platki owsiane

Śniadanie 7.00 - płatki kukurydziane 60g ( 4/ 50/ 1 ) 224 kcal owsiane -mleko 100g ( 3,3 / 4,8 / 3,2) 61 kcal -jabłko ( 0,5 / 12 / 0,4 ) 40 kcal Śniadanie 2 10.00 -chleb żytni razowy 4 kromki ( 8 / 72 / 2 ) 300 kcal -masło ( 0 / 0 / 12 ) 100 kcal -ogórek 25g ( 0 / 1 / 0 ) 3kcal -szynka z siatki ( 7 / 0 / 8 ) 100 kcal mięso -sałata 1 kcal Śniadanie [...]

[...] dodatkowo traktowana parą wodna co znacznie powyższa wilgotnosc, błyskawixczne tez sa dodatkowo przesiewane by oddzielic jak nawiekszą ilosc łuski i innych zwiazków twardych zawierajacych błonnik. dodatkowo odsiewa sie jeszcze zbrylone cząsteczki krajanki , by były takie platki jak najmiększe i badawały sie do sp[ozycia na sucho , bez obr. term.

ok dzieki widze ze uczepiliscie sie tych platkow wiec napisze co mam w moim musli.. nazwa tradycyjne musli sklad : Platki zbozowe 68,6 % ( platki owsiane , platki zytnie , platki kukurydziane , platki pszenne ekstrudowane ) , owoce suszone 28,6 % ( rodzynki , daktyl , banan ) , owoce kandyzowane 2,8 % ( papaja , ananas ) Wartosc odzywcza w 100g [...]

30.04.2017 - Łapy Trening: 1. Wyprosty ze sznurem 4s 15,12,10,10 - 3-0-x-1 2. Wyciskanie francuskie sztangi zza głowy siedzac 4s 12p - 3-0-x-0 35kg 3. Wąskie wyciskanie sztangi 4s 10p - 3-0-x-0 50-70kg 4. Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 4s 15,12,10,8p - 2-0-x-1 5. Uginanie na przemiennie z pełną supinacja 4s 10p 10-12kg 6. [...]

Lecimy z zalegla i dzisiejsza wpiska ;) 08.05.2017 - Plecy Trening: 1. Sciąganie drążka szerokim nachwytem 5s 15,12,10, 10, 10 - 3-0-1-1 50-65 kg 2. Wiosłowanie podchwytem 5x 8p 60/70/80/90/95kg 3. Przyciąganie sznurem wyciągu poziomego do górnej części mięsni brzucha 4s 10p - 3-0-x-0 35/40/40/45kg 4. MC 4s 10p 100kg 5. Wiosłowanie sztagielką [...]

Te z oreo na bank sprawdze przy nastepnej okazji, bo w sumie to 5 min stalem i sie nie moglem zdecydowac ktore chce ;D 13.05.2017 - Nogi Trening: 1. Przysiad bułgarski z noga wykroczna na stepie 4s 12p na nogę - 3-1-x-0 18kg 2. Przysiad 5x 8p 85/90/95/100/105kg 3. Wykroki chodzone 3s po 12 na nogę 22kg 4. Uginanie podudzi na maszynie 4s [...]

Pozmieniałem trochę. Dodałem kolejny dzień. Brakuje mi czasu, żeby usiąść i wszystko odrazu pięknie rozpisać, dlatego będę stopniowo dodawał, do oceny: Poniedziałek: 1. 7:30 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu – 180ml Płatki owsiane – 70g Rodzynki suszone – 35g Białko jaja kurzego - 70 2. 10:40 Chleb żytni razowy z soją i [...]

ŻYWIENIE W WIEKU PODESZŁYM - kilka waznych uwag 1. W wieku podeszłym następuje utrata wody przez starzejące się tkanki i wzrost stężenia koloidu . Poza procesem odwodnienia tkanek dochodzi do zwiększonego odkladania się soli wapnia i fosforu , oraz zw. organicznych - cholesterolu . Należy więc pamiętać o odpowiedniej ilości spożywanych [...]

Dzień 31 Dzień nie treningowy Data: Środa 12.11.2014 Dieta 1. Płatki owsiane 60g, Pierś z kurczaka 100g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 2. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 110g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 3. Makaron 100g, Pierś z kurczaka 110g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 100g, Ser biały 100g, Galaretka + warzywa Trening brak Dzień 32 Dzień [...]

