[...] zielonej <wedline wywal i ser zolty tak samo zamiast tego dodaj 1 jajko, chleb w sumie tez bym wywalil, zamiast tego platki owsiane albo otreby pszenne 10:30: - 2 plastry lososia wedzonego, z sokiem z cytryny, lub jogurt naturalny z musli - jogurt naturalny z musli jest kiepskim posilkiem, 2 plastry lososia wedzonego raczej cie nie [...]
[...] posilku) 2śniadanie 60g chleba razowego + 40g szynki + ogórek zielony + troche majonezu wg. zaleceń Solarosa juz pisalem Ci ze marnie z bialkiem w tym posilku -daj ze dwa plastry szynki - oczywiscie lepiej wyszedl by kurak - przynajmniej wiesz co jesz - ale szyna tez w ostatecznosci moze byc -daj ze dwa plastry sera zoltego -posmaruj majonezem [...]
DIETA: 6:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 13:30 ( to w szkole jeszcze ) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka - ILE G ??? oliwa z oliwek ..?? czy coś innego?? 17:30-18:30 [...]
taa bo ja liczę białko ze zrodel zwierzęcych, a tak nawiasem mowiac 100g twarogu plus dwa cienkie plastry.. 53g to te plastry cienkie nie były twoja makrela to mutant jak w 100g ma 25g białka wpisuj do dziennika bedzie wszytsko wiadomo, bez niedomówien, jak masz zamiar kontrolowac co jesz to musisz troche powazyc szczegolnie na poczatek
Jajeczne łódeczki trochę inny sposób na jajka 4 Jajka 4 Pieczarki 3 plastry szynki 2 plastry sera żółtego 2 liście sałaty Ewentualnie majonez http://img62.imageshack.us/img62/8136/dsc03651t.jpg http://img521.imageshack.us/img521/8053/dsc03680z.jpg Jajka gotujemy na twardo w trakcie gotowania jajek myjemy pieczarki i kroimy je w drobną kostkę, [...]
[...] nie jest ze wezmiesz plaster i on sam w sobie pomoze ,jeszcze potrzeba silnej Woli zeby rzucic widac Wilhelm ja mial i dal rade:) np. moj kumpel to stosowal wszystkie plastry,gumy itp. rzeczy i nie palil jakis czas pozniej sie na***al i znowu zaczal palic...mowie wam bez silnej woli nic nie pomoze... <<<Champions are Made [...]
ja niewiem jak mam to obliczyc po waszemu sniadanie jedna kilbaskalub jeden schabowy 75 gr i dwa jajka obiad dwa schabowe 150 gr plus 2 plastry sera zoltego takie srednie kolacja 2 schabowe 150 gr i tez dwa plasterki sera nieduze w ciagu dnia wypije 3 filizanki kawy i z 130 gr.smietany30% jeden kubek herbaty (nieuzywam cukru do niczego) po [...]
to znowu ja, sory że tak długo ale byłem przeziembiony itp. to teraz moja kolejn dieta: I Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7b 4,7t 3,5ww 134kcal Chleb żytni razowy(2 plastry) 60 3,36 1,02 30,9 135 Szynka (raz jedna raz druga bo to chyba nie ma znaczenia) 60 9,84 10,98 0,6 141 Mleko 2%(2szklanki-jedna do [...]