plaskie

poduszka %-) Co do siadów jak dla mnie trochę za płaskie ,ale ja się nie wtrącam masz swojego anioła stróża %-)

PRODUKT UNS RE LOADER Suplement diety RELOADER jest połączeniem egzogennych aminokwasów EAA i aminokwasów rozgałęzionych BCAA (L-Leucyna, L-Walina, L-Izoleucyna), 3 form GLUTAMINY do stosowania po wysiłku. Przeznaczony dla osób dorosłych, których zajęcia wymagają wzmożonego wysiłku fizycznego. Sposób użycia: w zależności od potrzeb i masy ciała [...]

A mógłbyś mi z skrócie napisać/narysować jak wykonać następujące ćwiczenia: Martwy ciąg. Na forum znalazłem taki oto opis: Jest to ćwiczenie olimpijskich ciężarowców na rozwinięcie silnych mięśni dwugłowych uda i pośladkowych. Wykonanie takie same jak przy martwym ciągu na prostych nogach z tym, że podczas trwania ruchu sztanga cały czas dotyka [...]

No zmieniłem plan i trenuje już takim od jakiegoś czasu: Tylko nie wiem czy drążek robić raz w tyg? A i to co robię to na pewno masa ma iść od tego, mimo że każda partia 2 razy w tyg.? Wygląda to następująco: Pon wyc. płaskie 3s wyc.skos 3s rozpiętki 3s unoszenie bokiem 3s wyciskanie sztangi nad głowe 3s prostowanie ramion na wyciągu 3s [...]

Paweł gonisz mnie z udami, tak byc nie może :-D Winter bicepsy przodem to jakbym siebie widział - niezły najszerszy i płaskie bicepsy %-)

Paweł gonisz mnie z udami, tak byc nie może :-D Winter bicepsy przodem to jakbym siebie widział - niezły najszerszy i płaskie bicepsy %-) To u Ciebie ile siedzi w tym momencie? 75? czy więcej? :D Weź już do głowy dostaje przez te łapy, już wszystkiego próbowałem i duże obciążenie mały zakres, odwrotnie też, skupienie na spięciu, jakieś supinacją [...]

Ahh te nasze łapy xd ciekawe który z Nas szybciej znajdzie na nie sposób xd Liczę na Was i Waszą skuteczną metodę bo mnie też już te moje płaskie bakłażany wkurzają:)

Posiłek I - Omlet z 4 jajek ''na'' 2 łyżkach masła - 4 jajka - 333,6 kcal 30/23,28/1,48 - Masło 2 łyżki - 200 kcal 0/22/0 DAJ TU WW O NISKIM IG I JAKIEŚ ZDROWE TŁUSZCZE OLIWA TRAN EW. ORZECHY Posiłek II - Shake własnej roboty. - 4 orzechy włoskie - 154,8 kcal 3,84/14,48/4,32 - 3 białka z jaj - 88,2 kcal 19,62/0,36/1,26 - 2 całe jaja - 166,8 kcal [...]

Posiłek I - Omlet z 4 jajek ''na'' 2 łyżkach masła - 4 jajka - 333,6 kcal 30/23,28/1,48 - Masło 2 łyżki - 200 kcal 0/22/0 DODAJ PŁATKI OWSIANE (Rodzynki, migdały itp.) NA MLEKU 0.5%. ZDROWE TŁUSZCZE (orzechy, oliva z oliwek) Posiłek II - Shake własnej roboty. - 4 orzechy włoskie - 154,8 kcal 3,84/14,48/4,32 - 3 białka z jaj - 88,2 kcal [...]

Stary plan Klatka + triceps 1. wyciskanie skos sztanga 4s po 12/10/8/6 2. wyciskanie płaskie hantle 4s po 12/10/8/6 3. rozpiętki hantlami płaska 4s po 20pow 4. wyciskanie francuskiehantla oburącz w siadzie 4s po 10/8/8/6 5. pompki w podporze tyłem 4s po 16-20 pow Plecy + Biceps 1.Podciaganie na drązku szeroko 4s po max powtórzeń do bólu 2. [...]

