosenno-letni wyłączone z treningów siłowych. Trening siłowy będzie się odbywał 3 razy w tygodniu w takim oto [...]
skwara uwierz ze jak jestes 4mies na sislej *****skiej diecie to ryz i piersi wystarczą - jedyny problem to to ze nie mozn ich jesc wiecej i wiecej (tyle ile by sie chciało) Moje przepisy...? Prosze, dam jeden na pyszne sniadanie ktore jem od grudnia Płatki owsiane zalane zimną wodą 12 gotowanych białek jaj
"Prosze, dam jeden na pyszne sniadanie ktore jem od grudnia Płatki owsiane zalane zimną wodą 12 gotowanych białek jaj" w takim razie zawodowym kulturystą nigdy nie zostane np dzisiaj diete trzymam od rana, ale zaraz zgrzesz - kurczak z ziemniakami z sosem i surówką Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2006-04-20 17:02:50
w sumie ja tez nie lepszy, zjadlem platki owsiane z mlekiem rano + bialko, potem 2 batony boostery z treca, i teraz niedawno pol kury i chleb razowy, dieta po chooyu
[...] no ale bez silowni jakos juz nie potrafie funkcjonowac tak samo ze zbilansowana dieta - zjem cos z poza moich normalnych posilkow i sie czuje lipnie. Co do wegli to jem platki owsiane/ryz basmati/makaron brazowy/kasze gryczana i do tam z 2 kromki chleba razowego (wlasnej roboty) ale i tak bez aerobow i z srednio intensywnym treningiem [...]
Smaczny i pozywny Omlet :) [PLACEK]
