plastry

[...] 20g, Wiórki kokosowe 10g, Mleko 100ml, owoce Przygotowanie: Mąkę miksujemy wraz z jajem i mlekiem,powstanie nam masa naleśnikowa,smażymy naleśnik dodając twaróg pokrojony w plastry,do tego żurawina i wiórki,owoce. Naleśnik możemy smażyć na odrobinie oleju kokosowego. Żurawina może być dowolnie zmieniana możemy dodawać owoce według uznania. [...]

[...] nadal. To nie pierwszy raz, ale teraz mam czas do niedzieli. W niedzielę maraton i chcę pobić swój rekord na 3:10h. Co zrobić w te ostatnie dni? Leki? Rozciągać się? Dałem plastry rozgrzewające ale nie pomagają. Chodzić umie, schylac się też, ale na 42 km może wyjść. Proszę o pomoc. Tomek. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2016-09-30 15:42:34

[...] 5 miechow waga : 67 wzrost : 178 cel : masa Śniadanie: 200 ml mleka + 50 g płatków + 20 g rodzynek + 10 g oliwy z oliwek 100 g sera białego 2 Śniadanie 2 kromki chleba + 3 plastry szynki Obiad taki przecietny moj obiad to ok 100-120 g miesa wieprzowego v wolowego+ 200 g ziemniakow + surowka Posilek potreningowy (bezposr) banan + 200 ml soku [...]

[...] lub kefir(100g) -.100g Płatki owsiane -Oliwa z oliwek -rodzynki mala garsc(100gr) _suszone morele -jajo kurze w szkole -4 kromki chleba razowego -Szynka 25 g (2 plastry,najlepiej z piersi indyka lub kurczaka),do chleba jakis pomidor lub ogorek _banan obiad -ryz bialy - piers z kuczka 100g -warzywo ogorek buraki,pomidor -oliwa [...]

[...] grahama+ plasterek szynki lub sera zułtego troche sorowki 2 posiłek 10 00 10 kromek grachama 3 plasterki sera zułtego + dwa szynki 3 posiłek 13 8 kromek grachamu 3 plastry sera zołtego i 2 szynki 4 posiłek ok 16 worek ryzu białego z filetem z kurczaka talerz mleka + szklanka platkow owsianych 5 posiłek ok 18 30 serek glanulowany [...]

[...] tuszczowej Prosil bym o pomoc:) Oto moja dieta: Rano: 0,5 l mleka chudego i platki owsiane ok 100g Do szkoly: 1-2 kromki chleba bez masla albo z mala iloscia plus 3 plastry chudej wedliny na posilek czyli 2 i 3 posilek to kromy chleba Po Szkole: Okolo 16 0,5 torebki ryzu i piers z kurczaka Po Silce: miód 45min ryż Przed snem: pozniej [...]

[...] śmietana zaw. 18% tłuszczu 50ml *2 Śniadanie () 11:30: Chleb razowy 4sz 40g, Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g Siemię lniane - 10g *14:00 Chleb razowy 3szt ser 3- 4 plastry g Marchew - 100g Oliwa z oliwek - 10ml *Obiad##16:20 przed trening Gotowane na parze: Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 130g +jakies warzywo lub sałatka npz Kapusta [...]

[...] W:20) Otręby 60 g (B:9,6 T:3 W:12) Twaróg chudy 100 g (B:20 T:1 WW:4) Multiwitamina Razem - B:34 T:5 W:36 2. II Śniadanie 2 kromki chleba WASA Sport (B:2,5 T:0,5 WW: 18) 4 plastry szynki 20 g jabłko (WW:20) 3. Obiad + Omega3 TRENING (Pon,Wto,Czw,Pt) AEROBY (Pon, Śro, Pt, Sb-Nd) 4. Posiłek potreningowy 100 g kurczaka (B:21.5 T:1) 1/3 worka ryżu [...]

[...] dieta w połaczeniuz gainerem 2 da jakis efekt 1 posiłek -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -łyżeczka oliwy 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -3 plastry polędwicy z kurczaka -łyżeczka oliwy -marchew 3 posiłek -marchew ,pomidor -100g makaronu -łyżeczka oliwy -maślanka 200ml 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -ser biały [...]

[...] z urazem jeszcze bardziej go naderwałem leczę go od tamtego czasu i nie czuje postępów . Rosnę bardzo szybko więc kości się wydłużają i mięsień nie nadąża z zarośnięciem . Do leczenia stosowałem maści Fastum , chodzę na masaże nóg i naklejam plastry ściągające mięśnie . Proszę o precyzyjną odpowiedz i profesjonalną jak mam ten uraz leczyć .