Cholewka nie mam czasu prowadzić dziennika jak należy ale skrobne co nieco ... w zeszłym tyg były 3 treningi dół / góra/ mieszany, w weekend kurs i podstawy 3-boju siłowego ( siady pokochałam ale jeszcze nie umiem tych przyspieszeń w dolnej fazie i wyjścia ładnie zgrać <3 popracuję nad tym ), mobilność mam wrażenie ładnie do przodu co z resztą [...]

Umięsnione są chyba bardziej płaskie, przynajmniej u facetów. yyyy szczerze, wszystkie umięśnione tyłki jakie widziałam były okrąglutkie jak piłeczki, niezależnie czy u bab czy u facetów.... chude owszem bywają płaskie, ale żeby umięśniony był płaski....dziwne to mi się wydaje.... co do tego wcięcia na różnych poziomach...to może masz miednicę [...]

Płaskie i mało wyraziste łapy+ przymały triceps... Wygląda też jakby nie zwiększał dawek węgli przed zawodami bo jego mięśnie wydają się płaskie.

Właśnie zrobiłem batoniki z przepisu 2, lekko zmodyfikowanego. Użylem: - 150 g owsianki zmielonej - 50 g wpc waniliowego - 40 g rodzynek - 40 g orzechów włoskich - kostka sera półtłustego 250 g - 30 g mąki - rzadek czekolady do pieczenia pokrojonej w kawałki - 4 płaskie lyzki kakao rozpusczalnego nesquik - mleko na oko, w sumie gdzies kolo [...]

jest temat własnie grecji normy testa krok po kroku jak mozna sprawdzic czy wałek. przykladem moze byc np. - plaskie dno- real musi miec plaskie

PONIEDZIAŁEK PLECY 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3x12/10/8 2.DRĄŻĘK NACHWYT SZEROKO 3x12 3.WIOSŁOWANIE HANTLĄ 4x10 4.SZRUGSY HANTLAMI 4x12 Po treningu bieganie ok. 1 godzina WROREK KLATKA 1.WYCISKANIE PŁASKIE SZTANGI 4x12/10/8/10 2.ROZPIĘTKI PŁASKIE 3x12 3.PRZENOSZENIE HANTLI 4x10 4.WYCISKANIE HANTLI SKOS 3x12 TRICEPS 5.WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI [...]

Trening idzie Dzisiaj zaczynam 5-tki. I. 15-tki: Początek/koniec - wyciskanie płaskie: 37/46 - MC: 37/44 - barki: 17/21 - wiosłowanie: 27/31 II. 10-tki koniec - wyciskanie płaskie: 52 - MC: 57 - barki: 27 - wiosłowanie: 37 Jestem zadowolony. Początki są zawsze najłatwiejsze, każdy to wie. Zobaczymy co będzie po 4,5 cyklu...?

Dzień 31 - rest Taki rest, że zrobiłem trening ^^ Marszobieg na bieżni 20min (kilka km) Suwnica na nogi 3s12p 100kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3s12p 37.5kg "Coś na plecy, przyciąganie ciężaru jak w wiosłowaniu ale gdy siedziałem na krześle oparty mostkiem" 3s10p 40kg Rowerek 15min (prawie 6km) Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g [...]

A teraz bardziej szczegółowo: Podciąganie - 1 seria gładko, 2 już gorzej i chwila przerwy podczas niej (5-10s), 3 uznałem że nachwytem nie dam rady a nie ma co opuszczać ciała jak worka z ziemniakami, więc zmieniłem na podchwyt :) Przysiady - 1s z problemami, bo nie dałem sobie maty pod pięty (mam bardzo płaskie buty, NewBalance Minimus) ale juz [...]

    2014-04-22 wtorek - DT           Cykl - 13 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 956           Dieta             2 680           Bilans            -1 276        DIETA / SUPLE miska delikatnie przemodelowana ale na 100% dograna pod [...]