Dzień 45, Sobota, 9 Marca 2012 MISKA 1. ŚLedź, śmietana 12%, jabłko, cebula, chleb, masło, kiełki brokuła + 1 Banan, 4 śliwki suszone 2. Kulki kurczakowo-owsiane: Zmielone płatki owsiane, pierś kurza, jajo, natka, Sos: koperek, śmietanka 18%, pieczarki 3. śledż, śmietana 12%, jabłko, cebula + garść różnych orzechów (włoskie, macadamia, [...]

Mój plan żywienia (opracowany przy pomocy dziennika Vitalmax): posiłek 1 kawa z mlekiem RADZIŁBYM Z KAWY ZREZYGNOWAĆ BO WZMAGA APETYT I POZA TYM ZDROWA NIE JEST 1 Masło roślinne, kostka 10g Chleb mieszany słonecznikowy 20g Białko jaja kurzego 60g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)60g Szpinak mrożony 50g Pieczarka uprawna, świeża 100g [...]

/SFD/2016/10/16/f4977c36426b4367b92fd3e9f0facd5c.png /SFD/2016/10/16/f258c8e2bea64fd1b4ff7e277a3cb36f.jpg + kako extra ciemne decomorreno :) /SFD/2016/10/16/a5c2b197f5874430992a86053038a2f6.png Płatki owsiane, kakao oraz słodzik zalewamy wrzątkiem, odstawiamy pod przykryciem na kilka minut, aż płatki będą miękkie.Następnie dodajemy jajka, ew [...]

[...] pranie zrobione, seafood w brzuszku (pycha, z piekarnika z czochem , teraz kapiel goraca na rozluznienie :) yeah, ive got the power! ps: na sniadanie moge zjesc platki owsiane zalane mlekiem chudym z wheyem podgrzane w mikrofali? w ogole odzywke mozna podgrzewac? np. w omlecie, piec w babeczkach? fajny i smaczny zamiennik maki a ja [...]

[...] luz, bez rewelacji dzis ide na hancock. luby stawia to ide czekam na batmana nowego, wchodzi 25 lipca podajze, wiec przed wyjazdem do polski zdaze :) na wyprawe chce wziasc platki owsiane i orzechy oraz owoce suszone (sniadanie szybkie i energetyczne), wheya (mam treca smietankowo-waniliowego), batony proteinowo-ww, banany i inne owoce jak [...]

[...] (wole mokra) i jaccuzzi oraz bieznie z 2 razy w tyg ok 20min, tabletki odstawilam...moze cos sie ruszy... Niskie ig - czyli ryz brazowy, kasza gryczana, makaron razowy, platki owsiane to jest chyba srednie ig ? a chleb pelnoziarnisty/razowy/zytni? Radzio, dzieki za dowcip, humor moze nie wyszukany ale spoko :) ja lubie prostote i [...]

[...] pojechales grubo Radziu! ja przy agacie jestem hm... jak wrobelek Obli,na biezni robic interwaly/sprint/stale tempo? chyba wole krocej a intensywniej bo sie zanudze platki owsiane to juz indeks sredni, wiec tez nie mozna? przeciez nie moge jesc samych platkow w kazdym posilku...anp. makaron pszenny pelny ma index 40 czyli niski a imo [...]

22.06.2013 Trening na sekcji Trening ( rozgrzewka standard + 6 długość boiska sprint) Trening: Technika: Walka z cieniem Lewy prosty Lewa ręka Boks Light contact Kick light Runda Tajska Technika w parach: L/p Prosty + low zew Low wew, p prosty, l sierp, low zew Lewy okrężne na wątrobę, prawy low, l/p prosty, l hak Walki Lewy prosty Lewa ręka [...]

02.07.2013 Trening interwałowy Rozgrzewka 10 min luźnego biegu Interwały 7 (15/45) 5 min biegu Dieta: Płatki owsiane Kanapki Obiad Trening Ryż z mięsem 03.07.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg, wymachy, skipy, sprinty) Rozciąganie. Technika Walka z cieniem: Boks Lewy prosty Same kopnięcia Ręce + nogi ale każda akcja rozpoczyna się od [...]

Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna- zmniejsz ich ilość, a gdy zbyt szybka- zwiększ. W dni wolne od treningu możesz wyeliminowac te wegle, które wchodza [...]

[...] tluszczu 80-100g i ok 400g węgli, w dt i dnt tak samo je ewentualnie mzoe lekko obnizyc węgle i lekko dodac tluszczu zachowując tą samą kalorycznosc DZIEN BEZ TRENINGU I) platki owsiane 80g 3 jajka oliwa z oliwek 50g / mniej dzem niskoslodzony na posmarowanie placka 31/58/50 949kcal II) chleb pełnoziarnisty 4 kromki piers z kurczaka 50g [...]