plastry

ta plastry nie dosc ze boli to pozniej syfy wyskakuja ja to jade maszynka bez nasadki i jest dobrze nie jest gladko ale lepiej wyglada i pozniej dlugo odrasta

[...] jogurt, orzechy, rodzynki -BCAA, jabłko -2 jaja - łopatka, kurczak, warzywa - łopatka, kurczak, warzywa - optimum whey, 3jaja - omlet -sałatka z serem feta (ok 50g), 2 plastry sera żółtego, kawa (byłam na imprezie ze znajomymi i głód mnie dopadł) Zmieniony przez - terco w dniu 2012-01-30 18:02:06 Zmieniony przez - terco w dniu 2012-01-30 [...]

[...] (1x 50g) (100g-150g) ryz 100g 1x marchew 1x jablko 2-2.5h później ziemniaki z 150g surówka (marchew , ogorek , paprtyka) 30 min przed treningiem 3x chleb razowy na to 3x plastry szynki z idyka (chleb 100-150g) po treningu koktajl 50 g ryz- 100-150g banan 2-3 kromki chleb razowy 3 plastry szynki z indyka (chleb 100-150g) przed snem 200g [...]

[...] 50g) (100g-150g) ryz 100g 1x marchew 1x jablko 2-2.5h później ziemniaki z 150g surówka (marchew , ogorek , paprtyka) 30 min przed treningiem 3x chleb razowy na to 3x plastry szynki z idyka (chleb 100-150g) po treningu koktajl 50 g ryz- 100-150g banan 2-3 kromki chleb razowy 3 plastry szynki z indyka (chleb 100-150g) przed snem 200g [...]

jak chcesz uzyj plastry lub depilator%-),tak mi podpowiedzial antka szwagra kobity brat Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2012-01-30 23:03:50

[...] Ograniczenia żywieniowe : co do obiadów.. raczej musze jeść to co mama robi na obiad Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : plastry-antykoncepcja, regularnie miesiączkuje, jestem zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej ; w domu, gdzie nikt nie będzie widizł jak się poce ;) , aerobik z jakąś [...]

Ja tam codziennie do szkoły biorę 2 bułki grahamki z jakąś polędwicą sam kroje takie grubsze plastry , + jabłko , jak na jeden posiłek dodatkowy to bardzo dobra alternatywa do zrobienia trochę węglowodanów , + glukoza w jabłku pobudzi Cię do myślenia w szkole , także nie zapominaj o owocach

[...] przyprawić do smaku solą i pieprzem, a następnie położyć na patelni do grillowania. Przyrządzać na małym ogniu. Po kilku minutach dołożyć na patelnię pokrojonego w grubsze plastry pomidora. Na talerzu kładziemy gotowe kawałki piersi, na które dodajemy pomidora i całość przykrywamy kaszą zmieszaną z resztą składników dania. [...]

0,5kg filetow z piersi pokrojone w cienkie paski 1 cala papryka czerwona pokrojona w cienkie plastry 1 łyżka Octu Winnego z Białego Wina 3 łyżki sosu sojowego 3 plastry ananasa pokrojone w kostkę 200 ml rosołu drobiowego 1 lyżka Przyprawy Chińskiej 5 Smaków KAMIS 1.5 łyżki przyprawy kuchni chinskiej KAMIS 2 łyzki oliwy z oliwek 2 łyżki przecieru [...]

[...] 10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 10gr.BCAA POWDER CARDIO 1 posiłek:9.00 (do 30 min.po cardio) Omlet:120 gr.płatków owsianych, 12 dużych białek jaj, dwa żółtka + 2 plastry ananasa. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1.Magne Sport,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C 500mg 2 posiłek:12.30 100gr.makaronu pełne ziarno/200 [...]