[...] 2 grzanki z masłem herbata 0,5l 100gram ryżu 2 śniadanie: 50gram ryżu 1 jajko 1 szklanka mleka obiad: 100 gram ryżu kanapka z serem 2 szklanki mleka podwieczorek: jajko 3 plastry sera herbata0,5l na noc kolacja: serek wiejski 150 lub 200g 2 szklanki mleka chodzi mi o diete bez supli wiec ich nie bede uzywal oraz o diete z jak najmniejszym [...]

[...] trochę ciężko z dnia na dzień przeskoczyć z 3 na 6 razy. Więc do rzeczy nie lubię strasznie jajek w jakiejkolwiek postaci. Co do piersi z kurczaka - czy można zamiast nich jeść piersi z indyka - chodzi mnie o kanapki z wędzonymi piersiami (chleb pełnoziarnisty), czy wtedy nie będzie za mało ich wagowo w stosunku do chleba (lubię cienkie plastry)?

[...] +/- 3h Posiłek 1 Jajecznica z 5 białek, 2 zółtek, 3 kromki chleba razowego, 1 średni pomidor/ 2 ogórki kiszone, odrobina keczupu Posiłek 2 4 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki z piersi indyka, plaster sera, plaster pomidora, plaster ogórka, masło Posiłek 3 j. w. Posiłek 4 (przed treningiem) 100g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, [...]

[...] spożywcze 2% tłuszczu -100g Płatki owsiane -Oliwa z oliwek -rodzynki mala garsc(100gr) -tuńczyk w oleju -jajo kurze na uczelni -4 kromki chleba razowego -Szynka 25 g (2 plastry,pierś z indyka lub kurczaka),do chleba jakis pomidor lub ogorek -banan obiad -ryz bialy lub kasza - piers z kuczka 100g -warzywo ogorek buraki,pomidor -oliwa z oliwek [...]

[...] platki owsiane 50g orzechy wloskie 10gr rodzynki 10 gr B17,9 T16,2 WW52,6 2 Sniadanie 10.00 ser gouda 1 plasterek chleb pelnoziarnisty 2 kromki szynka z indyka lacznie 4 plastry ogorek pomidor bialko jaj 25,4 14,2 38,3 3 posilek 13.00 ryz brazowy 50g kurczak\ryba 150 g oliwa 10g 35,8 17,8 34,1 IV posilek 16.00 ryz brazowy 50g kurczak ryba [...]

[...] od godz 17-18 czyli od mojego przedostatniego posiłku znacznie ograniczcyc zawarte w nich wegle..I tak o 18 zjadam około 30 g wegli i o 21 juz samo białko (puch tunczyka i 4 plastry szynki z piersi indyjka) Mam takie pytanie ile czasu generalnie moge byc na takiej diecie?kiedy juz dojde do swojego wymarzonego kaloryferka :) jakie proporcje [...]

Śniadanie 50g owsianki dwa jaja 20g orzechów 20g rodzynek 100g mleka 0,00 % tłuszczu warzywo pierwsza kanapka do szkoły: dwie kromki + plastry pomidora druga kanapka: dwie kromki z rybą trzeci posiłek na przerwie w szkole: 20g orzechów 17:20 obiad ryba / mięso 100g ryż brązowy 100g oliwa 20g warzywo 20:00 posiłek chudy twaróg 50g makaron 50g oliwa [...]

Skladniki: wedzony kurczak przecier pomidorowy troche sera zoltego lub mozarelli oliwki (mozna dac dowolne skladniki, ja to mialam pod reka) kroimy piers na plastry, smarujemy lekko przecierem, na to ser, oliwki itp i na 2 min do mikrofali! :D btw nie podaje bo zalezy od wielkosci jakiej zrobicie i od skladnikow ;] [...]

[...] mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Czekam na wasze odp. Chcę zrobić wydruk i [...]

[...] Mass & Gaspari MyoFusion:) 1. 6:30 - Gaspari 36g - Ryz 100g - Kefir 0%(smak.) Kcal: 610 B: 38g W: 103g T: 5g 2. 9:50 (szkoła) - Chleb tostowy 3 kromki - ser zolty Gouda 3 plastry - MM 65g Kcal:662 B:33g W:77g T:24g 3. 13:35 (szkoła) - Banan - Kefir 0%(nat.) 400g Kcal:227 B:15g W:36g T:0,5g 4. Przedtreningowy 16:00 - Ryz 50g - MM 65g - [...]