[...] kanapki z serkiem białym( nie wiem czemu lubię kawałek kanapki do śniadanie dołączyć), W szkole 9:40 - jabłko 11:35 - wielka kanapka : 2 kromy chleba na zakwasie, 2 plastry wędliny drobiowej, mały kawałeczek sera żółtego, dużo sałaty i ze 3 gramy oleju rzepakowego tłoczonego na zimno Obiad 15:15-15:50 Ryż brązowy 50 gram + 2 jajka+ [...]

sniadanie 7:00 SUMA: 808 kcal 300G JOGURTU,2 JAJA KURZE CALE .PŁATKI OWSIANE 34 g białka 23 g tłuszczy 106 g węglowodanów 10:00 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 PLASTRY SZYNKI Z PIERSI ,SAŁATA,BANAN 33 g białka 15 g tłuszczy 80 g węglowodanów 13:00 SUMA: 808 kcal 300G JOGURTU, wpc ostrowia (24 g bialka) .PŁATKI OWSIANE 34 g białka 23 g [...]

sniadanie 7:00 SUMA: 808 kcal 300G JOGURTU nat ,2 JAJA KURZE CALE .PŁATKI OWSIANE 34 g białka 23 g tłuszczy 106 g węglowodanów 10:00 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 PLASTRY SZYNKI Z PIERSI ,SAŁATA,jaja 33 g białka 15 g tłuszczy 80 g węglowodanów 13:00 SUMA: 808 kcal 300G JOGURTU natural , wpc ostrowia (24 g bialka) .PŁATKI OWSIANE 34 [...]

[...] DOMOWE ILOŚĆ KCAL płatki owsiane 10 łyżek 60 g 218 kcal mleko 2% 2 szklanki 500 ml 255 kcal bułka 2 szt 100g 272 kcal masło 2 łyżeczki 10g 44 kcal polędwica sopocka 2 plastry 20g 33 kcal pomidory 2 plastry 20g 3 kcal sok march.-brzoskiniowy szklanka 250ml 110 kcal woda mineralna do woli RAZEM 935 kcal II ŚNIADANIE jabłko 1 [...]

Właśnie wróciłem do domu , byłem na zdjęciu szwów hehe. Po 2 tygodniach. Teraz tylko mam na 5 dni plastry naklejone. Peter - po zabiegu będzie już tylko lepiej...na lato już nawet nie będziesz pamiętał że miałeś to g**** ;]

Nie ma śladu po siniakach :) z końcowym wrażeniem chce poczekać aż zdejmę plastry , czyli za jakieś 3 dni wtedy stanę przed lustrem i się przyjrzę. Ale jak leżałem podczas zdejmowania szwów to morda mi się cieszyła hehe. Było GUT - byle by nie zapeszać. Wstawię foty to zobaczysz.

Skoro dziennik przerasta to napisz po prostu w punktach, co jadłaś. Na przykłąd moja micha była dziś taka +/- 1. 2 jajka, 2 plastry sera żółtego, trochę wołowiny (omlet) 2. Jabłko, grapefruit, myofusion 3. Wołowina, 2 żółtka, oliwa (tatar), różne pikle, masło, razowiec 4. Podudzie z indyka, tzatziki, pieczone buraki, marchew, seler

[...] : *Śniadanie 3 jaja kurze 70 g płatków owsianych 250 ml mleka Obiad co będzie;)(najczęściej są to ziemniaki) Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 4 plastry sera chude mięso 100g(*) Przed treningiem 100 g ryżu 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 4 plastry sera Po treningu 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 4 [...]

[...] szkole): -6 kromek chleba ciemnego 93, 13, 4 -25g polędwicy sopockiej0,9,15 *obiad( przeważnie kartofle) *przed treningiem: -4 kromki ciemnego pieczywa 62, 7 , 2.25 -4 plastry sera ( jakoś nie mogłem wyszukać) *po treningu: -2 kanapki ciemnego pieczywa 31, 3,5 1 -3 jaja 1, 18, 16 500ml mleka 24,15,9 *kolacja (przed sem) -3jaja 1,18,16 [...]

[...] haki zato, 90 poszlo ciezko ale 5 razy podnioslam, 100 podnioslam z ziemi ale na tym koniec, podejscia byly 2, kolana sobie tak dzisiaj porysowalam ze zaczely mi krwawic,plastry sie nie trzymaly,od potu chyba,spodnie na kolanach cale zakrwawione,plamy na podlodze, plastry gubilam,jednym slowem dzien do dupy,stracilam motywacje i nie [...]